mzampieri

bora paulinha!!! mostra pra esses marmanjo como faz (só n vale me passar )

tua bold é de quantas mg por ml? esta como percentual muito alto de gordura? como esta tua dieta? provavelmente a dose esta muito alta para você...

pode sim kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

por um instante achei que ele estava de cropped masculino

realmente irmão, tendi foi nada só faz força ai e posta o grafico com a foto do guimbas do cutting sujo e ta tudo bem. pas#

maisomenos isso ai kkkkkkkkk KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK agua com hemogenin e uma pitada de trembo quanto mais musculo mais retem agua e assim mais variação de peso... :/ super normal tipo hj... sai ontem assistir filme, comi um pouco de pipoca do cinema (salgada pra carai) com a minha namorada e hj acordei com 104kg cravados kkkkkkkkk uma coisinha q faz de diferente já muda total o peso...

bom, tirando o stano logo volta ao normal tmj!!

tava com quanto de HDL antes de começar esse protocolo com stano? 30mg de stano é arrebenta os marcadores kkkkkkkk TGO/TGP/GAMA GT não chegou a fazer? esse curte se furar kkkkkkk celoko n compensa shape brabo man, 44 anos ta bemzão, parabéns conterrâneo!

errei rude, malz ai coé kkkkkkkkkkkkk ( ͡° ͜ʖ ͡°)

bom dia pessoal tava digitando aqui e infelizmente apertei F5 (meu teclado é daqueles de MMO RPG e tem um atalho do lado do ctrl q vira o F5) limpou tudo q ja tinha digitado kkkkkkkkkkkkk fdpppp infelicidades né gente, quem manda ter uma mão enorme ( ͡° ͜ʖ ͡°) ta vamos ao relato era pra eu escrever ontem oq fiz sexta e sábado porém n tive tempo, tive que sair de tarde pra um aniversário de um amigo meu, levei 2 monster preto com azul (meu favorito) e 1 água com gás, gay demais né?! desculpa time, tinha q me enturmar. Rapaziada, nunca vi tanto yag por metro quadrado KKKKKKKKKKKKKK não que eu veja isso com algo ruim, só é doido mesmo, na verdade só não gosto de um tipo de pessoa, veganos... inclusive, tinha de duzia lá KKKKKKKKKKK me fizeram experimentar uns hamburguinhos de lentilha.... isso nem deveria encaixar na mesma frase, mas tudo bem... achei bem "ok", mas como eu como de TUDO, não sou parâmetro pra dizer se é realmente bom ou não, se tiver pedra e tiver temperada, é dentro, fodase. AAAAAA quase esqueci KKKKKKKKK tomei duas doses de whisky, nunca tem whisky DE GRAÇA quando eu to bebendo... vsfd... e man se tem coisas que me chamam a atenção e fico simplesmente vidrado é: de graça promoção frete grátis 1º CAMPEONATO DE AGACHAMENTO FORUM HIPERTROFIA BORA SE INSCREVER GALERA! VAMOS EVOLUIR JUNTOS espero que até lá meu joelho de uma melhorada, to passando "diclonenaco dietilamônio" na região, esta ajudando a desinflamar... porém incrivelmente só doi quando eu agacho KKKKKKKKKKKK FDPPP BANDA ILIOTIBIAL EU TE ODEIO COM MUITA FORÇA SEXTA: cardio bem de leves, total de 32min, velo 4.5km/hr inclinação 4. Nada muito mágico só pra ter um gasto legal. SÁBADO: treino muito bom, mudei algumas coisinhas nele e curti mto mais este formato hacksquat cybex diminui 20% da carga e aumentei uma série, gostei, fiquei longe da falha nas duas séries, vou adequando o rpe conforme meu joelho for melhorando terra aqui fiz uma presepada mto boa KKKKKKKKKKKKKK era pra ter feito a topset com 270kg, eu burro esqueci de colocar mais uma anilha de 4,5kg de cada lado KKKKKKKKK até estranhei pq saiu facil do chão, era pra ter gerado um esforço MUITO maior... posterior de ombro cabo ou elastico a primeira ideia era ter feito na polia, sóq a polia no sabado é MUITO disputada, quando der pra fazer nela irei fazer encolhimento barra livre excelente exercício, to conseguindo conectar mto bem com ele... ele parece uma remada curvada sóq fica de uma forma bem estranho, vou tentar filmar pra vcs no proximo sabado e vou aumentar o peso abdominais fazer 4 séries de abdominais pós bracing de agachamento e terra dão uma pegadinha, mas nada q atrapalhou mto TERRA Q ERA PRA SER 270KG DOMINGO caminhada/corridinha com a namorada na rua, como ela ta voltando agora n tem um pique mto bom, tivemos algumas paradas, ela quase morreu umas 20x mas passa bem KKKKKKKKKKKKK muita subida pra ela, tadinha... vai pega o pique logo logo to impressionado com o meu folego na verdade, n cheguei a perder a respiração nenhuma das vezes, e olha q muitas vezes que minha namorada dava uma parada eu continuava correndo e voltava pra ficar junto com ela DADOS CORRIDA chegando em casa fiz um video pra ver como tava o shape e vou dar um pequeno spoiler pra vcs, foto de video... não esperem muita qualidade. Ainda estava em jejum e tinha tomado uns 2L de agua gostei do fisico, ta puxando legal, embora n esteja mudando mto o peso na balança... falando em peso esqueci de me pesar logo que acordei, me pesei pós cardio e deu 2kg a mais KKKKKKKKKKKKK relato hoje foi uma bíblia, desculpe leitores, porém tem MUITA info pra passar... tmj galera, ótima semana pra nós tudo deles, nada nosso ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

aqueles papo de cardio ta chato né te falar q to entrando pra turminha dos corredores do STRAVA KKKKKKKKKKKKK gostei dessa brincadeira me ve dois, o segundo embala pra viagem por favor deus salve a deepweb amém

prefeito de sorocaba fazendo a boa pros guri KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK po presida, quem n come n cresce

Bom dia!! como diria um filósofo contemporâneo renomado da atualidade atual "Graças a Deus é sexta-feira, hein" grande Shrek, mal compreendido por muitos e odiado por vários... tacou o fodase e se casou com uma princesa, tem como melhor amigo um burro e um gato q usa botas... isso não parece dizer muita coisa, porém se vc parar para prestar atenção nas entrelinhas, o filme Shrek tem muito a dizer, como: PARTICIPEM DO 1º GRANDE CAMPEONATO DE AGACHAMENTO DO FORUM HIPERTROFIA participando vc pode ganhar um parabéns e um abraço virtual caloroso do Thorzinho, que dahora né?! FAÇAM IMEDIATAMENTE SUAS INSCRIÇÕES! eai pessoal, treino ontem foi bom porém meu punho voltou a doer '-' alguem tem um punho novo ai sobrando? aceita cheque? peso: 102,850 (+100g) bebi agua antes de me pesar, esqueci '-' QUINTA: supino excelente, fiz 5 reps sobrando, e um backoff com 20% a menos da carga e sobrando tbm... to voltando bem pro movimento, fiz até um video com os aquecimentos/series preparatórias pra postar no insta, vou postar no youtube e deixar aqui tbm pra vcs verem como faço o preparo pro supino, só esqueci de filmar a backoff crucifixo banco polia baixa punho doeu um pouco mais suportável, deu até pra fazer duas séries pulley supinado fiz duas séries e deixei reps em reserva, mas foi proximo a falha pulldown aqui cheguei a falha mas não forcei ela, proximo treino vou aumentar a carga elevação lateral maquina cheguei bem proximo a falha na ultima serie, porém fiz 8 reps nas duas, vou aumentar a carga no proximo treino bayesian curl nem consegui fazer a serie preparatoria, a dor q gera pelo angulo de força incomoda tipo MUITO triceps uni frances diminui a carga e tentei alongar bastante, deixei umas 2 reps na reserva nas duas series PREPARAÇÃO PARA O SUPINO Hoje tem cardio e amanhã tem terra, vou ver como irei programar os pesos do terra, o agacho no hack eu vou diminuir carga, forçar menos meu joelho pq na real ele ta me incomodando tbm kkkkkk F é isso galera, tmj tudo deles nada nosso

ai só parando de aplicar, um incomodo sempre fica

po primo ai vc racha a cara da família né kkkkkkkkkkkkkkkkk brincadeira talvez ela não esteja colocando a agulha até o final para aplicar. normal sentir uma dorzinha após aplicação (ai depende mto do local que esta aplicando)

isso ai só vai te gerar mais problemas man, vai com calma, ta com pressa doq? bom te dei as dicas ai, use-as da melhor forma, tmj!

tu ta com o bf mto alto? acha real q vai conseguir manter esse gasto no dia? bom, respondendo tua pergunta, de 3.000 kcals q vc tem tira 10% (300kcals) e assim vai indo, quando estagnar o peso diminui mais 10%. Bom é dessa forma q gosto de trabalhar. Muitas vezes essa calculadora n da muito correto man, depende mto de como seu metabolismo ta... aconselho ver oq vc ta comendo hj e ir monitorando com exercícios q vc inseriu como seu peso reage, dai sim ir tirando 10% a cada vez q estagnar mas eu iria deboa man, n vai muito na loucura, vc tem 14 anos fase de crescimento, precisa de kcal pra desenvolver, se meter mto defict pode perder a mão.

Bom dia!! cardiozin "legal" ontem, alternei em 5 minutos andando rapido (5.5km/hr) e 5 minutos trotando (8km/hr), totalizando 20 minutos com a inclinação no 4. Estou me divertindo nesses cardios mais intensos, problema é a panturrilha q sofre um pouco HAHAHAHAHAHA sexta tem cardio no mesmo modelo e domingo cedo quero implementar uma leve corrdinha na rua com a minha namorada, vamos fazer 4km. hoje tem upper2, dia de supino, quero voltar a progredir no supino, porém não vou puxar mto hj, deixar 1 rep pelo menos na reserva tanto da topset quanto na backoff. peso: 102,75kg (-600g) voltei pro peso q estava antes de ir pra praia kkkkkkkkkk porém ainda to com um pouco de agua retida, garanto q até sexta o peso ja desceu bem mais. é isso, atualização curta hj, quero fazer um reels pro insta hj mostrando como eu costumo me aquecer/preparar para as séries, vejo muita gente gastando muita energia antes de começar a realmente chegar na serie de trabalho tmj galera, tudo deles nada nosso

mais volume de comida, é uma excelente ideia pra cutting. e pra bulking pure ajuda mto tbm. porém o indice glicemico da batata inglesa é maior, colocar em toda ref não é uma boa estratégia.

trembo tem cheiro de mijo de rato radioativo do himalaia man e geralmente tem uma cor diferente oq da pra fazer é exame de prolactina e ver se ta alterada, ela da uma subida neste marcador mas, porém, entretanto vc n sabe manipular a dieta corretamente, talvez esse seja o erro... droga ajuda, mas n faz milagre

Fala lindos e lindas, tudo supimpa com vcs? por aqui ta meio zoado KKKKKKKKKK ontem no agacho essa barra torta me atrapalhou um pouco, eu fico forçando estabilidade e o problema é q fico meio torto, resultado foi q senti um pouco a banda iliotibial ali na parte do joelho e rasguei meu calção agachando KKKKKKKKKKK sério q merda, mesmo assim terminei o treino, fodase tava de cueca preta e calção preto, deu pra esconder bem... ontem ia fazer um gelo sóq fui no mercado comprar carne vermelha e frango, dai limpei a carne vermelha... fui deitar moh tarde e esqueci de colocar minha bolsa de gel no congelador :( inclusive 20 reais o sassami, vsf peso: 103,3kg (-300g) ANA MARIAS ZAMPINHOS GOURMET Aprendi a fazer carne vermelha na air fryer galera, vou ensinar a vcs como faz. Primeiramente vc precisa de uma carne (RSRSRSRSRS) com pelo menos 3 dedos de espessura, geralmente compro peça a vácuo de coxão mole ou contrafile dependendo do preço e corto em pedaços de 250g pra dar umas 200g já assado. Pré aqueça a bendita 10min 180º vira a carne 5min 200º deixo descansando mais uns 3 minutos dentro da air fryer e depois corto em fatias e o resultado esta nesta belíssima carne, sem nada de gordura pq to de dieta :( TERÇA: agachamento com backoff essa semana, não progredi, mas tbm não cheguei no meu limite em nenhuma das series, cabia mais e com direito a rasgo no calção extensora deixei uma rep na reserva e fiz apenas uma série essa semana, mas progredi 1 rep... nice flexora deitado deixei reps na reserva tbm zero progressão panturrilha sentado aqui é mais pra mobilizar e ganhar amplitude na panturrilha em pé panturrilha em pé+parciais 10 reps completas e 10 parciais na fase alongada 2 séries, pegou preço kkkkkkk abdutora fiz uma série aqui, estava atrasado pra ir encontrar minha namorada, deixei umas 3 reps na reserva EXTENSORA É isso pessoal, hj é cardio dos guri, quero fazer em uma intensidade maior tipo trote mesmo (tomara q eu não quebre minha esteira kkkkkkk) e é isso, segue o baile tmj, tudo deles nada nosso

KKKKKKKKKKKK eu to quase largando o agacho livre, lá na academia a barra ta moh torta, estabilizo ela no trapézio e de um lado ela chega a encostar no ombro e do outro fica uns 2 dedos do ombro kkkkkkkkkkkkk com carga alta vai ficando mais evidente essa "tortisse", mas tenho q treinar pro camp de agacho né, então bora lá

eai @vitaminaTHC vai participar ou vai ficar só de gracinha reagindo aos outros competidores? bora competir ai man

bom dia! peso caiu quase 1kg mas sinto q to segurando bastante agua ainda, parte de trás do meu braço esquerdo ta tipo MUITO queimada ainda KKKKKKKKKKKKK F :'( baixei as kcals ontem já, achei q ia morrer de fome mas a salada, o mamão, o abacate e a carne vermelha seguraram muito bem. Porém como disse ontem, quando começar a entrar o clemb e a trem, talvez tenha q aumentar as kcals ou fazer uns refeeds maiores... inclusive essa semana n tem refeed ): peso: 103,7kg SEGUNDA: po... treininho bom demais, fiz um teste e n tomei nem o pré treino e nem a cafeína, meu treino ficou bem clean e n soei tanto... talvez eu corte a cafeína pré treino e só tome o pré treino mesmo, pois esse pré treino na vdd é mais um help de recuperação doq de estimulante. PRÉ TREINO: https://heavysuppz.com/produtos/fofista-crusher-30-doses-450g/ recomendo demais essa marca todos os produtos são excelentes supino inclinado deixei 1 rep na reserva, fiz muito bem o movimento, já me acostumei legal com ele crucifixo na polia 90º to indo de leve ainda por causa da dor no punho q incomoda um pouco cybex row aumentei 2kg e deixei 1 rep na reserva tbm pulley frente deixei 1 rep na reserva na ultima serie, essa semana vou deixar meu SNC descansar um pouco rosca unilateral scott coloquei esse exec no lugar da maquina, curti bastante da pra alongar e contrair mto bem o biceps. deixei umas 3 reps em reserva, não quero forçar mto o punho triceps barra u bom demais, deixei 1 rep na reserva na ultima serie PULLEY FRENTE Bom é isso, essa semana vou comprar a ioimbina e nattokinase, quero fazer uns testes com a natto, meu hematócrito sempre fica perto dos 51% em blast, queria dar uma baixada tmj galera, tudo deles nada nosso bjs

Peso: 102kg (porém vai descer esse peso pois estou em cutting) Altura: 186cm Idade: 28 anos Quanto pretende levantar: algo em torno de 220kg e 230kg