Grub

Da uma pesquisada ai no forum, mas ele é classificado como Termogenico, ele aumenta seu metabolismo e te da mais "gás" por conter cafeína, taurina e outros... Ou seja, essa parada vai fazer a gordura queimar mais rapido, no meu caso foram 3 kilos a menos em 2 semanas. Mas no momento estou querendo crescer, estou comendo bastante, ja ganhei 4 kilos, agora peso 68kg, no inicio de julho vou por fotos... no inicio de julho vou começar um novo conjunto de suplementos: Whey Protein ou dependendo da grana um syntha-6 (manha) MP Assault (pré) Xtend (pré) Whey Protein + Dextrose (pós) Quando chegar o verão vou mudar minha dieta, começar cutting: Dai vou substituir o Assault pelo Hemo Rage UC que ira facilitar as perdas de BF E voltarei a correr, coisa que nao estou fazendo agora para ganhar massa...

Pelo o que eu estou vendo aqui nesse tópico, as pessoas então levando a suplementação como algo muito valorizado na alimentação, como pode-se ver, que se tomar dextrose irá engordar mais do que nao tomar, entre outros... A suplementação é apenas um bônus para otimizar os ganhos, alguns dizem que a mesma compõe apenas 10% da alimentação e os 90% é a dieta, logo você tomando ou deixando de tomar carboidratos com whey protein, nao irá te fazer te engordar mais ou menos, por que é um carb de alto IG que irá ajudar de certa forma na absorção protéica, como por exemplo, 1 Xícara de arroz branco cozido, possui 50g de carb, no meu caso eu tomo 30g de dextrose no pós, você acha mesmo que quase meia xícara de arroz a menos na minha dieta irá fazer eu engordar menos? me entendem? É isso ai galera, lembre-se! Alimentar-se bem e de forma saudavel visando, é claro, o seu objetivo está em primeiro lugar! A suplementação é apenas um acrescemo!

po diferente do pessoal eu achei boa sua evolução, e acho que o corpo ta tranquilao... continue treinando, so nao pode parar que o resultado vem aos poucos! Vai com tudo

Amigão! quanto da de total Carb/Prot/Gord na sua dieta? E outra coisa, ta de parabens, seu corpo ta sinistro, quero ficar assim com tua idade. Boa sorte com o jack3d, eu nao tive... nao senti nada, cheguei a tomar 2,5 scoops... agora pedi um Assault da MP vamo ver no que da.

e ai amigao... to acompanhando tambem! tenho 16 anos que nem tu! vou começar um combo tambem, mas vai ser com assault e xtend

muito boa a evolução, está de parabens, continue nesse ritmo que voce esta indo bem

Já comentei la parceiro. Sobre minha experiencia com o Lipo 6 Black, po foi muito bom, principalmente na escola!! hahaha por que eu tomava 3 caps quando acordava e 3 depois do almoço! dai ia ligadao para aula de manha, e na corrida dava um gászinho maneiro. O que eu gostei mais, foi a bela definição q o lipo me proporcionol.

cresceu bem parceiro, se eu fosse voce continuaria no bulk mais um pouco, aproveita que é inverno e manda ve! depois no verao mete o cutting!

é isso mesmo inverno para bulka mesmo! verao to mete o cutting sinistro, se pa um termo tambem para ajuda, muito maneiro ta grandao ja mulek parabens

Realmente muito bom o resultado, mas se eu fosse voce nao pararia por ai nao... continuaria pelo menos mais um mês emagrecendo para secar de vez, e depois fazer o bulk

Como eu ja disse, o que eu fiz nao tem muito mistério nao... é apenas necessário seguir uma boa rotina alimentar, eu, por exemplo, nao comia carboidratos a noite, de manha, era so o Shake de Whey com Banana e agua, lanche da manha, era 1 barrinha de cerais, uma banana e um suco, almoço eu comia bem... proteinas com carboidratos, sempre tentando comer um legume junto, dai eu ia malhar, depois de malhar eu corria na esteira durante 40-45 minutos, com intensidade moderada alta, tipo fazia de 7km a 8km, a corrida acontecia apenas 3 vezes por semana (a corrida foi o que me fez sentir a diferença no percentual de gordura), uma coisa que eu aconselho que eu não fiz na época é tomar BCAA antes de correr para evitar a perde de massa magra por que eu acabei ficando magro de mais, por isso que agora comecei uma dieta de Bulk, vamo ver no que da. PS: entre a 3ª foto e a 4ª Foto foi a época que eu tomei Lipo 6 Black, durante 2 semanas, dosagem maxima de 6 capsulas diarias, se nao me engano eu perdi 2,5kg ou 3kg Suplementos que usei sempre foram os basicos, la no inicio da 1ª Foto a 2ª Foto eu tomava creatina e Whey protein, a partir da 3ª Foto eu parei de tomar creatina, e comecei a tomar Whey 2 vezes por dia, quando acordava e pós-treino, dai meti o Lipo 6 Black durante 2 semanas, ja da ultima foto para agora, estou tomando Xtend antes de malhar, Whey protein de manha e Whey protein + Dextrose no pós treino.

caraca quanto de cintura voce tem??? haha muito curta Mas ai... Neurotica a evolução, está muito bom agora! manda bala ai nos pesos que a tendência é so melhorar

caraca tu engordou muito... vamo correr! Nao existe formula de controle ou perda de peso melhor que a corrida, tenta correr 100 minutos por semana que ja está otimo

Eu to tomando só antes mesmo, e to tomando de melancia e nem senti nada nao, achei tranquilao

Nao tem mistério, é aquilo que todos já sabem... Evite Carboidratos a noite Tenha uma disciplina alimentar que coincidem com seu objetivo Tenha uma disciplina nos aeróbicos, eu aconselho 100 minutos de esteira por semana Cortar doces, frituras, McDonald's e Bob's É basicamente isso... Eu perdi 12kg fazendo isso em 4 meses

Vou fazer em tópicos em ordem de importancia: 1º Aparar os pelos 2º Montar uma dieta se baseando nos princípios basicos para hipertrofia (na parte de nutrição pode-se achar algumas coisas) 3º Suplementar com Whey Protein 4º No seu caso, Suplementar com Malto 5º Depois de 1 ou 2 meses de Whey + Malto tomar uma Creatina (opcional) 6º Começa a dividir suas séries de Musculação, eu recomendo treino ABC e malhar 6x na semana 7º Eu faria 3x 10 repetições para cada exercicio, para aumentar a carga execute 3x 12 repetições de forma correta, dai aumenta e faça 3x 10 repetições novamente

Nao importa, so por que voce tem mais facilidade em outros, voce nao pode priorizar esses outros, voce tem que priorizar o que está pior em voce e pelo que eu vejo sao o braços em geral, se nao, seu corpo vai ficar todo desproporcional...

Eu odiei o Jack3D tambem, cheguei a tomar 2,5 scoops e nao senti nada

Valeu galera pelo apoio! No final de Junho eu vou por mais fotos, por que agora estou com objetivo de ganhar massa, vamo ver até lá o quanto eu consigo.

Concordo, e outra dica é da mais foco nesse braço, esta muito pequeno

Sem querer parecer um burro, mas estou aqui para aprender com os mais fortes ne... O que seria basicamente um OFF SEASON?

Apesar de nao ter porte suficiente para dizer isso tudo, eu concordo 100% com o Humbert_120. E outra coisa, essa discussão nos comentarios do seu video, foi ridículo por sua parte. Vish mano 3 anos treinando sem tomar anabolizante e ficou assim ainda? AF cara! ad msn se tu quizer johann_mu@hotmail.com Estou com 16 anos vo fazer 17 agora em maio, faço academia a 2 anos e meio quase, to com 45 de braço e pegano 24 kd lado biceps ¬¬' N tome bomba, tome suplementos melhores, mais ficou legal viu, add la vo te dar umas dicas 60akee 4 meses atrás @60akee 17 anos , vc ainda quer me ensinar oq ? hahahahhahah yann418 2 meses atrás @yann418 não é só porque ele tem 17 anos que você "acha" que não pode aprender com ele... seja mais humilde, compartilhe conhecimentos, não deboche das pessoas... lordrevertor 1 semana atrás @lordrevertor Nao debochei de niguem , mas essa historia de 16 anos com 45 de braço seguinifica que ele é um gordo e ainda teve a coragem de querer me dar dicas , kd o video do fenomeno ??? eu recuso varios comentarios de crianças que nem ele , nem sei pq aceitei esse. yann418 1 semana atrás

po amigo... eu emagreci 12 kg desde o inicio do ano para ca... e nao tem misterio, nao precisa ficar expert em nutrição, eu simplesmente, nao como junk food, refrigerante, evitei bebidas, nao como carboidratos a noite, evito o maximo possivel de doces, comia muita proteina, e o principal! Corria MUITO... ate me interessei e agora estou treinando para uma competição de corrida, hoje em dia ja faço 5km em 19 minutos, dá 15,7 km/h de velocidade média, e agora estou entrando em bulking para crescer pq fiquei muito magro

alguem sabe o nome do maluco do lado dele o 91?

no cutting tava comendo carboidrato no almoço, comia 1 banana batida com Muscle Infusion de cafe da manha e 1 banana antes do treino, era bem pouco