mzampieri

coé garelinha, tudo supimpinha? por aqui tudo na maior paz, tentaram acabar com o meu dia hoje logo cedo, porém não me rendi, pessoas babacas sempre testando nossa paciência, até quando? Sorte que ando um monge, virei as costas e deixei falando, to pokas ideia. peso: 98,5kg pós legday sempre cai legal o peso kkkkkkkkkk cara de caveira ta começando a aparecer, ta engraçado kkkkkk se tirar a barba vou parecer um crackudo TERÇA estava com uma dmtzinha no quadriceps, fiz apenas 1 série de agachamento, porém fiz a série kkkkkkkkk EXERCÍCIO CARGA SET REP BACK SQUAT 156 1 7 EXTENSORA 111 2 8 FLEXORA DEITADO 66 2 6 ABDUTORA - - - PANTURRILHA EM PÉ + PARC 20t+20kg 1 10 agacho meu joelho ta melhor (AMÉM) porém o desgaste do PR da semana passada bateu na porta kkkkkkkkkk extensora estou fazendo com menos carga pq tenho certeza q era essa extensora q tava ferrando meu joelho flexora deitado same shit '-' panturrilha fiz 1 série aqui tbm, ando subindo muita escada no trampo, já chego pra treinar fadigado da panturra kkkkkkkkk abdutora nem fiz, tinha 2 enzo "treinando" e mexendo no celular, evitei me estressar e fui pra casa manos, a felicidade se chama ARROZ BRANCO COZIDO... cara, como comer arroz me faz feliz KKKKKKKKKKKKKK sério, a vida é boa demais tmj galera, hoje é só cardio e descanso tudo deles nada nosso

o mais ligeiro do forum, só faz campeonato q ele vai ganhar... errado? ta não

vivi para ver um calvo ser chamado de bonito, a vida é boa senhores, a vida é muito boa. obrigado pelo campeonato Thor, lhe amo <3 no aguardo pro camp de terra!!!!

fala rapaziada, tudo certo? carai, hoje é o dia q mais to sentindo fome da prep, perigo de comer os reboco da parede é real senhores. peso: 99,05kg menor peso da prep até o momento manos, to ficando estranho KKKKKKKK rosto ta bem fino já, shape rasgadão, ta ficando massa... preciso tirar esses pelos esse final de semana, tirar umas fotos melhores, querendo ou não os pelos dão uma leve embaçada no fisico. SEGUNDA EXERCÍCIO CARGA SETs REP SUPINO INCLINADO 101 2 6 CRUCIFIXO POLIA 90º 48 2 7 REMADA CYBEX 100 2 6 PULLEY FRENTE ABERTO 105 2 7 ROSCA UNILATERAL SCOTT 20 1 6 TRÍCEPS BARRA U 101 1 7 supino bah é us guri, não evoluo mais KKKKKKKKKKK daqui pra frente é só pra trás crucifixo 1rep a mais, ex ce lente remada cybex man, passou de 90kg aqui o baruio fica mto pesado kkkkkkkkkkk slk pulley aberto same shit, fk biceps diminui pra 1 série só de biceps por treino de upper, querendo ou não ta demorando pra recuperar, prefiro mil vezes continuar com o volume pra costas doq deixar esse volume pra biceps kkkkkkk triceps troquei pra barra w, n consegui achar a barrinha em u, mesma coisa do biceps, diminui um set pelo mesmo motivo hehehehe é isso ai galera, shape ta legal e respondendo, to mto feliz com os resultados (por mais q seja chato pra kct) hoje é lower, tem agacho daquele modo e vou voltar a usar o cinturão quarta é dia de refeed, vou aumentar +200g de arroz na ultima ref, pra ver se da um up. tmj tudo deles nada nosso

salve galerinha das hiper trofia ponto orgue, tudo sumpimpa com os senhores? 2 semanas... 2 FKIN SEMANAS SENHORES... AAAAAAAAAAAAAAAAAAAA KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ansioso, porém feliz. De verdade, apesar dos apesares to muito feliz pelo trampo q to fazendo, sem perder a cabeça, sem fazer loucuras com dieta, sem me matar de treinar e fazer cardio... ou seja, isso pode ser mais simples doq vcs imaginam, facil? NEM FODENDO, só q o pessoal gosta de ficar errando pra mais, com aquele famoso discurso "quanto mais eu fizer melhor o meu fisico fica" balela, fisico tbm precisa de descanso e descanso faz bem pra cabeça, se n tiver bem da cabeça fi, o fisico nem responde DIETA fiz o refeed limpo sabado e meu fisico ainda ficou "murcho", a pele não deu aquele encostada, ou seja, mesmo aumentando o carbo ainda to depletando kkkkkkkkkk domingo dieta normal, porém fomos numa padoca tomar café eu e a minha namorada, comi 1 omelete com 2 ovos e legumes, 1 café c leite e 1 fatia de cheesecake que estava simplesmente SENSACIONAU AU. peso: 99,6kg (peso fica variando nisso ai 99 e 100) pedi pro meu parceiro tirar uma foto quinta das minhas costas e eu tirei uma de frente (tudo sem filtro), fisico ta murchin murchin, mas ta bom, agora é o intuito ficar desta forma mesmo kkkkkkkkk cheio mesmo vai ficar só domingo dorsal dando aquela fibradinha hehehehe noice é isso, murcho porém ta seco kkkkkkkkkk tmj galera, ótima semana pra nós tudo deles nada nosso

esse final de semana vai rolar atualização, não vai ser foto... vai ser video... promo para os primeiros 10 assinantes do meu OF

galera, vim pedir desculpas pq essa semana to LOTADO de coisa pra fazer, tendo tempo nem pra dormir direito kkkkkkk mas Deus é mais... tmj galera, semana q vem vou dar uma atenção a mais aqui tudo deles nada nosso

eai pessoal, quase n deu boa hein KKKKKKKKKKKKKKK sei que prometi mais, porém isso ai pra mim é uma puta conquista devido as circunstancias que anda meu treino/vida kkkkkkk peso corporal: 99,4kg lift: 3*188kg Esssa barra esta beeeeeeeem torta, talvez sairia mais uma rep, porém ela começou a sambar nas costas kkkkkkkkkkkk pra guardar ela já tava toda torta, quase não consegui guardar... vivendo perigosamente quando terminei a primeira rep pensei comigo mesmo "PORRA MATHEUS N CHEGO NA PARALELA ESSA BOSTA, GASTOU O ARROZ QUE COMEU PRA ESSE LIXO, SEU VERME" KKKKKKKKKKKK mas felizmente quebrou a paralela, no limite, mas foi tudo deles nada nosso

salve galera, sabado comi uns pedaços de pizza e fiquei tipo MUITO mal, muitos gases e indigestão, queimação no estomago praticamente o domingo inteiro kkkkkkkkkkkkkk volto a repetir, PQ DIABOS EU COMO ISSO? vsf, n me faz nada bem essa birosca e mesmo assim acabo comendo pelo menos 1 pedaço SEXTA treino excelente, porém estava beeeeeem casandão... cansado pra n fazer abdominais? Não, mas eu n fiz mesmo assim kkkkkkkkkkk a minha namorada já tava me esperando na recepção EXERCÍCIO CARGA SET REP STIFF 156 2 7 LEGPRESS 310 2 6 FLEXORA EM PÉ (MUSCLE ROUND) 6t 4 4 PANTURRILHA MAQUINA 20t+60kg 2 8 REMADA TRAPÉZIO 124 2 8 ABDOMINAL ROLINHO 0 0 0 ABDOMINAL INFRA 0 0 0 legpress meus quads estavam bem doloridos, mas foram ótimas séries stiff a cada dia q faço parece q consigo aprimorar ainda mais a execução, tope flexora começou a pesar aqui, achei a carga panturrilha esse dia vou fazer com um range de reps menor e carga mais alta remada trapézio aqui foi legal tbm, senti só um pouco de dificuldade no final da ultima série domingo fiquei o dia inteiro em casa, comendo e jogando... tenho q me entreter, se não já era, sobra pra geladeira kkkkkkkkkkkkk tmj galera, ótima semana pra nós tudo deles nada nosso

e eu semana passada achando q tava "atrasado" kkkkkkkkk q doideira como nessa reta final o corpo muda mto rapido ne segue seguindo GRAÇAS A DEUS É SEXTA FEIRA

vou dobrar a dose, vamo ve se funciona kkkkkkkkkk valeu irmão!!! oq me motiva a postar no forum ainda são esses comentários positivos, pq olha... é foda de ficar relatando todo dia, minha rotina é mto corrida. Fico mto feliz q esteja curtindo acompanhar, na semana final vou detalhar bem mais dia a dia da finalização, vai ser bem dahora me senti paquerado rsrsrs

Olá pessoas, como vcs estão? por aqui tudo supimpa de bacana caras, acho q to usando trembo da barbie, só pode, ao invés de ficar irritado to ficando sentimental, pode uma coisa dessa? KKKKKKKKKKKKK minha namorada fala q ando um monge, só um pouco mais introspectivo... coisa boa, n quero incomodar ninguem peso: 100,2kg talvez n dessa mais q isso, porém o fisico anda muito bom bom, como vcs já sabem, nunca tive abdomen aparente, nem quando sequei muito ano passado, estou me sentindo realizado kkkkkkkk e pensar q faltam mais 3 semanas pra esse fisico... me deixa beeeeem animado eai, bom né?! tetolas estão com um aspecto dahora QUINTA força ta vindo porém no final do treino eu to acabado kkkkkkkk normal né, comendo pouco e gastando mto... ainda bem q n é dinheiro EXERCÍCIO CARGA SET REP SUPINO 112 2 7 e 6 CRUCIFIXO POLIA SENTADO 34 2 7 PULLEY MEIO SUPINADO 100 2 7 PULLDOWN 11t 2 8 ELEV LATERAL MAQ 14 2 8 BAYESIAN CURL 34 2 7 TRICEPS FRANCES UNI 5t 2 9 e 10 supino manos, tava forte aqui hein, quase saiu a 7ª rep, sairia se eu forçasse, porém n queria acabar com o resto do meu treino hahahahahaha crucifixo +1 rep, aqui ta ficando desafiador, falhei na ultima série pulley aqui senti pesar legal kkkkkkkk, falhei na ultima série pulldown aqui atingi o ponto de falha tbm na ultima rep da ultima série elev lateral pesou tbm, aqui ja tava morto biceps mesma coisa, mortão KKKKKKKKK mas saiu boas reps triceps talvez eu aumente uma série aqui, to ficando longe da falha e se eu chego perto começa a machucar meu cotovelo... é isso galera, hj é lower kkkry tmj tudo deles nada nosso

nossa irmão, certamente vc já ta em overdrug, ta usando oq agora? tem q tratar essa pele ai mano desculpa irmão, vou ser sincero, n tem shape pra usar mta droga, nitidamente a droga q ta usando ta virando tudo colateral, bf n ta alto porém a falta de musculatura agrava os colaterais. 200mg de testo na semana tão de grande tamanho pra vc, 9-10 anos de treino que não foram em vão, mas poderia ter aproveitado mais eles. bom mano, tenta alinhar esse teu treino e dieta e por favor, cuida dessa pele irmão, tem hematomas de espinha q NUNCA mais voltam ao normal e depois vc vai se arrepender... se tiver duvida em relação a treino e dieta podemos te ajudar, porém droga pra vc é só o basico, testo e em dose baixa. tmj!

man aquele cintaralho n vai servir pra isso... te falo, fica mto mais desconfortável

n deu boa man

n abriu, mandei solicitação pra ver hahahaha

boa, acho melhor vou te dar uma dica man tipo, vc já vai fazer um blast 20 semanas que pelo jeito é bulking, não tem porque emendar um blast mais pesado pós saca? ainda mais com drogas que são voltadas para cutting que vão ter um efeito estético com bf sub 10%... vc faz geralmente blast, cruise, blast, cruise, blast... e assim vai, ficar espancando teu organismo toda hora n é uma bela ideia. vc se encontra com o bf como? manda uma foto ai q a gente consegue te auxiliar melhor

4 semanas disso n vai fazer muita diferença no shape, ainda mais com 13% de BF... acetato de trem é pelo menos 3x na semana quer fazer o negocio dar certo tem que estruturar melhor. ta bem ruim essa estrutura ai 1,94 e 106kg com bf "alto" to achando muita droga man, reveria esse blast com certeza

NÃO AO CUTTING! hahahahaha bora q falta pouco!!!

Sinto desconforto a todo o momento, porém é mais em repouso tbm... não é aquela dor tipo "nossa n consigo andar", porém me incomoda legal quando estou agachando ou simplesmente sentado no computador kkkkkkkk

to no meu bairro, eles q me aguentem KKKKKKKKKKKKKKK KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK uma bosta ne?! e o pior q 134kg ta sendo "deboa" levantar , problema é essa pressão q vai acabando com o joelho e fodendo com o meu agacho :'(

errado: não tá kkkkkkkkkkk meus pesames man :'( boa, ideia... vou testar! vlw irmão

salve pessoal, não façam cutting, é horrivel, unica parte boa é q vc fica no shape, de resto é uma merda. me enganei dos hemo, to com 10 comprimidos só, então vai dar 2 semanas e meia de uso, vou esperar pra usar na finaleira TERÇA bem cansado, me deu vontade de me tacar no chão e chorar depois do agacho mas deu tudo certo EXERCÍCIO CARGA SET REP BACK SQUAT 156 2 5 EXTENSORA 134 2 6 FLEXORA DEITADO 66 2 7 ABDUTORA 74 2 11 PANTURRILHA EM PÉ + PARC 20t+20kg 2 10 agacho não sobrou muto gás pra ultima serie, porém acho que deixei 1 ou 2 reps na reserva extensora to achando q aqui q to fodendo meu joelho kkkkkkk proxima semana quero baixar a carga e fazer mais repetições flexora +1 rep, bom demais abdutora voltei a colocar caneleiras pra colocar um peso a mais, deu good panturrilha simplesmente essas parciais são desgraçadas kkkkkkkkkkk mas é oq ta me ajudando a dar uma evoluida nelas Vai abrir uma smart fit do lado de casa, é pra abrir começo do mes q vem, vou me mudar pra lá, logistica vai ficar melhor... to meio desanimado com a John's, to pagando mto caro pra agachar com uma barra torta e usar metade das maquinas q tem lá kkkkkkkkk melhor pagar metade do valor por mês e ter uma academia a menos de 1km da sua casa q abre domingo tmj galera tudo deles nada nosso

fala galera, boas tardes então, venho por meio deste comunicado comunicar que tipo... sabe aqueles hemo q eu tava usando? sobrou 20. Sabe oq da pra fazer com esses 20? usar 50mg pós treino. E adivinha oq vou fazer? usar eles pós treino KKKKKKKKKKKK sim, vou usar, ta lá me olhando, azar dele tão, vai ficar maisomenos assim minha semana SEGUNDA stano pre deu um drive massa pro treino, gostei EXERCÍCIO CARGA SET REP SUPINO INCLINADO 101 2 6 CRUCIFIXO POLIA 90º 43 2 8 REMADA CYBEX 100 2 6 PULLEY FRENTE ABERTO 105 2 7 ROSCA UNILATERAL SCOTT 20 2 6 TRÍCEPS BARRA U 96 2 8 supino inclinado aqui cabe +1rep, não chegou a diminuir muito a velocidade da ultima rep da ultima série crucifixo aqui foi suss tbm, vou aumentar o peso na proxima semana remada aqui pesou legal, vou manter apenas essa maquina, não vou mais rotacionar nessa prep com a remada curvada, gasto mto tempo montando e desmontando, fora o desgaste de estabilizar a carga pulley diminui 10kg pra fazer mais reps aqui, fui bem, execução ficou mto boa biceps exercício fdp kkkkkkk mas ta bom demais, bem confortável triceps proxima semana vai pra 100kg, to gostando de fazer força aqui kkkkkkkkkk sem videos kkkkkkkkkkk to modo shadow, vivendo nas sombras, something in the way e os caralho na real vou ser sincero, to sem saco pra muita coisa, principalmente em ficar tempo a mais na academia por luxo, ficar em casa me trás um sentimento de conforto mto grande, parece q nada mais importa e que eu sou invencível (sim a dieta me deixa maluco) é isso ai galera, hj é agacho, tomara q eu me surpreenda com a minha performance, pq sinceramente? to meio decepcionado kkkkkkkkkkkk tmj galerinha, tudo deles nada nosso

fala galera, bom dia! entramos na 9ª semana!!! ainda bem q ta acabando kkkkkkkkk processo árduo porém gratificante... ver o corpo evoluindo dia pós dia é simplesmente dahora peso: 100,1kg fisico sábado de manhã, logo após a primeira ref (print de video=qualidade meme) irei fazer alguns ajustes na dieta para as proximas 4 semanas faltantes low 5x high 2x Essa semana entra o stano no lugar do hemo e aumenta a dose de ioimbina, acho q vai começar a mudar bem o fisico agora a cada dia não postei o treino de sexta, mas ta aqui SEXTA EXERCÍCIO CARGA SET REP STIFF 156 1 7 LEGPRESS 290 1 6 FLEXORA EM PÉ (MUSCLE ROUND) 6t 5 4 PANTURRILHA MAQUINA - - - REMADA TRAPÉZIO 124 1 7 ABDOMINAL ROLINHO 0 1 15 ABDOMINAL INFRA 0 1 15 bom n tem mto oq comentar aqui, foi bem chato esse treino, fadiga ainda tava acumulada, minhas pernas estavam fracas é isso, ótima semana pra nós e agora começa a sofrencia real kkkkk tmj tudo deles nada nosso