Crotoniate

Consumindo carbo no pós treino a maior parte vai ser usada para repor o glicogênio muscular, ao invés de virar estoque de gordura.

Cariani ganha mais atraindo o público bolsonarista do que o Bolsonaro vai ganhar de votos indo no podcast falar pra um público que na maior parte já tá com ele, igual o Rica Perrone. O meio do fisiculturismo me parece gostar bastante da estética do bolsonarismo.

Sim, o que quero dizer e que não precisa do consumo de carboidrato, como entendo que o autor do tópico quis dizer.

O cérebto precisa de glicose, não de carboidratos. O fígado produz glicose.

Importante você calcular seu gasto calórico e montar a dieta com base nisso. Tem uma calculadora no site do hipertrofia. Em teoria é mais importante whey/proteína após do que antes do treino, mas o mais importante é bater os macros no dia. Se tá gostando de tomar antes não vejo razão pra mudar.

Em três dias acho muito difícil aparecer algum efeito.

Recomendo o Macros.

Não perde, mas a quantidade de proteína por kg é diferente no frango cru e no cozido. Cozido a porcentagem é maior porque perde água.

Tá certa a conta, mas é mais fácil usar o valor do arroz cozido de alguma tabela.

Quanto maior o superávit da dieta, mais o bf vai subir.

Cachorro é onívoro, come tanto vegetais como carnes. Nas quantidades que pessoas 'normais' comem carne não faz mal. Essa ideia vem da correlação com a gordura saturada do Ancel Keys, estudo no mínimo controverso, pra não falar do lobby vegetariano/vegano, cada dia mais forte.

Regra de 3: 260 gramas de carbo = 6,49 reais 1 grama de carbo = X 260X = 6, 49 X = 6,49/260 X = 0.025 real (2.5 centavos) por grama de carbo ou 40 gramas por real pago.

Não sei se é o caso do autor do tópico mas tem gente que pensa que por ser um bom alimento pode comer à vontade. E também tem quem usa azeite mas joga fora gema de ovo.

Mal não faz, mas é muita caloria sem proteína pra pouca ou nenhuma saciedade.

Usa a calculadora que tem no site do hipertrofia pra ter uma estimativa melhor. Pode te pesar uma vez por semana, sempre em condições parecidas, pra avaliar teu progresso na perda de peso.

Sugestões: Controla o progresso das cargas. Se teu sono não tá bom tenta regular ele. Tua distribuição de macros e calorias foi com base em alguma equação ou aleatória? Sabe teu GCD?

Gh e insulina não é todo dia pra quem usa?

Tem como calcular quanto de glicogênio que um treino depleta? Mais repetições com menos carga ajudariam a depletar mais?

Se bem que com 14 anos talvez nem deva se preocupar com cálculo. Tenta comer limpo, com boa proteína e treinar regularmente que deve ter bons resultados.

Calcula teu gasto calórico. Se passar dele, vai ganhar peso. Quanto mais agressivo o superávit da dieta, mais gordura vai acumular junto ao ganho de músculo. Recomendo que olhe a calculadora disponível no site do hipertrofia.

Low carb é uma faixa muito grande, pra alguns 40% de calorias vindas de carbos é low carb, outros vivem com carbo zerado ou bem próximo disso. Se tem interesse, sugiro que não começe com uma low carb muito agressiva, e a medida que/se for te adaptando baixe mais os carbos, mas sempre aos poucos.

Tu reduziu muito o carbo de uma avaliação pra outra? Se fez isso, muito da massa magra deve ter sido glicogênio, como já disse acima o @cassioramos.cr.

O CREF deve fiscalizar se há a presença de professor registrado no Conselho na academia.

Sim, comendo abaixo do gasto calórico emagrece. Esse déficit deve proporcionar mais ou menos 1 kg de perda de peso por mês.

Qual o Gasto calórico diário? Sabendo o GCD aplica um déficit inicial de talvez 200 calorias. Sugestão: 2 g/Kg de proteína, 1 g/Kg de gordura e o resto de carboidrato.