Crotoniate

Já tive mais, mas as vezes me dá um pouco de refluxo....O que tenho reparado agora é que quando tomo água com gás na academia fico arrotando mal depois, mas quando tomo durante as refeições não sinto isso.

Para um cara natural (imagino) não é importante manter pelo menos 0,8 g/kg de gordura (que é o que ele mencionou)?

Também faço isso, principalmente depois de jantar....quanto tempo devo esperar pra poder deitar?

Qualquer gasto calórico ajuda, mas a dieta impacta muito mais a perda de peso do que o treinamento...o que não quer dizer que você não deva treinar.

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/#results

Coma menos calorias do que gasta e tenta 'bater' pelo menos 1,6 g/Kg/dia de proteína.

E até melhor separado, se conseguir ir 2 vezes na academia no mesmo dia.

Parabéns pros dois!

Seguindo nesse raciocínio, pra alguém que quer perder peso, faz diferença o número de refeições por dia (considerando mesmos macros e adesão à dieta)?

Aumenta o intervalo almoço/treino pra ao menos duas horas....a 'moleza' pode ser consequencia de muito carbo na refeição, principalmente se você estiver acima do peso.

Hiit potencializa a queima de gordura ou a depleção de glicogênio?

Confesso que não li a matéria...também deve ter a questão de testarem bastante.

Ao contrário daqui, na Europa o pessoal de esquerda que é contra o lockdown.

Talvez o aumento no número de casos tenha a ver com flexibilização de restrições.

Sim, a dose acho que era 40 mg também, acho que é padrão. Idade também influencia.

Se o peso tá o mesmo e no espelho você tá vendo melhora, enfão tá funcionando a recomposição!

O meu não parou de estralar. Nunca doeu, mas estrala.

Quando tomei não senti diferença, quanto toma por dia?

O excesso de sal faz mal, mas a falta dele também faz.