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Tudo que mzampieri postou
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Treino/B&C/Dieta - Diário do Zampieri
mzampieri respondeu ao tópico de mzampieri em Diário de Treino
é a Johns Army GYM, dono é bem loko KKKKKKKKK mas tem umas maquinas foda, n acha em qualquer lugar... já treino ai faz um tempo, climinha de morte everyday -
Treino/B&C/Dieta - Diário do Zampieri
mzampieri respondeu ao tópico de mzampieri em Diário de Treino
Fala galerinhas do uatiuati, dia cu aqui em CU ritiba kkkkkkk final de semana de muita chuva e wow? hmmmmmmm talvez kkkkkkkkkkk sabado tem DL... faz tempo q n faço, vou começar intercalar uma semana DL e uma semana stiff... quero bater 300kg de DL esse ano, bem provável que seja nesse primeiro semestre hehehehe estou com um leve dmt nas pernocas, hoje é descanso e até amanhã to zero bala QUINTA: Cara, treininho bom... como fiz supino inclinado segunda, parece que o supino de ontem saiu meio enferrujado kkkkkkkkkk fiquei um pouco afobado na hora de fazer tbm, entrei na barra com raiva e como eu ainda n tenho uma técnica mto boa no supino, acabei dando uma afobada e não aproveitando 100% do movimento. Fiz 5 reps com 124kg, quase a mesma coisa da semana passada, porém n tentei fazer a 6 rep por motivos de adicionei um backoff e ia me avacalhar pq eu só tiro 10% da carga pro backoff. Parte de costas, ombro, biceps e triceps foram normais, nada a relatar, tive progressão em bosta nenhuma KKKKKKKKKKK press F for zampinho 😢 BPRESS É isso ai pessoal, hoje tem refeed, vou no wikimaki com a minha namorada, meu intuito é comer um poke de salmão e outro de camarão KKKKKKKKK sim, curto mto o poke deles. tmj rapaziada, um ótimo final de semana a todos tudo deles nada nosso ❤️ -
Treino/B&C/Dieta - Diário do Zampieri
mzampieri respondeu ao tópico de mzampieri em Diário de Treino
Fala galera, boa tarde, antes tarde doq nunca kkkkkkk tão, treino de ontem foi lower e te falar viu, bagulho pegou preço... fazia tempo q não me sentia tão animado num treino de perna, tudo fluiu tão bem kkkkkkkkkk voltando a agachar legal, tentando manter a melhor técnica e melhor amplitude possivel kkkkkkkk como sabado eu faço alguns exercícios de perna então n da pra avacalhar mto no volume e se passar pq se não sabado eu peno pra fazer agacho e stiff/terra. QUARTA: BS 6*170kg - AGACHE Q NEM GENTE SEUS INUTÉIS ❤️ Bom gurizes, hoje é upper, supininho maroto... vou tentar filmar tbm pq to curtindo demais kkkkkkk ér isso ai, tudo deles nada nosso, tmjota ❤️ -
Guimers - Trying to improve at least 1% every day
mzampieri respondeu ao tópico de Guimers em Diário de Treino
a troca da ideia ontem foi mto boa KKKKKKKKKKKKK e esses projeto carnaval desanimam mesmo man, tenho sorte da minha academia ser mais filtrada. mandou bem pra carai, tua técnica no supino ta mto boa KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK estamos gui... estamos... -
Diário do Jonathan – devagar e constante.
mzampieri respondeu ao tópico de jonathan viana em Diário de Treino
acho q tanto na ida quanto na volta da pra melhorar começando pela postura, sempre respeitando a inclinação da lombar na hora da concêntrica sempre tenta manter a postura em 90º não se jogar pra trás pois perde ativação, inclusive esses leves "socos" q vc faz para movimentar a carga no inicio do movimento dão uma roubada que não necessita, se vc faz algo na polia vc não quer roubar no movimento, geralmente a galera da esses socos pra tirar da inércia em uma remada curvada livre, não que eu veja vantagem, pois a força vai ser mais do biceps e do antebraço... mas né kkkkkkkk na excêntrica você pode não esticar os braços completamente, fazer mais o trabalho de alongamento dos musculos das costas, pode se inclinar de leve para um maior alongamento no final do movimento, sem exagerar, pois pode perder a tensão na musculatura ou também pode perder a curvatura da lombar. abertura da pegada não tem certo ou errado... simplesmente faça do jeito que vc sentir mais confortável isso tudo se o objetivo for gerar uma hipertrofia melhor né, agora se vc quer só movimentar carga e fazer força... -
uma dica man, escolha exercicios diferentes para cada treino de inferiores e superiores. Assim você consegue diminuir a quantidade de exercicios no dia de treino e manter uma boa frequencia. ex: TREINO A1 SUPINO RETO 3x10 CRUCIFIXO INCLINADO 3x10 TREINO A2 SUPINO INCLINADO 3x10 CRUSIFIXO RETO 3x10
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acho melhor fazer outra divisão de treino e ir menos vezes pro jj, tipo ab2x + 2 treinos de jj na semana. Isso se quiser mesmo conciliar os dois, fazer musculação e jj no mesmo dia fica pegado demais, EU alternaria os dias.
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po man isso ai deu uma treta fodida no forum KKKKKKKKKKKKKK ta vamos lá, qual seu objetivo com a dieta e treino? emagrecimento ou ganho de mm? treino ok e dieta ok, nada pra acrescentar mto, a base esta boa até... quanto tempo vc tem de treino? como anda a progressão de carga e repetições? fazendo um abc2x e adicionar jj nessa tua rotina ai amigo, bagulho vai pegar preço, ai vc vai precisar diminuir os dias de treino e consequentemente o volume, fique atendo a isso para não se machucar quando começar a ficar mais experiente com o treino vai ver que não necessita de tanto volume assim para chegar no objetivo, uma dica que vale ouro: busque sempre treinar melhor (treinar melhor tipo sempre tentar melhor execução, progredir carga, ganhar amplitude nos exercícios, etc) ao invés de ficar aumentando volume, vai ver q vai fazer muito mais com menos.
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Diário do Jonathan – devagar e constante.
mzampieri respondeu ao tópico de jonathan viana em Diário de Treino
foi pela rotina cansativa e n conseguir mais adicionar calorias na dieta que mudei pra fb3x, foi a época q fiquei mais pesado e forte kkkkkkkkkk bons tempos valeu meu mano, lenda só se for de exemplo ruim KKKKKKKKKKKK tmj, espero que curta! -
Diário do Jonathan – devagar e constante.
mzampieri respondeu ao tópico de jonathan viana em Diário de Treino
acompanhando!! man, n sei se entendi, tu ta fazendo fb3x? num passado não muito distante estava fazendo fb3x, uma das divisões que mais curti fazer -
Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg
mzampieri respondeu ao tópico de ThorMitologicamenteAcurado em Diário de Treino
oq fizeram com o thor? vc é um impostor. -
Treino/B&C/Dieta - Diário do Zampieri
mzampieri respondeu ao tópico de mzampieri em Diário de Treino
bora irmão! ❤️ bora meu lindo ❤️ tudo deles nada nosso!! -
Treino/B&C/Dieta - Diário do Zampieri
mzampieri respondeu ao tópico de mzampieri em Diário de Treino
Olá pessoal, voltamos kkkkkkkkkk Então, tempo passou, tive varios problemas pós bulking como: lesões por overtraining, lesões por JM press, cabeça n tava batendo bem das ideia (quando q bateu kkkkk), vontade de largar tudo e vender missanga no litoral paranaense, bolhas na cabeça por causa de estresse... ou seja fiquei um tempo em um cruise com doses bem baixas, sem conseguir comer e treinar direito, resultado: shape ficou um lixo KKKKKKKKKKKK No momento estou com 103kg em jejum, com uns 13% de bf, bem ruimzinho mesmo (pra quem tava com 114kg no auge do bulking...), tem umas semanas que adicionei deca, então o protocolo no momento ta 300mg/testo e 300mg/deca na semana. Voltei a treinar bem mesmo semana passada, conseguindo fazer a programação da semana certa e essa semana até irei adicionar 40min de cardio kkkkkkkk babys steps né?! Estou fazendo um tratamento no momento com corticoide e antibiótico para tratar essas bolhas na cabeça, terminando isso quero começar um cutting, dar uma boa secada e fazer uma finalização, pra gente ir aprendendo juntos como faz o processo, claro, irei relatar aqui no diario como fiz da ultima vez, porém desta vez vou botar uma condição de palco mesmo kkkkkkkk ---------- Bom, vamos ao relato diario Treino: UPPER1, LOWER, UPPER2, FB Segunda: Séries de trabalho chegando bem proximo a falha, quando tem 2 séries sempre deixo uma na reserva pra falhar na ultima série (dependendo do exercício) Estou fazendo todos os exercícios sem strap, apenas no treino de FB que faça no sábado q uso strap pra fazer o stiff ou o terra. Volume ainda esta meio reduzido pois voltei agora no pique de treino mais pesado... Domingo posto certinho como esta a dieta, bem detalhada, estou me dando ao luxo de comer umas coisas diferentes, saindo um pouco da dieta, minha cabeça ainda não ta 100%, se me privar de mta coisa vou ficar maluco kkkkkkkkkk é isso galera, hoje é descanso e amanhã lower tmj, tudo deles nada nosso ❤️ -
Primeiro ciclo
mzampieri respondeu ao tópico de manonio em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
HCG pra controle de estradiol? geralmente usa anastrozol e apenas se sentir colateral de estradiol alto... HCG pra controle de estradiol nunca nem vi man kkkkk seila man, tinha mto oq evoluir natural ainda, mas se tem saude e quer gastar, vai fundo -
Amigo Super-man ou amigo mentiroso?
mzampieri respondeu ao tópico de Bruno-Araujo em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
pro peso dele e altura os lifts são considerados "bons" mas nada tipo MUIIIITO impressionante, tem natural aqui no forum q faz isso dando risada kkkkkkkkkk mas são umas aberrações tbm tudo depende da amplitude que ele chega nos lifts tbm, agacho com 170kg sem quebrar a paralela é izi, quebra a paralela q o agacho fica 10x mais pesado. -
Dúvida Como fazer uma transição para um mini cuting no meio do bulking?
mzampieri respondeu ao tópico de Predo Tito em Dieta e suplementação
edit: não li que queria fazer mini cutting, não curto por isso não manjo mto... se for fazer mini cutting é pq já ta gordo, então entra de normo e depois defict logo kkkkkkkk -
Seria esse um bom ciclo de Enantato+HCG?
mzampieri respondeu ao tópico de Konrad Silva em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
se não busca muita coisa porque diabos vc vai zoar teu eixo? vc consegue muito mais que 65kg e 14% de bf natural... -
Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg
mzampieri respondeu ao tópico de ThorMitologicamenteAcurado em Diário de Treino
só mentalmente que não rsrsrs -
Seria esse um bom ciclo de Enantato+HCG?
mzampieri respondeu ao tópico de Konrad Silva em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
cara, uma dica, se vai entrar nessa vida de aplicação, entra sem querer sair de momento... TPC te deixa na merda e os ganhos q vc teveno ciclo provavelmente vão ser pedidos kkkkkkkkk tmj! -
Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg
mzampieri respondeu ao tópico de ThorMitologicamenteAcurado em Diário de Treino
me considero natural de Curitiba, serve?! siga a programation thor -
Seria esse um bom ciclo de Enantato+HCG?
mzampieri respondeu ao tópico de Konrad Silva em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
250mg testo/sem por 12sem é o basico pra analisar se vale a pena pra 1 ano de treino ou 1 ano indo pra academia, qual foi sua evolução em medidas entre esse 1 ano? Tem que realmente se analizar se vc já é um cara avançado pra fazer valer essa testo q tomar, tomar pra ter os mesmos resultados q natural vale a pena?! quanto de altura vc tem? não por mal man, mas 61kg é peso de mulher -
COLATERAIS E TPC (DURA + DECA)
mzampieri respondeu ao tópico de Crono Life em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
capaz desse anastrozol sem sentido q deve ta afetando sua libido... cara, esse seu endócrino ai ta perdidinho não acha?! testo, vc tem que deixar aromatizar, vc só vai usar algum inibidor se começar a sentir colaterais. Clomifeno intra ciclo é burrada demais. 520 ou 450 de testo não é considerado "testo baixa". As vezes pelos maus habitos e pela rotina estressante vc acaba ficando assim, totalmente normal, são fazes, o importante é sempre tentar melhorar, buscar um remedinho milagroso parece ser o melhor caminho, mas as vezes te deixa com mais problemas ainda deca pra lesão no biceps, faz nem sentido isso... -
Seria esse um bom ciclo de Enantato+HCG?
mzampieri respondeu ao tópico de Konrad Silva em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
quanto tempo vai levar esse ciclo? tem um padrãozinho de ifos para fazer quando pede opinião pra ciclo, tipo com tempo de treino, bf, peso, idade... fica mais facil de ajudar -
Primeiro CICLO DE UM NATURAL BEM EVOLUÍDO
mzampieri respondeu ao tópico de Mouth builder em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
hormonio não vai dar um auxilio enorme pra baixar seu bf, ainda mais 2 semanas de oxan, na verdade n faz sentido nenhum fazer isso kkkkkkkkkk se quer errar erra pra menos, vai de testo... vc n vai perder massa por estar em cutting, natural em cutting só começa a perder musculo tbm depois de uns 12%... e 12% é mais ou menos a referencia dessa tabela aqui: -
[DIÁRIO] Psycho’s Life: An insane lifter who’s never satisfied ~ by HeiseN
mzampieri respondeu ao tópico de HeiseN_ em Diário de Treino
po, vem assistir aqui, pago a pipoca