Grub

Caraca nem acredito... creatina proibida novamente? o corpoideal já nao vende mais...

Creatina Universal, para mim foi a pior creatina que eu ja tomei, nao dissolve nada é muito grossa, achei uma merda. Eu gostei muito da Creatina da AST Nutrition e da Allmax, elas sao muito finas, facil de dissolver, e deram resultados bons Detalhe que um pote de 400g de creatina Allmax custa +- 80 reais, ainda sobram 40, e existe whey ai por esse preço, é so pesquisar

Trocaria esse Whey da integral (que eu odeio) pelo da Optimum mesmo, em vez de malto compra Dextrose para tomar junto com o Whey, compra creatina tambem que é muito bom para da uma incrementada ai, BCAA só se estiver com dinheiro sobrando por que o custoxbeneficio é muito ruim, o mesmo vale para a glutamina, pré-treino, eu acho só necessario se voce realmente precise de um apoio para malhar, pq se vc ja tem disposição para malhar não acho necessario, os ganhos vem com o tempo, nao tem pre-treino que ajude muito nisso, para mim é perda de dinheiro... Enfim Se eu pudesse recomendar eu diria: Muito Recomentado: Whey Protein Optimum Nutrition Muito Recomentado: Dextrose Recomentado: Creatina (simbolo da Creapure) Recomentado: Xtend (intra-treino) Opcional: e se tiver problemas com dieta compraria um multi vitaminico (opti-men) e omega-3

to acompanhando em off aqui bons ganhos

Way é foda hahaha se chama Whey amigo... Lembrando que suplemento está para ajudar na dieta, da uma turbinada! nao sao os suplementos que vao te fazer crescer, mas fora isso, sim sao bons suplementos

Galera fiquem tranquilos que é so no corpoperfeito mesmo, no corpoideal por exemplo ainda estao vendendo

ih parceiro fica tranquilo... depois de uns 3 meses voce posta uma foto, por enquanto continue nesse ritmo que com o tempo os resultados virão Minha sugestão, é entrar num Clean Bulk e treino para Hipertrofia, um ABC está de bom tamanho

Os primeiros momentos desse Topico existe tanta besteira que fiquei ate rindo aqui... como um pessoal desse pode influencia uma CRIANÇA de 10-13 a malhar assim, isso é insano. Nao vou perder meu tempo dando explicações para minha opinião... mas é isso ai. Se fosse perguntar para mim, diria para parar e esperar pelo menos até a meia adolescencia (15 anos)

Galera, me desculpem mas o relato será suspenso... estou tendo problemas neurais, nao sei se é culpa do hemo rage, mas ta foda, parece ate um tipo de enxaqueca, ficarei sem fazer esforço por um tempo

Po então... No início eu estava gostando muito, mas depois do 4 ou 5 treino, o efeito foi regredindo, espero que melhore ate o 14 treino ou terei que aumentar a dose para ver se os efeitos aumentem

11º Treino Costas/Triceps Força: 2 Pump: 1 Vascularização: 2 Focus: 3 Recuperação: 3

10º Treino Peito/Ombro/Trapézio/Abdômen Força: 2 Pump: 1 Vascularização: 1 Focus: 4 Recuperação: 3

E ai amigo, Sou relativamente novo aqui no forum, portanto ainda não sei muito sobre você como pessoa ou profissionalmente. Contudo, como muitos aqui gostam desses aspectos seu, fiquei curioso e estou acompanhando seu Diário. Espero que sirva de lição para que eu adquira novos conhecimentos! Abraços e boa sorte com o objetivo.

Pré Pré-Treino é uma parada muito relativa, varia de organismo para organismo, para o White o 1 MR foi excelente, correto? para mim foi um desperdício de dinheiro, pois não senti NADA... De certa forma, os relatos servem mesmo so para ver se realmente faz algum efeito a parada, pq o nivel do efeito será com certeza (separado...) diferente entre os usuários.

Eu nunca fiz nada parecido, mas pelo senso comum, acho que é uma coisa muito delicada e que precisa ter certeza do que voce esta fazendo, por que como todos sabem nenhuma droga faz bem

9º Treino Biceps/Perna Força: 3 Pump: 2 Vascularização: 4 Focus: 3 Recuperação: 2

pessoalmente eu faria um cutting agora... por que alem de eu preferir um corpo definido as mulheres preferem tambem, e seu shape esta perfeito para começar com cutting, tu iria ficar com um shape irado seco

Cara, eu achei seu shape BOM, eu faria Bulk ate outubro (tentaria ganhar uns 5-8 kilos) dai começaria o cutting para ficar sequinho para o verao

Otima evolução mesmo, mas me explica uma coisa, ja que voce so vai entrar na academia em janeiro/fevereiro como voce conseguiu 4 cm de braço em 3 meses, malhando em casa?

8º Treino Costas/Triceps/Perna Infelizmente eu passei mal malhando, fiz toda a serie, mas deu uma caganeira, foi pessimo o treino, prefiro desconsiderar o treino de hoje

Cara para pra pensar... Será que realmente tudo isso é necessario para VOCÊ? Uma pessoa de 16 anos realmente precisa disso tudo? Se você fosse um fisiculturista, tudo bem, metia logo tudo para dentro... mas voce esta recentemente na musculação e é jovem, os ganhos aparecem muito rapido, seria indiferente voce tomar isso tudo agora... Eu estou com 17 anos, e comecei a malhar com 16 tambem.. eu tinha 27cm de braço, malhei durante 4 meses e ja fui para 31cm (sem suplementos e com uma dieta péssima, imagina se eu ja entendesse sobre alimentação..), comecei com meu Whey Protein no pós (isso mesmo, apenas Whey), depois de 2 meses, fui para 32cm, dai comecei com a Dextrose e Creatina...+ 2 meses fui para 33cm (ja estava com Whey+Dextrose+Creatina e os ganhos nao foram muito diferentes do que sem suplementos), resolvi comprar omega-3, Xtend e Caseina, e agora depois de 4 meses estou com 35cm de braço (dai eu me pergunto... será mesmo que todos esses suplementos foram realmente necessarios? Por que, afinal, sem suplementos, em 4 meses ganhei 4cm de braço)

7º Treino Peito/Ombro/Trapézio/Abdômen Força: 2 Pump: 1 Vascularização: 1 Focus: 2 Recuperação: 2 (sem muitos efeitos)

Obvio que ele te indicou assim... para acabar mais rapido, mas teoricamente a saturação é com 20g por dia, nessa mesma divisão sua so q com 5g em cada etapa, mas eu particularmente sou contra... desde o inicio sempre tomo 5g ou 6g no pós treino

Kolé amigo, resuminho ai sobre como esta sendo o Assault, vale o preço pago? e os ganhos? ou foram apenas efeitos intra treino?

Parabens ai pela evolução! do cacete... ta muito grande para tua idade, mas ai so uma curiosidade... depois do m-drol e essa viagem toda da musculação como ta ai embaixo? ta subindo tranquilo? aguentando? falando serio mesmo, nao tenho nenhuma intenção homossexual (nao que isso seja um problema, pq da dando processo), so por curiosidade mesmo, para ver se vale apena chegar a tomar suplemento desse nivel... acreditos que muitos tem essa duvida. mas se vc preferir pode me responder po Mensagem lá... abraço