Ectomorfocalistênico

Aparelhando a polícia.
Trocando diretores que conduzem investigações.
Declarando sigilos.
Nomeando Augusto Aras como ENGAVETADOR GERAL da república.
 
Fica fácil "não ter corrupção".
 
Bolsonaro pratica peculato há 30 anos. Dinheiro público diretamente pro próprio bolso. O tempo vai mostrar, aguardemos.
 
Enquanto isso sugiro pesquisarem "O negócio do Jair".

Se eu fizer isso todos os dias... coisa que não faço. Confesso que dá pra diminuir essas comilanças. Mas não pretendo subir em palco. Se eu chegar em 13-15% de BF já tô bem feliz. Eu quero curtir a vida também... Não vejo sentido em comer frango com legumes todos os dias, rsrs.

não vejo problema se a dieta estiver bem alinhada e o volume de treino também , só você conhece seu corpo e como ele responde ( ou vai começar a conhecer ) , faço 1:15 a 1:20 de aej todo santo dia ... (e geralmente mais 2 cardios ao decorrer do dia quando estou em preparação ) 
 
todos meus cardios são em baixa intensidade pela manhã na rua . Esteira inclinada e média intensidade somente em reta final de preparação .
 
espero ter colaborado , abraços

Vc pode usar em qualquer momento, naum existe regra de quem deve ou naum usar.
O que te aconselho é usar no final do treino, no último exercício do grupamento muscular.
Fazer um drop set ou um rest pause vai ajudar incrementar o volume de treino sem gastar tempo, aumentar o stress metabólico e ainda da um pump legal, o que é motivante pra quem treina.
Pode usar sem problemas, só naum abuse e deixe para finalizar o treino com ela.

Importante é só não aumentar o volume. Se estiver fazendo atualmente, por exemplo, 20 séries de perna, mantém as 20 séries de perna. Depois de adaptar com a nova frequência pode até pensar em aumentar.

Levei um pacote aberto de jujuba pra comer hoje durante o treino, ai quando fui fazer supino com halter eu levantei as pernas pra subir os pesos e elas cairam todas do meu bolso. Eu parecia um palhaço cheio de doce, depois da série ainda peguei todas. Nunca sofri tamanha humilhação em minha vida.

Você não tem acesso à alguma smart fit ou academia de bairro? Pelo que entendi, seu treino é apenas de calistenia. Pra perda de peso, acho que ok, mas para hipertrofia, não vai muito longe na calistenia. Se seu objetivo é cutting, como a galera já disse, seria legal um esporte que você curte, pra ajudar a queimar mais kcals. Artes marciais sempre é uma boa opção.
Jejum pode até funcionar, mas e depois? Não seria melhor você criar um plano alimentar para sua vida? Isso aí não dá pra manter por mais que três meses. Acho que um já vai ser bem difícil. Uma dieta balanceada com comida de verdade (arroz, feijão, carne, etc) é bem mais fácil de manter e você sempre pode colocar um diazinho do lixo.
Se calcular direitinho as kcals, vai comer, passar um pouquinho de fome e emagrecer.
Mesmo que demore mais, é mais certeza de dar certo no longo prazo.
Abs.
 

Defina cargas pesadas. Acho que uma coisa é um indivíduo levantar 12 reps x 60kg no supino, sei lá, 60kg no squat 12 reps com 50-60 anos. Outra coisa é levantar 150kgx4. Depois de certa idade (60+), o indivíduo mal pode entrar em apnéia, fazer valsalva. O coração já não tem mais 20 anos. O que dirá levantar cargas que levantava quando jovem. Isso eu duvido ser saudável. Não tenho dúvida que a musculação, com intensidade, é extremamente benéfica para todas as idades. Mas este conceito de carga pesada TEM que mudar a cada década. Tenho certeza absoluta que se um senhor de 50-60 anos se aventurar a fazer squats de 200kg, por mais que tenha a força, vai fuder as articulações se não infartar antes ou se lesionar feio. Agora ele pôr uns 60kg, assumindo que tenha muita força e prática, talvez seja possível e benéfico. Acho que o médico do indivíduo deve orientar isso. Olha o Coleman. Ele tem total capacidade de triplicar os pesos que levanta hoje. Mas não faz. Por quê?
 
Testo é excelente e segura na dosagem natural, ou seja, como reposição para quem não tem e sem tomar para quem tem níveis adequados. O corpo se autorregula muito bem. Qualquer coisa mais do que isso, não tenho a menor dúvida de que reduz a longevidade. Olha os BBs do artigo que coloquei. Um monte morrendo com 40 anos de infarto. Alguns com menos até. Olha o BF deles. Era alto? Deviam fazer cardio e dietas excelentes também, já que o trabalho deles era o treino. De novo, o problema que enxergo não é a Testo em si. É o combo. AES orais. Dosagens altas e crônicas. Nem estamos falando do GH, que galera do meio usa direto. Tem pesquisas que GH estimula tumores. Além de vários outros problemas. 
 
De novo, não faço juízo de quem usa, senão acho que não estaria aqui. Só que é inegável que o uso externo de testo, em quem não tem falta, reduz a longevidade. Há pesquisas que mostram isso. Ah mas tem nego que toma e não morre jovem e tem muita saúde. Sim, sempre vai ter outliers. 

Falando a verdade nua e crua ,se perguntar para qualquer médico enfermeiro ou qualquer outro profissional que trabalha na linha de frente da saúde ele vai te responder que a grande maioria dos casos que adoecem  nos homens e o que mais levam os mesmos para o hospital é AVC e infarto ,e 99% desses homens nunca usaram Hormônios nem se quer pisaram em uma academia ou fizeram qualquer tipo de dieta .
Se pegar aqueles fisiculturistas clássicos da década de 60,70,80 e fazer um paralelo das mortes comparando com homens da mesma idade vai ver que não existe diferença na espectativa de vida praticamente é a mesma .
Porém isso não se aplica ao cenário atual , claramente esteroides aliados a preparações agressivas junto com outros medicamentos como estimulantes , diuréticos e Hormônios como GH , insulina e outros derivados do fator de crescimento sem dúvidas causam o encurtamento da espectativa de vida .
No entanto uma vida sedentária com uma dieta pobre é tão danosa quanto ,e pode ser ainda mais perigosa comparando com usuários de hormônios recreativos que não abusam.
Então minha opinião é a seguinte usado de forma inteligente e responsável Aes tem pouco impacto na questão de longevidade , porém o abuso é algo que com toda certeza vai fazer vc morrer mais cedo.

Rapaz, até penso em voltar pro tinder, mas um colega meu foi sequestrado num encontro pelo app.
Fiquei com medo, rsrs.
A real é que talvez, porque estou querendo algo sério, tá mais difícil. Não estou chegando em muitas, também.
Curti esses comentários dos casados, kkkk.

Remada baixa, carga máxima, estourou o cabo, dei 3 cambalhotas de costa.
 
Agora essa aqui foi de foder:
 
Eu tava na esteira, do lado de uma mina, a mina toda bonitinha e delicada fazendo sua caminhada, de repente sobe o cheirão de ovo podre e pasmem, não tinha sido eu. Tava só eu e ela, então obviamente foi o bombomzinho que tava estragado por dentro.
 
Na sequência vem um instrutor, "camarada", acompanhado de duas mina e manda:  CARAI MANO, JÁ FALEI PRA TU PARAR COM A ALBUMINA
Pronto, paguei pelo peido alheio, porque obviamente, entre um brucutu e uma mocinha, com certeza a culpa vai pro brucutu.

Supino chão... não é bem vergonha, mas é ter de aguentar os desinstrutores olhando sem saber do que se trata, e um estagiário vir perguntar pq foi o único com coragem de chegar perto... pro estagiário expliquei na boa e falei que se os instrutores perguntasse que era só vir 50 mango de cada um que dava uma explicação com citações bibliográficas... e que se rolasse ele ganhava metade da grana
 
Treinar sério não é passar vergonha e sou bem blindado com isso... mas fazer supino com pausa e ter de aguentar o "herói" que vai lá meter a mão na barra é de lascar... de novo, não acho vergonha, mas acho que quem caiu na besteira de meter a mão na barra deve ter sido constrangido com a "delicadeza " com que explico que não queria ajuda
 
coisas engraçadas
 
Treinei numa academia que ficava na rua de meu prédio, que eu chamava de tétano gym... era tosca até a alma e como tinha uma favela na região, só tinha favelado treinando lá. Uma vez caiu uma chuva muito forte, começou a entrar água dentro do salão e treinei com água até o meio da canela, eu pensei em ir embora, mas a rua estava igual a um rio... nessa época em treinava com uma push dagger pendurada no pescoço. Uma vez malaco chegou com aquelas ideia fraca de dar joelhada na parte de trás do joelho dos outros pra desiquilibrar
fez em mim... precisaram de 5 pessoas pra me tirarem de cima dele e convencer que não valia a pena matar o bostinha... foi vergonhoso pra minha esposa
 
 
Peidar em academia, dependendo do momento, é libertador
depois de um terra pesado é o sistema nervoso simpático e parassimpático  dando sinal de que tá tudo bem...
 
Vergonha é relativo... 
 
e quando a gente percebe que ninguém liga pra nossa vida, estão ocupados pensando em suas porcas vidas, é libertador
 
 
 

Boa galera, hj tá acabando meu último carb up antes do campeonato...  hj eu comi 2kg de arroz no carb up
A partir de amanhã 9l de água por dia mais 1,5l de chá...
Somente no sábado iremos cortar a água, partir de quinta começa a diminuir.. só irei ter carbo no pós treino um pouco de arroz, de resto sera apenas frango e brocolis....  sexta é sábado tem mamao na papinha de manhã..  mais isso pode mudar igual outras coisas decorrendo a semana caso necessário...
 
Peguei hj já as uvas passas e ameixas secas, salgadinho pra bomba de sódio no dia kkkkkk geleia, biscoito de arroz e mel.. falta só o gatorade pro pós campeonato..
Já consegui a tinta e chegou a sunga... tudo certo, somebte aguardar o dia... ontem no treino meu ombro saiu do lugar, está machucado porém mesmo assim treinei hj, e vamos treinar pesado na semana.... bora em busca do troféu
 
Muito obrigado a todos que estão acompanhando por aqui e no Instagram (@felipepiin23)... esses dias coloquei praticamente todas minhas refeições do dia, e pretendo fazer isso essa semana nos stories...

Mito.

@Bignos Não tem nada a ver, é mito. O cara que reproduziu essa bobagem tem 1,70, 100 kg e recém criou um tópico perguntando se vai ficar 'super seco' se parar de beber as 2 garrafas de coca cola que bebe por dia. Em outro tópico aconselhava alguém que 'nutricionista é só pra atleta, e natural tem que secar até a capa da gaita pra depois entrar em bulking eterno'. Enfim, é um viajado que não faz ideia do que tá falando, só ignorar.

vamos todos virar peixes, ning mais morre afogado, viva !!

Pessoal, vou relatar uma situação pela qual passei hoje, e peço a opinião de quem puder ajudar. Por favor, opinião embasada de quem já estudou o assunto, ou trabalha na área, sem ctrl C ctrl V de Google - isso eu posso fazer.
 
Fui consultar uma endocrinologista por rotina, porque meu TSH sempre deu um pouquinho acima dos valores de referência. Tudo certo, tudo tranquilo, ela me explicou o que sempre me falaram: que em algumas pessoas esse é o normal, é o valor de equilíbrio, e que apenas devo seguir monitorando. Na sequência começou a situação: ela verificou todos os outros exames do meu checkup anual, e parou na Creatinina, esses foram os resultados:
 
- 1,32mg/dL - referência: 0,70 a 1,30
- Estimativa de filtração glomerular 67,95 mL/minuto/1,73m² - referência: Superior a 60,00
 
Ela comentou que essa estimativa de filtração deve ser entre 60 e 120, e esses 67,95 me colocam no limite de um insuficiência renal crônica. Que esse número é de um homem de 70 anos, e que meu rim tá trabalhando assim há anos (resultado de 2018 foi 71). Então veio minha dúvida: eu levei os mesmo exames no meu gastro, justamente porque é ele quem verifica como estão meus rins/fígado, e ele não falou absolutamente nada sobre esse número. Duas semanas depois fui num urologista examinar minhas bolas, ele viu todos os exames e tampouco comentou sobre os 67,95. Mas ok, quem sou eu pra discutir?
 
O problema foi a sequência. Caras, ela falou "essa quantidade toda de proteínas que tu consome tem que diminuir", sendo que nem perguntou quanto eu consumia. Emendou "esses suplementos, albumina, creatina, viraram uma moda perigosa". Bom, nesse momento me dei conta que tinha que me posicionar, falei "olha, eu não sou um grande consumidor de suplementos, como uma quantidade relativamente alta de proteínas, mas de fontes variadas, de preferência de comida de verdade. Albumina eu não compro, mas como alguns ovos". Ela perguntou quantos, e respondi "quatros ovos inteiros por dia". Ela disse que devo diminuir porque albumina é a proteína com mais peso molecular. Então questionei se seria bom substituir por outras fontes, e ela me interrompeu com:
 
"Esses whey protein são albumina, proteína de soja, tudo misturado". Eu falei que o que compro (growth) não é blend, é só whey protein. Ela retrucou dizendo que é impossível, porque não seria tão barato, que a proteína que usam pra suplementar em hospitais é caríssima... falei "então devo ser muito ingênuo, porque sou bem chato pra dieta e costumo conferir os ingredientes do que compro, e tu tá me dizendo que provavelmente tô sendo enganado".. e ela disse "provavelemente sim". Absurdo. @fernandows
 
Na sequência "albumina, creatina, proteína de soja - soja é um horror, sempre é transgênica, passa longe disso". Ela nem perguntou se eu consumo creatina e proteína de soja. A resposta seria "creatina apenas 4g por dia, proteína de soja não". Mas enfim, ela acha que meu whey é uma mistura de tudo isso.
 
O resumo da história é que acho que ela me julgou pela aparência, não esperava que eu questionasse, e se atrapalhou pra responder sobre coisas que não são a especialidade dela. Ah!!!!!!!!!!!!! Quase me esqueci da pérola que finalizou a conversa:
 
"Tu malha muitas horas por dia pra precisar de toda essa proteína?"
Pensei "da onde ela tirou que pra fazer mais horas de atividade física, precisamos de mais proteínas?", porém minha resposta foi:
"Não, eu malho o suficiente pra manter meu corpo onde chegou".  
Se eu falasse que são só 45min/5x por semana ela não entenderia mais nada.
 
Então, a dúvida: estou em risco de insuficiência renal?
 
De qualquer forma, tenho que voltar no meu gastro nas próximas semanas pra entregar o resultado de uma endoscopia, e vou aproveitar pra fazer essa pergunta pra ele (sem citar que foi a médica quem falou, pra evitar uma resposta corporativista).

Pras mulheres a sociedade sempre eh mais dura, infelizmente,  uma pena que seja assim.
 
Não acho que se esconder seja a saída pra buscar o espaço de vcs, vi que tentou responder e não deu certo, sugiro que a principio justamente para dar a volta por cima simplesmente ignore oque achar que não agrega, sempre haverá os que irão responder de forma ok, ou pelo menos próxima disso.
 
Sobre hormonios, vc esta fazendo cagada e sabe disso, mas.... atire a primeira pedra quem nunca pecou. Eu mesmo já colecionei várias cagadas.
 
Vá tirando suas dúvidas, vou por pra seguir aqui e tentar me atentar a responder, pra tentar diminuir um pouco desse impacto negativo.
 
Sobre sua auto estima, seu shape está ótimo, garanto que melhor do que a maioria das mulheres que talvez esse povo pegue, ou nem pegue neh, vamos lá... relaxe com isso e coloque o foco em melhorar, mas melhorar pra si mesma, e não para oque os outros pensam.
 
Agora tô um pouco sem tempo, logo mais volto atrás e procuro as suas dúvidas e tento responder da melhor maneira possível.
 
Aos demais, criticar eh muito bom, mas a única crítica que vale a pena eh a crítica construtiva, falar mal por falar mal não agrega em nada.
 
Fórum eh lugar de dividir conhecimento, ajudar, ou tentar na medida do possível corrigir algumas coisas, vamos nos atentar para oque realmente tem sido esse espaço pra todos.

A longo e médio prazo você tem um impacto negativo na saciedade, sinalização e sensibilidade à insulina, pode haver um impacto na microbiota intestinal, redução de absorção de nutrientes.
Mas eu tô falando isso numa extrapolação tipo a pessoa passar um período longo do dia sem comer ou comer pouco e fazer refeições de 1500, 2000kcal.
 
Claro q com isso a gente entra na questão de quem faz jejum intermitente e tem uma janela de 8h ou às vezes 4h.
Mas lembrando q isso depende da adaptação individual, e o balanço calórico e qualidade dos alimentos sempre vão ser mais importantes.
 
Um jejum intermitente q vc tem 8h pra comer 2500kcal onde vc bate as calorias com fast dois é diferente de quem faz a mesma ingestão calórica com arroz feijão, carne, legumes, frutas, pão e inclui um pouco de alimentos"sujos"
 
Por isso q entrei nessa questão de quando possível evitar uma densidade calórica maior em um período menor de tempo, pois normalmente é onde se coloca mais alimentos sujos

E aí pessoal. Atualizando. Há duas semanas voltei para a academia. Lembrando que minha cirurgia de clavícula foi dia 03 de fevereiro. Já estou pondo peso normal nos aparelhos. Não sinto dor alguma. Minha recuperação foi rápida e perfeita sem necessidade de fisioterapia. Durante todo o processo de recuperação mantive meu braço movimentado. Flexao dos bíceps  e tríceps, usando peso como caixa de leite, uma cadeira, etc. Em casa. Perdi 5 kilos durante a recuperação mas já recuperei 1,5. E agora para frente é vida normal, sem qualquer limitação. Movimento no braço esquerdo onde tenho placa e 6 parafusos está perfeito e muito forte. Então, minha dica para você que parou aqui por ter quebrado sua clavícula buscar um especialista que considere a cirurgia com placa e parafusos. ( Eu morria de medo mas foi tranquilo). Movimentar seu braço diariamente com tríceps e bíceps. Elevação lateral e frontal bem limitada no início e avançar após segunda semana conforme se sente seguro. Eu, 30 dias após a cirurgia estava sem tipóia e movimento de braço normal, tanto que dirigi mais de 1000km em uma viagem de carro. 
 

Bom dia.
 
Hora do check-up
 
1 ano e 5 meses usando hormônios.
 
Os exames serão:
 
Exame de urina
Dosagem de Glicose
Dosagem de Colesterol HDL e LDL
Dosagem de creatinina
Dosagem de colesterol total
Dosagem de triglicerídeos
Dosagem de potássio
Hemograma completo
Dosagem de testosterona
Dosagem de antigeno prostatico específico (PSA)
Dosagem de TGO
Dosagem de TGP
Dosagem de creatinofosfoquinase (CPK)
Dosagem de TSH
VHS
 
Extras:
 
Aferição de Pressão arterial durante uma semana (estou com a pressão um pouco alterada)
Eletrocardiograma
 
Também desenvolvi uma pequena hérnia umbilical, atualmente muito discreta, que posteriormente irei corrigir cirurgicamente.
No momento, somente cuidados básicos nos exercícios (usar cinta de proteção, principalmente).
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Acho que não dá para generalizar, a resposta mais correta para a pergunta do tópico é depende, existem muitas mulheres no mundo. Muitas coisas influenciam na escolha de um parceiro; cultura, criação (teorias dizem que mulheres que chegam na fase adulta procuram de maneira inconsciente um parceiro parecido com seu pai), situação econômica, valores morais etc. Estamos em 2022, tratar o ser humano como um animal irracional é burrice pura, esses mgtows vivem de cope. Chegar e dizer: Mulher gosta disso, gosta daquilo é meio meh, existem bilhões de mulheres no mundo, a resposta muda muito de uma para outra. O único jeito de saber a resposta para essa pergunta seria lendo a mente de todas, mas isso é impossível (óbvio).

Nossa, fiquei ofendidão agora. Burro e fracassado tudo bem, agora, baixinho? Aí não, né. Vou até avisar pra minha mulher, que também tem 1,70, que ela casou com um anão e deveria procurar um garotão experiente como você, de 1,85 😂

Acho que não dá para generalizar, a resposta mais correta para a pergunta do tópico é depende, existem muitas mulheres no mundo. Muitas coisas influenciam na escolha de um parceiro; cultura, criação (teorias dizem que mulheres que chegam na fase adulta procuram de maneira inconsciente um parceiro parecido com seu pai), situação econômica, valores morais etc. Estamos em 2022, tratar o ser humano como um animal irracional é burrice pura, esses mgtows vivem de cope. Chegar e dizer: Mulher gosta disso, gosta daquilo é meio meh, existem bilhões de mulheres no mundo, a resposta muda muito de uma para outra. O único jeito de saber a resposta para essa pergunta seria lendo a mente de todas, mas isso é impossível (óbvio).

Legal quando você se solidariza com pobres e vítimas de guerras em um dia pra caçoar pobres no outro…