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Pessoal, esse é meu primeiro post aki, estou com algumas dúvidas e queria saber a opinião de vocês pra saber quais os suplementos eu devo tomar ou excluir da minha lista. Antes alguns pontos que podem ser importantes: Voltei a treinar a 2 meses; (já treinei antes, mas fiquei um bom tempo parado) Estou tomando no momento apenas uma proteina(Whey Super 4W Complete Fuel da Integral Medica) e Malto da Body Action. Apenas com a proteina estou sentindo meus musculos melhores e um pouco(bem pouco) maiores, mas gostaria de aumentar meus suplementos a partir do 3º ou 4º mês de treino. e claro a parte mais importante, meu objetivo: Aumento da massa muscular e corpo bem definido. A dúvida é: quais suplementos? Estive fazendo algumas pesquisas aki e no google e encontrei alguns interessantes e vou listar abaixo e, por favor, quem puder ajudar dizer o que está bom ou o que pode melhorar. Pré-Treino (a maior dúvida): 1.M.R.; Hemo Rage; Jack3d; SuperPump; White Flood; N.O. Xplode Pós-Treino: Bromelaina(ajuda na digestão da proteina); Proteína(Syntha-6, Now Foods Whey Protein Isolate, Optimun Gold) e L-Glutamina 1000mg Quanto as proteínas pessoal, a da Now Foods tem uma grande quantidade de BCAA's, então se eu não pegar essa alem da proteína tbm vou pegar alguns comprimidos de BCAA. Agora pessoal, gostaria da opinião de vocês, não exatamente da marca dos suplementos, queria saber o que pode melhorar ou se de começo está bom isso... e outra questão: Devo continuar tomando a Malto? Alguma coisa a acrescentar? Tipo ao acordar tome isso, antes de dormir tome akilo... dessa maneira eu vou acrescentando meus poucos conhecimentos sobre suplementos e melhoro minha dieta. MUITO OBRIGADO a quem puder ajudar. Se precisarem de mais algum detalhe é só falar.