D4NIEL

Vlw pela dica ?

@Lukinish Qual software, tabela vc usou pra montar a dieta ?

axo q vai pra lixeira..

Aqui no Amazonas temos uma grande variedade de peixes, oq torna o preço muito acessível, inclusive a sardinha de água doce é abundante. Passarei a inclui-la na minha dieta.

Ajuda e muito rapaz ! Além do meu shape, como na minha academia não tem personal qualificado, ja chego junto das mina dou umas dicas passo o treino e talz.. com essa artimanha peguei 2 mina ds la recentemente.. Como diria o caio tome: "parte disso tudo devo ao blog hipertrofia" kkk

Axei a divisão boa..

eu te amo @tiago !!!

É só colocar pro aplicativo shazam "ouvir" que ele descobre a trilha brother.

vi uma mina fazendo do aparelho de agachamento hack, leg press. As pernas dela ficavam praticamente na vertical para cima, rsrsrs.

por aki isso ta na moda também, andar de moto eu bike com aquelas caixinhas de som portatil

pois é tenho que dar uma melhorada no peito tmb ne, agora que to levantando 30 kg de cada lado.

valew mano, preciso dar uma melhorada no treino de panturrilha mesmo

Altura: 1,68 Idade: 22 Tempo de treino: 4 meses medidas: braço direito: 38 cm braço esquerdo: 38 cm coxa dir: 60 cm coxa esq: 60 cm panturrilha dir: 36 cm panturrilha esq: 36 foto no inicio do ano, com um suplemento ao lado, aushaushuash !!! nem pensava em malhar ainda. fotos atuais. obs: parei de beber e estou vivendo uma vida mt mais saudavel . Sei que tenho que melhorar muita coisa, principalmente em relação à definição, devo estar com uns 18% de bf , eu axo. Mas com a dedição espero chegar lá. Opinem.

OMG !! num é possivel !!

eu comia mais de 10 por dia oO , tmb aki é o que não falta, kkkkkk

lol lol

o instrutor da academia chegou dando bronca dizendo: "o problema é que vcs malham mais de um grupo muscular por dia, desse jeito vcs ñ vão conseguir ganhar massa muscular ! " depois ele ficou agachando e levantando, pulando de um lado para o outro dizendo que aquilo era pra desenvolver os quadrípedes detalhe, ele é professor formado em ed. física

gente eu ouço e vejo asneiras todo dia, hoje por exemplo um gordinho tava treinando pernas no leg press e um cara olhando de longe falou: "Pow, pra que esse gordinho fica ai malhando perna? a perna dele ja é grossona e ele quer que cresça ainda mais !! "

Como assim evolução ? Nao tem foto de antes nao tem jeito de avaliar assim /8

perolita

é bem simples , mas tai

ataque epiléptico on ataque epiléptico on

kkkkkkkkkkkk

eu que o diga, perdi 4 kg em 2 meses, marvada pinga, cataboliza a porra toda com o tempo