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Sazonal

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Tudo que Sazonal postou

  1. o mínimo é 1500ng/dl
  2. e ai man, como tá?
  3. exato, nesse caso não é bom faltar se não vc fica com duas semanas pra treinar o mesmo músculo... no meu caso achei ABCDE mais eficiente que ABC, da pra trabalhar bem melhor todos os músculos treinando de uma a uma hora e meia por dia com descansos entre 2 a 3 min e os treinos de pernas ficam bem melhores... tem alguns vídeos no youtube falando bem dessa divisão até para quem treina naturalmente... eu faria esse teste tbm...mas se vc está se sentindo confortável com ABC não trocaria ainda...
  4. com 7 meses de treino, eu já acho válido mudar a cadência de treinos pra ABCDE com 2 dias de descanso preferencialmente ABC+DE+ com pequenos estímulos músculos antagonistas Eu sou do Litoral norte de SP, a caminhada na orla é impagável
  5. boa, é uma tática muito usada pra melhorar vascularização e condicionamento... mas musculação é assim mesmo os 3 primeiros meses o resultado é bem mais aparente mas depois de algum tempo pode ser que vc passe até anos sem com o mesmo shape sem nenhum resultado aparente caminhada na praia é bom demais, de qual cidade vc é?
  6. no seu caso eu faria uma bicicleta com um cardio um pouco mais elevado, entre 40 min e 60 min por duas semanas já mudaria bastante o físico... e se pudesse faria fora da academia (pra refrescar melhor caso a ventilação não seja ideal) com alguns sprints (1 a cada 10 min) de 30segundos a 1 min (em dias pernas off) tentando chegar em uma frequência cardíaca bem alta e sem parar nem pra beber água (se for beber, beba na bike mesmo)... no mais seu shape está bom pra sete meses, o processo é lento mesmo porém se vc fizer esse cardio mais intenso vc vai perceber uma melhora no condicionamento rapidamente
  7. no começo é comum vc sentir mais o peitoral menor e a porção do peitoral localizada próxima ao ombro (adaptação) mas depois vai sentir queimar a porção desejada
  8. aumenta o numero de repetições e diminui a carga
  9. Quantos anos vc tem?
  10. tempo de treino?
  11. e a dieta?
  12. repetições? RM? acho que se for uma série de 10 rep seria assim Iniciante < 50 kgs Intermediário <100kgs Avançado >100 kg
  13. Acompanhando, se tiver fotos antes do ciclo ficaria top 10% a mais de peso é monstro pra 1,7 bons ganhos obs: Na dúvida testo + deca não tem erro
  14. ou devo estar fazendo errado, procurei vários vídeos no youtube não vi meu erro, enquanto não tenho dinheiro pra pagar um profissional da área vou me manter na polia mesmo, vlw
  15. Atualização hoje a dor cessou, só ficou o medo de doer novamente eu fiz o treino de peito ontem e tirei o voador do treino, não sei se é a máquina ou se eu tenho alguma falta de mobilidade pro exercício, mas na fase de extensão do aparelho sempre sinto um pouco do ombro, acho que deve ter sido isso obs: eu fiz o voador nas polias e senti praticamente a mesma contração
  16. Boa tarde, Sou iniciante no universo da musculação (1 ano de treino) e após o treino de peito de segunda(ontem) comecei a sentir uma dor incômoda em algum músculo perto da escápula e no peitoral maior, Durante os exercícios só fui sentir algum incômodo no voador (onde sempre sinto uma dor no ombro fraca porém coloco pouco peso e depois da primeira série já parei) porém sei que os músculos recrutados no exercício não são os mesmos que estão me incomodando.(muito certo que estou executando o voador de forma errada ou sem o alongamento previsto) Tem um outro fator, quebrei minha clavícula direita no meio quando tinha 16 anos porém a a porção do peito que dói é a direita, pode ser uma compensação muscular? Devo começar a fazer exercícios pra peitoral superior com halteres?
  17. Top, Tem foto do peito? Fotos do shape tbm?
  18. Mas e aí? É possível arranjar esses deltóides estrias sem nada kkkk?
  19. Top, vdd...tem muita gente na academia que eu percebo que não dá 100% nos treinos...
  20. A questão seria de ser possível ou não alcançar os mesmos resultados sendo natural...sem se iludir comprando suplementos A ou B e ir direto nos venenos( com algum preparo físico e mental)...eu tenho 10 meses de academia...todo dia me surpreendo com os resultados porém não sei até quando vai ser assim tão fácil obter os resultados...e qual seria um limite alcançavel sem veneno...
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