Super Ogro

Pode ser ansiedade. Ou de repente a fruta que tu gosta é outra... Duvido dar o cu e reclamar de falta de sensibilidade.

Sugestões sobre a execução: faz mais devagar, tipo o tempo que tá fazendo 2 ou 3 repetições, faz só 1. Alonga tudo que der quando tiver descendo, sentindo a panturrilha esticar até o limite. Em vez de voltar direto, aproveitando o embalo, dá uma paradinha de 1-2 segundos embaixo, o que vai dissipar a força elástica. Quando subir, trava no máximo da concêntrica (o tal do 'pico de contração') e segura por 1 segundo, antes de descer lentamente (um pouco mais devagar do que tá fazendo agora) de volta até o ponto de alongamento máximo. O objetivo é fazer com que 10 reps fiquem tão ou mais díficeis que 30 do jeito que tá fazendo agora.

330 kg unilateral com 17 anos? Brother, ou tá muito cagado ou tu é uma aberração da natureza em termos de força da panturrilha.

Pergunta sincera, tu já teve algum relacionamento na vida? Tirando comer puta. Se não, por que caralhos acha que tua opinião redpill de merda tem algum valor?

Com todo o respeito cara, mas tu se entupiu de droga pra ter em 6 meses o resultado que teria em 1 ano com a mesma dedicação. A conta pode demorar um pouco, mas sempre chega.

A minha sim, mas tenho a impressão que sempre foi assim, mesmo antes de começar a treinar e comer mais proteína. Exames de urina normais, então acho que tá de boa.

No "antes" do último vídeo ele pode tá natural, de resto muito provavelmente não.

É isso. O que encarece e gargala a produção é o refinamento. Indústria no Brasil é pífia, a gente compra de fora de quem refina, adiciona saborizante (também comprado de fora) e põe numa embalagem (também produzida fora). Ainda sobra matéria prima porque a demanda e o preço assim impõem. Já existe. Na growth tem os wheys medium e basic, que é basicamente isso daí. Outras empresas tem produtos com propostas semelhantes, teor de proteína mais baixo e mais carbo.

Diagnosticada por um médico? Visualmente não tem não. Desculpa de preguiçoso, comer limpo é mais barato que comer sujo. Só exige algum tempo pro preparo, mas se organizando não é muito. Tá errado. Tá com uns 15% na foto. Fez merda, acontece. Ali ainda dava pra entrar numa manutenção ou até continuar ganhando peso, bem de boa. Amendoim é proteína de baixo valor biológico e em grande quantidade vai te deixar mal pelo excesso de aflatoxinas. Paçoca é extremamente calórica e o açúcar rouba espaço da comida de verdade. Ovos inteiros vão te entregar gordura em excesso. Uma opção de proteína barata é soja. Execução desses exercícios não tá uma bosta, não? Tipo 'meio' supino inclinado, remada puxando com o corpo inteiro...? De fato, tu parece uma pessoa saudável e que é fisicamente ativa, mas não alguém que treina com pesos com o objetivo de hipetrofia. Dois anos ainda é pouco tempo, mas pelo relato acredito que as maiores falhas foram na dieta mesmo. Sinceramente, praticamente mesma coisa. Essa ideia de que creatina te dá um pump constante não se sustenta visualmente, mesmo comparando com uma foto em que está vários kg mais leve. Normal, cara. Eu tenho 1,70 e 1,82 de envergadura, 16 de punho também. Teus braços tão menos piores do que peito e costas.

Soro de leite em pó tem em torno de 13% de proteína. Como comparação, leite em pó desnatado chega a quase 3 vezes mais, com 35% de proteína. Só reforça o que o pessoal vem indicando no tópico, se é pra gastar dinheiro com suplemento duvidoso, melhor comprar comida (inclusive leite em pó). Fonte:https://dairyprocessinghandbook.tetrapak.com/chapter/whey-and-milk-fractionation

@Hugo Maia Brabo! 👏👏

Fotos?

Eu não tenho dúvida que excesso calórico é um dos fatores de risco pra diabetes. Dito isso, o problema é o combo. Superávit alto demais, por tempo demais, com dieta suja (alta em açúcares e gorduras) e ausência de atividade física. Então pode fazer teu bulking de 200 kcal enquanto treina bem sossegado.

Rola postar foto? Fiquei curioso. Cintura fina ok, também sou acinturado, mas não fico com peitoral definido nem com bf abaixo de uns 13, 14%.

Passei nessa caralha!!!!! Com os recursos deu uma embaralhada, alguns saltaram várias posições e se enfiaram nos classificados, mas também ganhei meu recurso e acabei subindo 1 posição. Se não tivesse entrado com recurso, cairia pra 5a posição do cadastro reserva. SEMPRE ENTREM COM RECURSO, MESMO ACHANDO QUE NÃO TEM CHANCE! Teve uma pinta que pagou pelo recurso, mesmo ouvindo do profissional que achava improvável a reconsideração, e ganhou +6,5 pontos! Uma outra conseguiu 8,5 pontos e pulou de 50 pra 6a classificação. Pior que pra mim foi meio na cagada, não estudei, nem sequer li o edital. Há anos não escrevia uma redação. Na noite anterior tive uma puta dr com a mulher e dormi umas 4 horas. Acordei, comi um pão com ovo e fui fazer a prova com umas paçoquinhas na mochila. Saí da prova pensando 'tomara que corrijam minha redação, mas acho improvável'. Ainda nem acredito direito que rolou. Carreira de especialista em meio ambiente, ~11k de salário bruto inicial e 20k final. Com toda a certeza a musculação e me manter fisicamente ativo de forma geral ajudaram. As vezes o cara nóia em relação à performance ou desejos estéticos, mas não dá pra esquecer que a principal vantagem é pra saúde, inclusive saúde mental.

Sim. A comida pra um obeso ou ex-obeso não é muito diferente do álcool pra um alcoólatra/ex-alcoólatra. O cara em processo de emagrecimento tirando 1 ou 2 dias da semana pra mandar 1 caixa de creme de leite é como alguém tentando largar o álcool e 1 ou 2 vezes na semana mandando um shot de cachaça. Espero estar errado, mas acho muito difícil isso dar certo.

Não tá meio alta essa gordura não? Dá mais de 40% da tua ingestão calórica, me parece tiro no pé pra quem tem como objetivo principal perder gordura.

Não é espinha, é foliculite. O creme corta os pelos muito baixo, depois não conseguem furar a pele e inflamam. Procura um dermato, é fácil resolver.

Se não falasse eu nunca imaginaria... Kkkkkkk Mas é bem por aí. Pro maluco ser junkie a ponto de mandar >200 g de gordura saturada em um dia e não passar o resto da semana se cagando, o corpo tem que estar treinado pra isso.

Então, a diarreia e o vômito são formas do corpo se livrar desse encrenca. Enquanto tu tá cagando líquido, com o intestino todo inflamado, a absorção de nutrientes (inclusive água) é muito baixa. Nos próximos dias a tendência também é que esteja com o sistema digestivo todo sensibilizado e seja obrigado a comer mais leve e menos. Nessa toada provavelmente não vai engordar, mas também não vai render nos treinos, vai se sentir mal pra caralho... O que eu percebi do meu corpo conforme fui comendo melhor (e envelhecendo...) é que cada vez diminui a capacidade de processar lixo e que cada vez é mais fácil chegar ao ponto de se sentir mal por comer excesso de gordura, açúcar ou simplesmente demais. Não vou negar que ao comer é bom, mas hoje, quando mentalizo um monte de burger king, o sentimento que tenho é muito mais de ânsia do que de desejo.

Aí é porque tu tem um controle absurdo da dieta e compensou nos outros dias. Pega o zé médio, que não consegue nem ganhar nem perder peso de forma consistente e controlada, e diz pra ele 'nah, um dia não faz diferença, pode ir lá e lixar tuas 3500 kcal de burger king' e a merda tá feita. Só ver a quantidade de gente que jura que come que nem um passarinho e não consegue sair da obesidade.

Um whooper tem 700 kcal, tem que comer CINCO pra bater 3500. E isso é de superávit, então além dos mais 2500 ~ 3500 que tu já ingere pra ficar na manutenção. Tem que almoçar, lanchar e jantar normal, depois ainda enfiar cinco harmburgers super gordurosos ao longo do dia. Se eu como UM lanche do burger king, já tenho uns 50% de chances de ter diarreia... Essas merda aí não são de deus.

3500 kcal de superávit, a não ser que tu seja um super obeso acostumado a comer absurdos, vai é te vomitar e te cagar todo.

O adipômetro é tão bom quanto a pessoa que tá usando ele. Tá cheio de nutri e educador física por aí que não sabe medir direito. Bioimpedância tende a não ser confiável, mesmo das balanças de última geração, mas no teu caso uns 20 e poucos % de bf parece estar coerente com a foto.