mzampieri

eai rapaziada, como vcs estão? iniciamos a sétima semana e fica o questionamento: viver vale realmente a pena? kkkkkkkkkkkkkkkkkk cara, esse final de semana foi dureza, senti MUITA fome, mesmo fazendo jejum de manhã e guardando o café da manhã pra comer a tarde. Domingo comi uns pão fatiado artesano com geléia de damasco a noite (nem gosto de damasco kkkkkkkkkkkkry), por pura vagabundagem kkkkkkkkkkk desculpa galera, sou humano e tenho vontades... não consigo ficar a base de gelo igual nosso amigo Heisen kkkkkkkkkkkkkkk resultado? compensei ontem e hj, diminui a quantidade de comida pra tentar dar uma amenizada na loucurage cardio sabado e domingo: 36min e 27min, fiz oq pude. pude pouco. peso: 100,2kg SEGUNDA fiquei receoso com o supino inclinado, então diminui a carga e fiquei bem atento pra ver se sentia alguma dor no peitoral... nada de dor, segue o game EXERCÍCIO CARGA SET REP SUPINO INCLINADO 101 2 6 CRUCIFIXO POLIA 90º 43 2 7 REMADA CURVADA 129 2 7 PULLEY FRENTE ABERTO 115 2 5 ROSCA UNILATERAL SCOTT 20 2 6 TRÍCEPS BARRA U 96 2 7 supino inclinado zero dor, resolvi fazer duas séries com a mesma carga, vou tirar backoff deste exercício crucifixo polia mesma coisa da semana passada, semana q vem da pra puxar essa oitava rep remada curvada aumentei o peso e n perdi a técnica, ótimo pulley aberto ta pesado pra kct, talvez eu diminua a carga pra fazer mais reps rosca uni scott aqui vai ser foda de aumentar a carga sem perder a técnica kkkkkkkk vai força hein triceps barra u peguei o jeito, não sinto mais o cotovelo aqui, agora é progredir! REMADA CURVADA ombro falando árabe já kkkkkkkk top tmj rapaziada tudo deles nada nosso

tenho nada a ve com isso ai..... rsrsrsrsrsrs a va toma no cu, kd a oreo? safado

possivel colateral da trembolona se for parar de usar, TPC se continuar aconselho a entrar em cruise e fazer exames pra ver como anda os marcadores

vai só de testo, essa dosagem 2x na semana, por 4 semanas e com esse bf só vão gastar tua saúde se quiser entrar com termogênico entra com um de verdade, clembuterol é o canal, mas quando tiver com o bf pelo menos em 11%, acima disso nem vale a pena, igual com a trembolona.

tabom, vou parar de postar, só pq vc pediu

bom dia pessoal, graças a Deus é sexta feira... tão, noticias não tão legais assim, minha perna ta bem fadigada ainda e ontem fiz o favor de me "machucar" no supino... senti uma dor tipo agulhada na parte distal do peito, terminei o treino sentindo uma leve dor, n ficou roxo nem nada, só ta um pouco incomodo. Ou seja, não vou ir treinar sabado, vou fazer só um cardiozinho pra movimentar mesmo e boa. peso: 100,10kg QUINTA apesar de ficar de cara logo na primeira série de trabalho, o treino rendeu EXERCÍCIO CARGA SET REP SUPINO 124/100 1+1 4 e 6 CRUCIFIXO POLIA SENTADO 34 2 6 PULLEY MEIO SUPINADO 105 2 6 PULLDOWN 14t 2 7 ELEV LATERAL MAQ 14 2 6 BAYESIAN CURL 34 2 7 TRICEPS FRANCES UNI 5t 2 9 supino senti a dor bem na terceira rep da top set, ainda fiz mais uma série pra ter certeza q tava doendo e obviamente estava doendo HEHEHEHEH crucifixo pensei seriamente q meu peito ia romper aqui KKKKKKKKKKKKKK tudo certo, aqui n teve tanto incomodo quanto no supino pulley mesma coisa da semana passada, execução aqui ta top pulldown +1 rep, bom demais elev lateral baixei o peso aqui pra executar melhor, com 16kg a saida fica mto ruim biceps mesma coisa da semana passada tbm triceps same shit, é isso costas no pump ficam dahora né?! é isso galera, tmj tudo deles nada nosso

GRAÇAS A DEUS

bom dia!! rapaziada, q porra é essa de dor nas minhas pernocas? slc, uma DMT fodida do treino de ontem, sai do treino sentindo um leve incomodo, na hora de dormir minhas pernas estavam tipo enferrujadas KKKKKKKKKKKK e hj de manhã parecia q eu tinha dois bloco de concreto no lugar das pernas, tnc. Fazia mto tempo q n sentia algo parecido... e a unica coisa q fiz foi fazer uma série a mais de agachamento, motivos? vou explicar abaixo peso: 100,4kg QUARTA: treino foi bom, tirando que não deixaram eu pegar a barra boa pra agachar, essa barra q fica na gaiola é mto ruim, mto torta, depois de um certo peso ela começa a sambar nas costas, quando vejo ta um lado da barra em cima no meu ombro e o outro em baixo do ombro kkkkkkkkkkkkkkkkkry vsf q bosta EXERCÍCIO CARGA SET REP BACK SQUAT 170/147 1+2 3 e 7 EXTENSORA 134 2 6 FLEXORA DEITADO 66 2 6 ABDUTORA 80 2 10 PANTURRILHA SENTADO 40 1 15 PANTURRILHA EM PÉ + PARC 20t+20kg 2 10 e 10 agachamento tive que fazer 3 séries, a primeira com 170kg a barra começou a ficar de sacanagem, fiquei puto, baixei a carga e agachei mais um pouco, com 147kg a barra ainda se movia, mas era mais facil de controlar por causa do peso extensora porr, to quase zerando essa birosca e a minha execução ta mto boa... muito feliz por estar progredindo bem nos exercícios flexora deitado dificil progredir aqui ta?! vsf essa flexora é mto pesada, imoral abdutora cheguei ontem pra fazer essa bosta e tinha um "pin" pra adicionar peso kkkkkkkkkk coloquei logo 20kg e fodase panturrilha já falei q essas parciais são de fude? vou tirar essa serie de panturrilha sentado, a maquina ta escorregando na perna, tremenda de uma merda, ainda bem q vou trocar de academia, ta foda lá na Johns já EXTENSORA - só pra mostrar meu vasto lateral fibrando mesmo KKKKKKKKKKKKKK é isso galera, dormi super mal por causa dessa dor muscular na perna, parecia q nenhuma posição na cama ficava legal... vamos ver se o treino de hj rende tmj galera tudo deles nada nosso

"Coco" é o nome da fruta do coqueiro, enquanto "cocô" é uma expressão informal para se referir a fezes KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

carai man, q nojo kkkkkkkkkkkkkkkk

Irmão se posso te aconselhar em algo é pare com essas paradas q ta ficando feio já todo post vc ta lá dando "sua opinião" e quando não concordam com a "sua opinião" vc fica de xilique que tão te perseguindo... mano, o forum é isso ai, um monte de gente dando pitaco, concordando e discordando do outro e é por isso q isso aqui gira, saca? Agora, vc vem fala uma cacetada de groselha e espera q as pessoas q vc "tretou" n venham apontar q vc ta errado? po man, para de se fazer de vitima kkkkkkkkk Vc é só mais um iniciante tentando pagar de sabichão na internet vamos lá né mano, sei q vc é mto mais q isso.

fala pessoal, bom dia! hj estou sem muita energia pra digitar, porém é dia de high carb DEUS É PAI ontem minha academia ficava aberta das 09:00 as 12:00 então preferi ir treinar hoje de noite SEGUNDA performance nos treinos anda excelente EXERCÍCIO CARGA SET REP SUPINO INCLINADO 110/101 1+1 5 e 6 CRUCIFIXO POLIA 90º 43 2 7 CYBEX ROW 100 2 6 PULLEY FRENTE ABERTO 115 2 5 ROSCA UNILATERAL SCOTT 20 2 6 TRÍCEPS BARRA U 96 2 7 supino inclinado talvez a 6ª rep sairia se eu tentasse, porém estava sem ninguem pra acompanhar e falhar não seria o caso no começo do treino kkkkkkkk crucifixo polia 90º exercício foda, to progredindo legal nele agora q meu punho ta melhor cybex row (pegada aberta) aumentei a carga, começou a pesar kkkkkkkkk pulley frente aberto aumentei a carga, minha conexão com esse exercício anda mto boa rosca uni scott aumentei a carga tbm extensão triceps barra U mesma coisa da semana passada, sóq preferi abrir mais o cotovelo na execução, ficou bem mais confortável sem video hj pq ficou ruim minha filmagem da rosca unilateral scott :'( tmj galera, tudo deles nada nosso

se eu tivesse com 40% de hematócrito eu tbm queria q subisse kkkkkkk casos raros, mas tem gente q n sobe hematócrito por nada kkkkkkkk

isso vc só vai saber usando tem certas coisas q cada corpo vai agir de uma forma, oq basta é vc ir testando em bulking prefiro deixar a testo mais baixa e a deca mais alta, me dou super bem nunca nem vi kkkkkkkk

fala gurizes e gurias, tudo bem com vcs? po, esse final de semana tava mto calor e o tempo q fiquei no PC foi só pra trampar kkkkkkkk então só estou atualizando agora no meu horario de almoço do trabalho debaixo de um lindo ar condicionado hehehehe então vamos começar pelo começo, né?! SEXTA treino bom, progredi reps ou carga em quase todos os exercícios, incrivel, peso corporal baixando e carga/reps subindo... ótimo, continue assim hehehehe EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP STIFF 156 2 7 LEGPRESS 310 2 7 FLEXORA EM PÉ (MUSCLE ROUND) 4t 7 4 POST OMBRO POLIA 3t 2 12 REMADA TRAPÉZIO 12 2 8 ABDOMINAL ROLINHO 0 2 15 ABDOMINAL INFRA 0 2 15 legpress +1rep, senti um leve desconforto no joelho, mas segue o baile stiff aumentei peso e aumentei rep, perfeito flexora em pé (MR) aqui utilizei de uma cluster set, quero só colocar mais volume de treino no posterior mesmo. ficou leve posterior de ombro polia aqui aumentei a carga, bem ok ainda remada trapézio +1rep, bora aumentar a carga abdominais pqp, q saco kkkkkkkkkkk SÁBADO fiz 35min de cardio de idoso e fiz o dia de carbo alto DOMINGO Corridinha já ta melhorando, a minha namorada esta pegando o ritmo já e está bem feliz Fiz um video de atualização também, pós cardio e em jejum. n sei oq dizer, n gostei mto n kkkkk sim, tenho que melhorar poses, mas pelo menos da pra ver algo KKKKKKKKKKKKK depois de tomar café da manhã fui pegar um sol e pensei aqui comigo... vou começar a vender pack do pezinho? R$ 9,90 cada pack com 10 fotos carai rapaziada, meu pé é mto feio kkkkkkkkkkkkk mas a pele ta dando uma colada legal já rsrsrs é isso pessoal, hoje entremos na semana 6/12 e tem upper 1, pensando se vou na academia terça ou quarta fazer o lower... vamos ver pré treino hj vai ser regado a trembo, 100mg de hemo e muito ódio por não estar na praia kkkkkkkkkk tmj galera, ótima semana a todos tudo deles nada nosso

ta vindo irmão, obrigado!! valeu irmão, tende a ficar melhor a cada semana!! valeu irmão, o angulo e o espelho ajudam kkkkkkkkkkk mas tbm to bem feliz de como o shape ta encaixando cara, praq falar man, agora eles já sabem o poder das 5mg de oxan... só esse colateral q ta incomodando a gente né?! KKKKKKKKKKKKKKK

fala pessuéu, como vcs estão? kkkkkkkkkkkkkkkkkk po, mudei umas coisas no protocolo, troquei uma ideia com o @tmz e ele germinou umas sementinhas do mau aqui na minha cabeça perversa, rs tão, protocolo vai ficar assim nas proximas semanas, sente só: e ja adicionei o clembuterol tbm, 1ml agora pra me acostumar e depois é 3~4ml por dia. Bora dar uma puxada... QUINTA to me sentindo um pouco mais cansado no treino, porém está rendendo bem ainda EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP SUPINO 124/109 1+1 5 e 6 CRUCIFIXO POLIA SENTADO 34 2 6 PULLEY MEIO SUPINADO 105 2 6 PULLDOWN 14t 2 6 ELEV LATERAL MAQ 16 2 6 BAYESIAN CURL 34 2 7 TRICEPS FRANCES UNI 5t 2 9 supino a quinta rep saiu "deboa" dava pra ter tentado a sexta, porém vou diexar pra semana q vem crucifixo polia sentado aumentei a carga aqui, subiu bem ainda pulley meio supinado aumentei a carga tbm, to ficando fortinho nesse exec pulldown aumentei a carga, mais um pino e eu zero a maquina '-' tnc elev lateral maq aumentei a carga tbm, sóq esse pesou um cadim kkkkkkkk mas da pra progredir deboa ainda, maquina pesada do djanho bayesian curl unico exec q ainda sinto um pouco o punho... chato pra kct, porém aumentei carga tbm kkkkkkk triceps frances uni vou ter que aumentar a carga aqui, porém sinto q com a carga mais alta meu cotovelo acaba incomodando... bom, vou ver oq eu faço SUPINO tirei uma foto das costas no espelho tbm, achei q ta com um formato legal ja choveu pra kct na academia ontem e as luzes estão meio bugadas lá kkkkkkkk mas da pra ter uma ideia... é isso ai pessoal, hoje tem legpress e stiff... quero ver se adiciono uma flexora em pé nesse treino, seria good tmj galera tudo deles nada nosso

cara, fiz uma sobremesa no final do ano q derreti 3 barras e fiz uma cobertura "dura" dessa dai... galera elogiou bastante kkkkkkkkkkkkk juntaram duas coisas foda laka e oreo... como q da ruim isso?! n precisa de mto n mano KKKKKKKKKKKKKKKK xama garai, se não dale dalesença

"ele fez de novo"

como to treinando e tendo cardio nos 7 dias da semana to utilizando, mas se eu n fizer cardio e nem for treinar n uso valeu irmão, ta vindo bem, esse ano vai ficar dahora!

KKKKKKKKKKKKKKKKK porrrr, faz tempo q n como uma dessa hein mas eu sou amarradão em oreo man, fico maluco kkkkkkkk pior q tinha comentado mesmo, mas to usando todos os dias, pré cardio e pré treino

bom dia pessoal, acho que hoje é o dia q fico mais cansado na semana, bate aquela "dorzinha" muscular do treino de segunda e o cansaço do treino de terça... ai já viu né acho q preciso de 5mg de oxan.... peso: 100,950kg (peso está dando uma despencada) vejo que ta saindo bastante agua do corpo, shape ta bem "slim". Dobras mais grossas: região em volta do umbigo flancos embaixo do peito bom, estamos na semana 5, proxima semana entramos com, 10mg de ioimbina e a trem. Com isso talvez eu faça um ajuste na dieta. Quarta e sábado será os dias de high carb, aproveitar q são os dias q mais me dão fome e utilizar dos mesmos pra poder comer bem. Dieta Atualizada Low 5x Calorias totais: 2.606 kcal Carboidratos: 235,9g Proteínas: 265,3g Gorduras: 62,6g High 2x Calorias totais: 3.131 kcal Carboidratos: 396,4g Proteínas: 270,8g Gorduras: 81,3g Viu pessoal, n tem oreo KKKKKKKKKKKKKKKK TERÇA EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP BACK SQUAT 170 2 5 EXTENSORA 128 2 7 FLEXORA DEITADO 66 2 6 ABDUTORA 74 2 10 PANTURRILHA SENTADO 40 1 13 PANTURRILHA EM PÉ + PARC 20t+20kg 2 10 e 10 agacho estou conseguindo progredir bem, to bem confiante pro camp extensora +1 rep, aqui ta começando a ficar pesado pra tirar do zero kkkkkkkk flexora deitado filmei ontem, vi que o padrão de movimento ta "ok", porém nas ultimas reps dou uma forçadinha pra ajudar a subir, n sei se necessita concertar isso, mas provavelmente eu vá baixar a carga semana q vem e tentar filmar novamente abdutora progredi mais carga na gambiarra, agora tentar bater umas 12 reps ate aumentar novamente panturrilha ja falei q essas parciais acabam com a panturrilha? celoko, sai da academia ontem parecendo um boneco andando AGACHO é isso, hoje é um cardiozinho mais "deboa" e amanhã tem upper 2 tmj galera tudo deles nada nosso

just dance é Lady Gaga man minha musa chora em ser confundida com Katy Perry

obrigado irmão, graças a vcs na verdade né kkkkkkkk valeu irmão, ainda to pegando o jeito, agora começo a realmente aumentar a carga, porém não quero perder este formato de execução q está excelente

bom dia galera, achei realmente q a temporada do shape de verão tinha acabado, mas a galera anda se superando a cada ano aqui no forum pqp digão olá para o mais novo "Mentor" do forúm KKKKKKKKKKKKKK "mim" segura q o pai ta chato tão, começamos a semana 8 como? bem pra caraleo!!! zero dor no punho e joelho, DEUS É BOM O TEMPO TODO!!!! peso: 101,5kg menor peso da prep... SEGUNDA: OPS ERREI RUDE, DESGURPE EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP SUPINO INCLINADO 109/100 1+1 5 e 6 CRUCIFIXO POLIA 90º 43 2 8 REMADA CRUVADA 115 2 8 PULLEY FRENTE ABERTO 110 2 7 ROSCA UNILATERAL SCOTT 18 2 8 TRÍCEPS BARRA U 96 2 7 supino inclinado cada semana to melhorando a execução, só ta foda de progredir kkkkkkkk mas to curtindo fazer crucifixo polia 90º aumentei a carga e fiz o teto do range de reps, ta izi com o punho bão remada curvada manos, aqui estamos bem, ta?! no video vcs vão ver como ta parecendo facil kkkkkkk to quase pronto pra fazer minha remada lendária com 184kg pulley frente aberto ganhamos uma rep aqui, top, n vejo a gora de zerar essa maquina (kkkkkk 140kg sonha fdp) rosca unilateral scott punho melhorou nois começa a socar carga... foi bem deboa essas duas series tbm, proxima semana halter de 20kg triceps barra u aqui deu bom mas deu uma sentida na minha cabeça curta do triceps, incomodou um pouco, mas nada q me prejudicou durante a execução REMADA CURVADA qualidade ficou meme a qualidade pq eu gravei em camera lenta sem querer, press F hoje tem agacho dus guri, aumentar a carga e rezar pra fazer 2 séries de 5 reps!! vamo q vamo tmj galera tudo deles nada nosso