NattydeSeoul

Meus caros, como vão? Sempre gostei de treinar com muito volume, no máximo de intensidade possível, como sou aditivado com as paradinhas há um bom tempo sempre consegui de boa. Mas além de gostar de encher o cu de bomba e treinar eu quero investir na minha carreira, e no momento estou fazendo 2 faculdades + trampo em horário administrativo. Resumindo: Pouco tempo pra treinar, em torno de 45 minutos somente. Outro ponto: Odeio ficar indo de um lado pro outro trocando de aparelho 500x no meio do treino, se pudesse fazer umas 15series de 2 exercícios somente eu faria, mas precisamos de estímulos diferentes, fazer o que. Outro ponto: Apesar de conseguir manter a intensidade bem alta, quando testei divisões Push Pull, gostei muito pelo fato de fazer um stiff bem pesado, longe do dia de agachamento, sem um atrapalhar o outro - Ou então dividir as costas em movimentos horizontais (puxadas) e verticais (remadas) e ter mais intensidade sem precisar priorizar nenhum. Estou aberto a sugestões, mas tenho uma ideia que foge um pouco dos padrões de treinamento sugeridos: Juntando essas duas/três informações no meio de uma aula eu comecei divagar: E se eu fizesse somente 2 ou 3 exercicios por dia com bastante volume, e treinasse 6x na semana com uma frequência bem alta? Pensando nisso montei o seguinte "treino" Se trata de um Push/Pull, Um exercício com o máximo de intensidade possível ~80%de 1RM + Um menos intenso pra outro músculo push ou pull 75% de 1RM + um isolador. Ficaria algo do tipo: Push1: Hack Squat bem pesado, quantas series der na cabeça (80%1RM) Supino Inclinado com halteres. quantas series der na cabeça (75%1RM) Crucifixo (Isolador) (no push2 eu inverteria, O exercício com com 80% de 1RM seria pra peito e o menos intenso seria pra quads, assim como o Isolador) Se quiserem posto o treino completo, mas consistiria em um pushpull3x de segunda a sábado, assim conseguiria treinar com o volume que eu gosto, sem ficar igual uma barata tonta na academia pra lá e pra cá, e no tempo que tenho. OBS: Panturrilhas e ABS já treino intercalado no começo do treino, são meu foco atualmente Estou aberto a sugestões de treinos.

agora começaremos as brincadeiras

Com um ano de treino nada, mas já que quer usar, iria de 500mg/semana no minimo

Cariani deveria ganhar um premio do tanto de idiota que ele iludiu com esse negocio de "uma dura ou uma depo por semana" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk muda bosta nenhuma, ainda mais se você não tiver receptor pra isso, que é seu caso

ainda estamos no mesmo assunto aqui? 😁

é cada um vei kkkkkkkkkkkkk

eu só achei esse conteúdo na gringa, lá eles usam a agulha de insulina há um bom tempo, propagam e divulgam. A agulha 30x7 / 25x7 ou até mesmo 30x8 só veio por que o procedimento médico sugere elas, quem foi esperto no começo pra se ligar que usar esteroide não tem nada a a ver com procedimento médico, usava as de insulina, única e exclusivamente por ser menos dolorido, Estes, mesmo usando gramas de hormônios por semana nunca sofreram com abcessos, fibroses e assim por diante

não perde o fio?

O que me motivou foi a diminuição de fibrose, IM profunda foi feita pra ser aplicado 1mlzinho por mês, ficar """dilacerando""" o musculo profundamente com o óleo, toda semana, ou até 2x por semana vai ter dar fibrose, lógico, uma fibrose no glúteo é totalmente irrelevante, mas já fica uma bosta. Fibrose é completamente vascularizada, se for usar alguns AES com solventes mais fortes (trembo cof cof) vai sofrer com as crises de tosse fora outras coisas. nenhum ponto especifíco? ex: quatro dedos abaixo do glúteo, acima da parte de tras do joelho e etc. Tenho só medo de enervações e tendões, sei que uma agulha de 13mm e 0.4ml de óleo não tem capacidade de machucar e etc, mas gostaria de ir no "sweet" spot pra evitar isso

esse site é bem antigo, nem sei como não derrubaram ainda, por que logicamente não é de ajudar médica kkkkkk mas posterior não tem :(( kkkk mas valeu a intenção men

Fazendo os testes, pra mim é mais facil chegar e ter delicadeza no posterior do que no glúteo. Problema que não sei o spott exato Fora que seguindo alguns fóruns gringos, e um incentivo do @Zanneestou usando agulha de insulina pra realizar IM rasa, pra dividir as aplicações em 0,2/0,3ml - pra mim é muito melhor, e tem uma série de fatores que ajudam mas que nesse fórum aqui nem da pra comentar que vão vir com unhas e dentes. Basicamente áreas de pele fina são muito melhores, glúteo nem pensar, vai sair subcutânea pela quantidade de pele.

onde exatamente é esse spot? tem alguma imagem? Quero testar mas mó medo aplicar no lugar errado

Pergunte ao seu médico

mas nem com 900, nem com 600, nem com 500, nem com 200, nada. Talvez por nunca ter o BF acima de 12% também Eu ate sinto uma sensibilidade as vezes, mas deixo lá, se surgir algum caroço nada que um tamox não resolva. Há um tempo atrás tava meio emotivo, achei que podia ser o estradiol alto, tomei ds3dn de 0.25mg de anastro e fiquei mais bosta ainda, e no examee tava a tao sonhada proporção 21:1 (pós anastrozol) em ele fica 21:2,5 normalmente Estradiol com testo alta é teu amigo, desde que ele não se ligue as tetinhas ta ótimo. Salvo engano o próprio dudu haluch defende essa ideia

eu também fui na onda de começar tomando. Decidi parar, tinha tamox em mão, se surgisse caroço já começava e sem problemas. Resultado? Descobri que nem com 900mg de testo/semana precisei dessa porcaria, muito melhor sem

Relaxa brodinho, os fiscal de bomba alheia só querem encher o saco Desde que não fique nessa ideia idiota de TPC + Ciclo tá otimo. Como ta o anastro? Tentou diminuir pro teu corpo aprender a regular o e2 sozinho ou nem?

Pode espernear a vontade,

por que não sabem o que tão fazendo, ficam vendo esses cariani retardado da vida recomendando uma dura por semana, não muda PORRA nenhum o shape, larga de usar, mesmo com "TPC" (sempre que leio tpc solto uma risada) os colaterais vem forte e ficam choramingando depois

Irmão, meu começo foi assim também Não estava gordo, mas sempre fui magro. e te falo algo que ninguém aqui fala: é uma PORRA ter o lifestyle de academia mas não ter shape de quem treina, os olhares e comentários do tipo "mas e o resultado, ta dando?" por que não entendem porra nenhum do processo, veem os atores famosos com shape de EAS e acham que por eles serem famosos nunca vão tomar nada e dá pra chegar naquele nível natural, e se você, comendo sua marmita enquanto todo mundo come no restaurante, tomando um shake, se arrumando pra academia depois do trabalho não tem aquele shape, ta fazendo algo errado. e vai se sentir um merda. fato. Então, abordo o primeiro ponto que quero te alertar, e no meu caso ajudou muito: Já se perguntou o por que comida de restaurante é tão mais saborosa que a comida que você faz em casa? ou a comida do refeitório da sua empresa e assim por diante. Eu sei a resposta: tempero barato em excesso + refogado com muuuuito óleo - mas muito. É basicamente um fastfood disfarçado de comida saudável. Nesse momento, já vimos que você não quer seguir uma dieta, OK! mas evite comer na rua, é uma bosta, muita gordura absorvida sem você saber, o que vai jogar teu consumo calórico lá no alto e mesmo com muita bomba você vai se perguntar "por que caralhos não estou emagrecendo?" Decidiu tomar bomba? Nada vai mudar na sua cabeça isso, tome, mas esquece esse papo de que 125mg por semana já vai te deixar acima do natural, só vai se furar atoa. Aproveita e esquece essa porra de ciclo + tpc - ou entra pra vida inteira e só para quando quiser embuxar sua mulher, ou nunca mais para. Ciclo + TPC é pra frango ir pro carnaval pegar traveco. Outra: o Estradiol não é seu inimigo, o seu inimigo é aonde ele se liga. Se for nos seus peitinho da merda. Sou da opinião de não tomar anastrozol, essa porra é remédio pra mulher com cancer de mama, tu tem cancer de mama? Ponto final. - SE SURGIR gineco tome tamox. Essa merda foi vendida pra nós marombeiros como "a cura que os BB do seculo passado queriam" por controlar o estradiol, agora todo mundo começa tomando essa porra, o corpo não consegue regular o estradiol e fica refém pro resto da vida. Eu faria o seguinte se fosse você: AES: Tomaria uns 400mg de testo/semana - e no máximo uma Oxan, sem tempo detereminado, até seu bolso aguentar, até seu contato cair pra PRF e assim vai. Treino: Tem tempo pra treinar pelo que eu vi - Pega um ABCDE e destrói um músculo por dia, já era, não vai ter duvidas que treinou ele bem, provavelmente te falta intensidade no treino, assim como falta pra 90% desse fórum que adora encher a boca pra falar do treino dos outros, então compense com volume, maioria faz assim, nem esquente. Dieta: Vá até uma loja de suplementos, pegue um pote de whey, cheire, abrace, de um beijo - e saia, esse é o mais perto que você precisa chegar de um suplemento - se não quiser perder a viagem compre uma cafeina, ela é sempre bem vinda. Após isso vá ate o supermercado e compre Arroz de cozinha oriental/thailandesa/pau pequeno/asiatica, sei lá, esse arroz é bom de mais, desce muito mais fácil - Compre o quanto seu bolso permitir (posso te dar umas dicas de marca na DM se quiser) Compre Sassami de frango copacol, e faça ele desfiado com os temperos que quiser - Pronto, é isso sua dieta - Sentiu fome coma um pouco disso, leve marmitas pro seu dia e coma. Em duas semanas ce vai sentir falta de variedade, compre sorvetes e coma algumas colheres no final do dia - Frutas e legumes a vontade, mas não vire um crossfiteiro fit que come mais salada que comida, mas também não deixe totalmente de lado. É isso, sem medo de comer sem medo de testosterona (a não ser que passe de 1g por semana)

Conhece o estereotipo do maromba grande lento e com sono? Ta ai, normal, mesma coisa aqui, deca + testo - acordo a noite toda e fico o dia com sono, tiro um cochilo no almoço e ta susse

dosagem?

Coca zero e foda-se, os cara toma anabolizante e vem de papinho que vai fazer mal a longo prazo Na pratica deve reduzir umas 3horas no leito de morte, ou nem isso Só cuida dos dente pra não ficar parecendo cracudo ou morador de rua

PELO amor de dios Divide na seringa isso ai, monta duas de 0,5ml e aplica ds/dn

depois dessa foto não, mas sempre foi, ce sabe se até eles estão tentando de tudo pra tirar aquele debil mental que só sabe usar o cartão corporativo do poder, tu tem que ser muito fanboy de político pra continuar apoiando o Bolsonaro, pra mim é a única explicação

Isso só reforça pra mim, até a direita tucanada ta querendo tirar o retardado do poder Bolsonaro foi um delírio coletivo, já acabou galera, só aceita, extrema direita é um discurso que só cativa paladino da moral que tem algo a esconder. Ta caindo por terra no mundo inteiro, Uruguai, USA, e assim por diante. Uma giradinha na faca resolvia milhões de problemas, infelizmente não aconteceu, faz parte