Sazonal

esse link das fotos estão quebrados ou vc as excluiu?

costas

em pleno 2022

Queria apertar 22 com convicção dia 30 mas lembrei que sou pobre

aí que tá! realmente o imposto sobre o meu salário é alto, mas é o que me garante um seguro desemprego, afastamento entre outros benefícios que só a clt dá Eu devo confiar no meu patrão então e torcer que ele passe essa diferença pra mim?

não, só quero melhores condições de trabalho!

pra mim é simples, vou votar no candidato de oposição ao do meu patrão!

Esses dias fui bater RM no supino e passei o dia com uma pressão intra-craniana e fortes dores nos olhos, além disso acho que estourei algum vasinho no olho pois o mesmo ficou muito vermelho

Meu olho pode saltar pra fora se fizer muita força?

Ac

sim, não sabia que o alcool tirava o apetite! quanto vc acha que tem de BF? eu to chutando uns 23%

Até agora tive um grande avanço do shape, porém sinto que os afazeres diários e libido começaram a diminuir bastante, tô só fazendo os macros de proteína e tentando comer limpo. Dificuldade pra comer bem e sempre empurrando comida

https://imgur.com/a/HXoqsbB 1 ano e 3 meses de academia 89 kg 1,75m

Um ano e alguns meses ou quase dois anos?

Deve ser uma boa estratégia meter esse louco pra vender curso

o mínimo é 1500ng/dl

all day neguin

e ai man, como tá?

exato, nesse caso não é bom faltar se não vc fica com duas semanas pra treinar o mesmo músculo... no meu caso achei ABCDE mais eficiente que ABC, da pra trabalhar bem melhor todos os músculos treinando de uma a uma hora e meia por dia com descansos entre 2 a 3 min e os treinos de pernas ficam bem melhores... tem alguns vídeos no youtube falando bem dessa divisão até para quem treina naturalmente... eu faria esse teste tbm...mas se vc está se sentindo confortável com ABC não trocaria ainda...

com 7 meses de treino, eu já acho válido mudar a cadência de treinos pra ABCDE com 2 dias de descanso preferencialmente ABC+DE+ com pequenos estímulos músculos antagonistas Eu sou do Litoral norte de SP, a caminhada na orla é impagável

boa, é uma tática muito usada pra melhorar vascularização e condicionamento... mas musculação é assim mesmo os 3 primeiros meses o resultado é bem mais aparente mas depois de algum tempo pode ser que vc passe até anos sem com o mesmo shape sem nenhum resultado aparente caminhada na praia é bom demais, de qual cidade vc é?

no seu caso eu faria uma bicicleta com um cardio um pouco mais elevado, entre 40 min e 60 min por duas semanas já mudaria bastante o físico... e se pudesse faria fora da academia (pra refrescar melhor caso a ventilação não seja ideal) com alguns sprints (1 a cada 10 min) de 30segundos a 1 min (em dias pernas off) tentando chegar em uma frequência cardíaca bem alta e sem parar nem pra beber água (se for beber, beba na bike mesmo)... no mais seu shape está bom pra sete meses, o processo é lento mesmo porém se vc fizer esse cardio mais intenso vc vai perceber uma melhora no condicionamento rapidamente

cardio?

no começo é comum vc sentir mais o peitoral menor e a porção do peitoral localizada próxima ao ombro (adaptação) mas depois vai sentir queimar a porção desejada

aumenta o numero de repetições e diminui a carga