Mateus Brasil

Cara, eu tava nessa também de ir aumentando por nao ta tendo colateral (sendo que o peso tava descendo) e tava tudo certo. Eu tava em uma dieta com deficit calórico grande e por imprevistos, nao comi bem no dia anterior (menos kcal do que tava comendo, o que ja era pouco) e no outro dia lancei 1ml a mais de clembu (aumentei a dose rs) em jejum. Ai foi passar 15 minutos e os batimentos subiram para 130 em repouso e as coisas desendaram, sensação de que o coração ia estourar hehe Fica tranquilo, aumente a dose so no momento certo e eu aumentaria 0,5ml pelo menos 1 dia antes de completar a adição de 1,0 ml redonda. Pq depois que da o primeiro colateral forte da clembu, a vontade de desistir é grande

Eu acho que treinar musculação (de maneira pesada, visando ganho de massa muscular), complementa a parte da saúde mental e ajuda com os estudos. Existe inúmeros motivos para isso: •A musculação vai te ajudar a ter um hobby. Mesmo que você queira dedicar 100% aos estudos, isso não vai rolar, sua mente vai cansar e você vai ficar estressado e parar de absorver o conteúdo estudado. Usar o momento na academia para desestressar é uma ótima opção, o treino vai liberar inúmeros hormônios e entre eles o hormônio de prazer e relaxamento. •Sua noite de sono vai ser bem melhor, quem pratica musculação tem um sono com uma qualidade melhor e isso interfere diretamente nos estudos. •Controle de autoestima: eu ja fiquei sem treinar para estudar para um concurso e acabei engordando o que atrapalhou na minha autoestima, na minha motivação interna e até na minha concentração nos estudos. É ruim olhar no espelho e ver seu corpo cada vez pior (ficando mais magro ou mais gordo). E um ponto a se pensar: academia não é algo que você tira um tempo para "focar". Até pq o resultado expressivo demora a vim e para manter, precisa continuar treinando. Nao compensa ficar parando para dar atenção a outros projetos e depois querer voltar para botar o shaype. O ideal é conciliar a vida pessoal e a musculação. Claro, a dieta e o treino nem sempre vai ta impecável, mas comendo limpo, com uma noção de macros e treinando pesado ja consegue os benefícios.

Eu fiquei os 10 dias do anti-inflamatório sem treinar já que o efeito atrapalha um pouco a hipertrofia. Depois voltei treinando perna, fazendo cardio e treinei superior meio que uma "reabilitação", focando em movimentos mais suaves, sem muita carga e sem chegar a falha. Observava se em algum exercício doia, e se eu sentia alguma dorzinha, ja parava o treino. E também uns 7 dias após os 10 da medicação, eu treinava superior em um dia, descansava e treinava perna. Acabou que agora que passou mais ou menos 1 mes, nao sinto mais dor durante o treino. No último de peito que peguei pesado, eu treinei ombro também ate a falha e ficou um pouco mais sensível. Mas agora nem sinto desconforto, ja recuperou 100%. Procure exercícios de mobilidade para ombro e execute os movimentos. Se conseguir realizar sem dor, provavelmente o tendão ja desinflamou. Só nao continue executando exercícios na academia que você sinta desconforto, ai que mora o problema e pode desenvolver uma tendinite. O negócio é trabalhar fortalecimento do manguito, mobilidade de ombro e aquecer bem antes de treinar. São detalhes que acabamos deixando passar mas no total faz muita diferença.

Cara, eu tava com uma inflamação do tendão da cabeça longa do bíceps também. O meu médico disse que em média de 14 dias o tendão já desinflama e que era pra eu fortalecer o manguito rotador. Comecei a fazer exercícios de mobilidade para o ombro, iniciei a realização do protocolo YTWL que encontrei no fórum para fortalecimento de ombro e realizado toda vez antes de treinar superiores. No treino de ombro, acrescentei rotação externa e interna de ombro na polia para o fortalecimento do manguito rotador. E claro, tirei exercícios que estavam causando desconforto até fortalecer e eu conseguir voltar a treinar pesado. Se a dor estiver aguda, melhor dar o repouso que seu corpo precisa. A inflamação do meu tendão veio pq estava em um defict calórico a muito tempo e socando carga nos treinos rs. Ainda estou recuperando mas ja sinto praticamente 100% durante o treino. O protocolo YTWL se encontra nesse link: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/189786-o-protocolo-ytwl/

Geralmente eu não importava muito com o sabor já que batia com um shake e nem sentia o gosto isolado. Mas quando passei pro cutting e tive que experimentar, o de mousse de maracujá é docinho para tomar com água, parece um suco tang de maracujá (mas nao foi um dos meus preferidos). Agora to tomando o de baunilha com iorgute natural e a mistura fica muito boa. Quero experimentar o milk shake de chocolate, o de caramelo e o de doce de leite.

Cara, de 85kg para 70kg é uma baita perda de peso. O que eu acho que ta faltando é aumentar a intensidade dos treinos. Igual você disse, os halter só vão ate 16kg e isso limita muito os treinos de peitoral e costas, que são músculos grandes e que você com certeza conseguiria colocar mais peso para ir progredindo a carga e treinar até a falha. Pq eu não acho que voce chegue ate a falha no supino por exemplo, em 4 series de 10 com 16kg (até pq vem treinando a um bom tempo). O ideal seria investir em mais peso para os halters para realmente levar o musculo até a falha sabe? Até realmente voltar para a academia e poder montar um treino bem elaborado para mudar a carcaça. E como você disse que é um "falso magro", o ideal seria preencher com massa magra enquanto se mantem em uma manutenção e depois ir lapidando.

Cara, nao sei qual é a dor e nem se é realmente lá mas quem tem hemorroidas, o esforço físico intenso pode agravar né kkkkkkk mas depende da dor e como ta a situação

Cara, se esta dentro dos macros diários, em relação a ganhar gordura/perder gordura, eu nao vejo problemas. O ruim é a questão do açúcar que não é tão legal comer com tanta frequência (diminui a testo e etc). Pra saúde, não é tão bom, agora para o shaype, se esta dentro dos macros e o restante da dieta vem de alimentos limpos, não tem tanta relevância.

Verdade, reparei nisso agora. Ta meio estranho ne? Podiam voltar.

Cara, eu ja li um estudo a um tempo atrás que falava que o seu corpo meio que acostuma a treinar sempre no mesmo horário. Por exemplo, se você treinar sempre as 17hrs, quando for chegando próximo desse horário, o seu corpo já começa a se preparar para aquela atividade de grande esforço. Como não encontrei o estudo, eu encontrei uma página de hipertrofia que falava mais ou menos isso e vou deixar o texto para você ler: "Seu corpo vai se acostumar com o horáriodo estímulo que você der a ele corriqueiramente. Depois de treinar por um tempo sempre no mesmo horário, seu organismo vai começar a liberar alguns hormônios (como adrenalina), quando esse período do dia se aproximar, esperando que você dê o estímulo que ele está acostumado." Mas como não é um estudo aprofundado, vou dar minha opinião: eu me sinto melhor tendo uma rotina fixa na academia, sinto que meu corpo se sente mais disposto durante o treino e as coisas fluem melhor. Porem, acho que isso não é um detalhe tão relevante assim. O grande segredo da musculação é a constância, então é necessário que entre da melhor forma possível na sua rotina. Tomando cuidado com a alimentação pre-treino e com sua recuperação, os seus resultados vão ser ótimos.

Eu já comprei na farmácia sem problemas algum (em farmácias grandes e em farmácias de bairro). Só pedi citrato de sidenafil e me deram, nao questionaram e nem nada.

Eu acho interessante reduzir as kcal quando estagnar. Acho que tenho um controle maior sabe? Se continuo perdendo peso com as kcal antiga, não há pq de retirar mais. Entrou em plato, eu aumento o déficit. Pq isso de retirar 100 toda semana, acaba que eu nunca sei se estou tirando de mais ou de menos.

Parabéns irmão, ótima evolução!!! Vou acompanhar também você virando do avesso hehe

Pois é, a tecnologia de hoje ta ferrando vários homens de várias idades. O acesso a milhões de mulheres, fazendo coisas inimagináveis bem ali na palma da sua mão, a um clique de distância. Antes dos 30, os homens já viram mais mulheres sem roupa (virtualmente) mais do que avô viu durante 90 anos de vida. Antigamente era revistas que ja limitavam a imaginação, ai veio as locadoras que ja facilitava o acesso mas não como hoje que o cara consegue ver em qualquer lugar, no trabalho, no quarto, no banheiro, enquanto a sua parceira dorme. Ainda existe muito ceticismo em relação a tema, muitos acham que não da nada e que ter um uso "normal". Mas ai começa a aparecer a falta de motivação, cansaço, as vezes deprimido e começa a escalonar os gêneros de porn (cada vez mais coisa fora da realidade, sempre buscando novidade). É algo que não agrega nada na vida e no final, só atrasa. Já tem inúmeros estudos mostrando que um cérebro de alguém viciado em porn se assemelha a um cérebro de alguém viciado em cocaína (para vocês terem uma noção). Recomendo a todos lerem sobre isso e ler relatos de alguém que é viciado.

Amigo, concordo com o Pakit. Entre no fórum de vício em pornografia e leia os relatos, tem inúmeros (quase todos) com os mesmos sintomas que você em relação ao psicológico. Isso de um "TOC" em relacionado a homossexualidade, ereção fraca ou até sem ereção, perda de interesse sexual com a parceira após um tempo. Cuide dessa parte, fiquei 90 dias sem acessar qualquer conteúdo pornografico e até mesmo ficar viajando em fotos de minas em rede social. Com certeza isso já melhora sua vida sexual. E claro, não se prenda a estar sempre pronto e 100% para ter uma relação, é normal as vezes estar com a libida meio baqueada, meio deprimido e sem cabeça para sexo. Até pq a vida não é só isso, a vida é uma junção da parte social (ter amigos para sair), um trabalho que você goste (procure um curso tecnólogo que te ajude com o que você quer trabalhar) e ter um hobby (musculação). Procure um psicólogo que te entenda nessa questão e que te oriente bem. Controle sua parte hormonal, com um bom endócrino para cuidar da sua testosterona (se for usar hormônio, um com menos efeitos colaterais na parte psicológica pra nao desencadear uma crise depressiva ou ansiedade). Busque coisas que te de prazer (além de sexo) e trabalhe sua mente lendo livros, vendo vídeos que agregam sua vida e etc. Crescer como homem sabe? Tentando deixar as coisas mais leves.