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mzampieri

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Tudo que mzampieri postou

  1. Nem tão bom dia assim senhores(as), ... aqui jás um jovem calvo que só queria evoluir no supino, sou a vergonha...a escória deste forum... desapontei meus amigos e familiares... desapontei vcs amigos do forum. Me perdoe, eu juro um dia vou ser digno. o lixo humano que vos fala falhou no supino ontem. Sim amigos, sim, eu sou um merda. No exercício q todo mundo consegue ir bem eu simplesmente sou um lixo³, vsf, quando acho que to evoluindo na parada o destino vem e bate na minha cara dizendo "não... chega... agora regrida, filho da puta". é isso pessoal, regredi uma rep no supíno vejam essa bosta: é amigos, o supino dá, o supino tira. QUINTA: resto do treino foi simplesmente triste, fui bem, mas triste. Progredi carga no crucifixo e no b curl, no pulldown fiz 1 rep a mais, total baby steps kkkkkkkkk fazer oq né... senti um leve incomodo nos tendões do biceps e triceps, proximos ao cotovelo, hj ta melhor, mas treinando ficou um pouco chato. Provavelmente eu tenha que diminuir a carga do triceps frances unilateral ou trocar ele. Queria ter tirado uma foto do shape ontem, ele tava foda no pump, porém os fdp alugaram o cantinho q da pra tirar umas fotos boas, então fodase. Aaaa, me pesei hj de manhã em jejum 102,9kg... dieta essa semana 90% ainda, comi uns pão de queijo pingado ontem q tava fora do planejamento, dai n comi o abacate de noite pra dar uma compensada Domingo começa oficialmente o cutting, é isso gurizes, sejam melhores q eu (não é dificil) tmj, tudo deles nada nosso
  2. USAHSUHASUHSAUHS na vdd to mais pra Yuri Alberto ultimamente "é de um protagonista de o time do povo precisa? Ai está, Yuri Alberto" valeu meu mano!!
  3. po, já tava pegando a tocha man
  4. Fala rapaziada, bom dia, calor dusinferno aqui... tempo úmido+verão é isso, não há oq faça Fui na dermatologista terça e ela tirou o antibiótico de tomar, AMÉM!!! Não aguentava mais, bagulho desregula tudo, chato demais. Ela deixou a pomada pra passar ainda e ajudar a terminar de cicatrizar tudo e matar algo q ainda tenha ali. Top, estou feliz, minha auto estima agradece kkkkkkk e agora posso começar a dar um up no meu cutting, final de semana faço um post bem explicativo de como vai funcionar essa "prep" de 12 semanas. QUARTA: Po, treininho bom hein, aumentei a carga no agacho e simplesmente saiu mais uma rep tbm, deve ter sido pq eu liguei o modo ANIMAL, filmei de um angulo difrente dessa vez pra vcs verem meu rostinho de maníaco aumentei uma série de flexora deitado e consegui aumentar a carga na extensora... ou seja, só progressos BACK SQUAT Bom isso é tudo pessoal, hoje tem upper2, dia de supino a gente abre o sorrizaum né KKKKKKKKKKK quero progredir nele hj tbm... tmj galera, tudo deles nada nosso
  5. esse seu exemplo na frase fica tipo uma recomendação. sangria não é brincadeira irmão, não é uma parada q vc recomenda pq te recomendaram kkkkkkk 51% mesmo hidratado n vale a pena fazer sangria.
  6. masteron é bem mais sutil doq npp em questão a colateral, mas pela quantidade n era pra ter te estourado assim tem que ver se essa npp é npp mesmo, se for testo pode te avacalhar em colateral de espinha se n tiver shape pra segurar essa quantidade de mesma droga... comprou de qual marca? fornecedor confiável? como o amigo falou acima, corta essa npp e vai na dermatologista, acne só piora se n tratar man, já vi uma galera ficar feia na foto pq negligenciou
  7. Bom dia lindos e lindas do meio finitis, tudo bom com vcs? já tomaram seu shot de glutamina, limão e gratidão? já tomei 5, agora só falta o shot de vergonha na cara, rsrsrsrs hoje tenho retorno com a minha dermatologista, pra ver oq faremos com as bolhas na cabeça, o antibiótico e corticoide ajudaram, ainda não ta 100% mas melhorou tipo uns 85%, dizem q quando tira os remédios q realmente começa a secar, então... no aguardo né, n aguento mais tomar os remédios, quero começar a levar o cutting mais a sério, não consigo acelerar pq n quero me prejudicar, sempre com cautela. recuperei minha autoestima, pq bolha na cabeça é di fudê KKKKKKKKKKKKK parecia q eu era um sarnento, só tava saindo de boné... foda SEGUNDA: upperzinho, naquele modo! Resolvi fazer uma maquina de remada hj ao invés da remada unilateral, vou ficar alternando as semanas, pq quero deixar um range de reps menor pra trabalhar e se eu fizer toda semana vou progredir mto rapido e vou ficar sem halter, pq ja to fazendo com o de 63kg kkkkkk tem mto pra onde ir não. Quero trocar o triceps corda por triceps numa barra q parece um U, fica bem confortável e estável na hora do exercício pra fazer com um range menor de reps. no mais tudo certo, progredi em tudo... inclusive no supino inclinado e eu quase fui de F, ele quase q n sobe a ultima rep KKKKKKKKKKKK deu tudo certo, mas confesso q bateu um mini desespero SUPINO INCLINADO *pulinho da salvação check ✅ Bom foi isso o treino, espero q vcs se fodam e meu pau diminua até o joelho amo vcs, tmj tudo deles, nada nosso
  8. então por isso mesmo q era bom passar a informação inteira kkkkkkkkk não simplesmente "Injeção não salva, mas não passa várias vezes pelo fígado igual o oral."
  9. sim, isso é óbvio kkkkkkkk mas na frase q vc disse acima ficou bem vaga a informação. e quando se trata de doses maiores o pessoal costuma usar injetavel e oral juntos.
  10. o sal do stano oral e do stano injetável são os mesmos, não existe isso de passar mais ou menos vezes no figado kkkkkkk única coisa q o oral se perde um pouco pela ingestão dele, no mais é TUDO igual.
  11. gasoso eu e vc iamos dar um preju de comida ai pra tua casa KKKKKKKKKKKKKKKKK
  12. mzampieri

    LOW VOLUME

    se o foco é ganhar musculo treinar 8x na semana é meio "no sense" pra adotar o low volume vc precisa pensar em volume semanal, que já esta absurdo, vc teria q reprogramar a quantidade de treinos na semana, descer pra umas 5x pelo menos (3x crossfit e 2x musculação) você faz esse treino 2x na semana? isso não é considerado "low volume"... 3x 5 exercícios para o mesmo grupo muscular pra fazer um low volume você faz 1 ou 2 séries validas por exercícios e essas séries são feitas bem proximas da falha técnica que é onde realmente vai acontecer a hipertrofia, com uma tensão mecânica de qualidade.
  13. pera ai, a gente ta falando do seu exame ou estamos falando do exame do cara? ué
  14. com 51% e desidratado sangria n faz sentido algum AAS não serve para controle de hematócrito
  15. bom dia cinderelo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK VSF uma bela de uma evolução né?! foram pouco kgs a mais (19kgs), porém deu outro aspecto pro meu fisico kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  16. salve rapaziada, boa tarde pra quem é de boa tarde, rs tão era pra eu ter postado ontem, porém tive aniversário da minha prima então, ficou corrido rsrsrs tão corrido q esqueci de aplicar, não sei vcs manos, mas eu tenho MUITA preguiça de me aplicar KKKKKKKKKK sério, uma merda pq sempre acabo deixando pra depois e infelizmente esqueço. SÁBADO: fui treinar cedo, pior q curto mto ir treinar cedinho, ter um ritual antes do treino é dahora, te hypa legal. Sinto falta disso nos dias de semana, mas é oq tem né KKKKKKKKKKK fazer oq teve terra e... po man vsf pesou hein?! USHAUSHAUSHUASH fiz 2 séries, uma puxando pra reps e outra pra 1rm, pensei q os 261kg iam sair mais izi... q nada, saiu, porém tive que usar full concentration, de tão concentrado q eu estava no peso esqueci de clicar pra filmar, errei amigos... fui mlk. ta, mas eu filmei a de 3*229kg, serve?! KKKKKKKKK sofrido, mas foi DL tecnica ainda ta uma bosta, mas como eu to voltando, tenho certeza que logo ta melhor... me empenho bastante em executar bem, tanto que consegui transformar meu supino da agua pro vinho com dicas do jovem velho lucas, guimas e nosso gordinho favorito o LuThor amo vcs, seus princeso DOMINGO: cardiozinho basico de 30min com direito a video pra da uma olhada no fisico KKKKKKKKKK vou deixar meio em off ainda como ta o fisico, porém vou postar um spoilerzinho de frontside onde meu fisico n tem tanta maturidade. Como é print de video, não exijam muita qualidade kkkkkkk sim manos, estou parecendo um urso albino, tmj Então, cintura ta afinando, pernas já tão bem cortadas e o restante já ta bem no formato... acredito q se cortar os pelos vai uns 2% de BF KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK minha proporção ta boa, nem da pra perceber q tenho quase 1,90 de altura... dahora. acabei de perceber q minha escapula direita ta abrindo mais q a minha esquerda, preciso dar uma desempenada... ta foda DIETA: po to pra falar isso faz uns dias, mas ta foda e infelizmente vou deixar esse post aqui enorme kkkkkkkkkkkkkk os macros tão isso ai: Calorias: 2.929,5 kcal Carboidratos: 283g Proteínas: 270g Gorduras: 67,7g e a dieta é baseada nisso ai: • 600g de Arroz já cozido • 100g de Flocão de Arroz Urbano • 50g de Whey Protein da Heavy Suppz • 25g de Chia • 300ml de Leite Integral • 600g de Filé de Frango grelhado • 100g de Abacate • 200g de Mamão • 2 Ovos • Salada avonts bem basico e simples, porém bem nutritivo... semana passada tinha visto meu peso, estava com 102,2kg e hoje estou com 103,6kg kkkkkkkk estou mais seco e mais pesado... tem coisas q n da pra explicar, só senta, aceita e curte kkkkkkkkk Bom, é isso então, acho que já me estendi muito né?! kkkkkk tmj galera, tudo deles, nada nosso
  17. ler seu diario escutando a musica da um ar de "emoção", recomendo galerinha bela creatina KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK fucks total
  18. exame sempre hidratado man!
  19. q afronta seu lucas... desculpa se tenho a mobilidade de um velho de 80 anos
  20. hematócrito para um blast não está tãaaao alta, chegando perto dos 54/55 ai se preocupa real. hemoglobina dentro da referencia tbm, ok Se hidratou bem antes do exame? Se quiser da pra entrar com nattokinase, mas vai ter que manter o uso por um bom tempo pra ajudar a melhorar.
  21. valeu meu mano! realmente esse banco de supino é dos deuses...
  22. sim mano, vale mto mais a pena colocar um profissional pra te ajudar, ter um norte na dieta é essencial!
  23. n sei man, n sei oq vc tava comendo antes... eu baixaria 10% de kcal toda vez que estagnar no peso, fica mais sustentável e menos agressivo
  24. para o seu peso e pro seu bf 1500kcal fica meio insustentável man, melhor ajustar isso ai
  25. man, se n ta sentindo nada n se preocupa, n se mexe em time q ta ganhando. Você só entra com anastro se sentir colateral de estradiol alto ou tamox se sentir caroço então segue deboa porém analisando se precisa, a referencia ta meio alta de estradiol porém cada corpo reage de uma forma. dica pra não aromatizar tanto, baixa esse bf, 20% pra hormonizado não é jogada, tmj!
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