quenca333

e é a insulina que engorda ou o GH que emagrece? (as duas teorias estão erradas)

calma, tava só brincando cara

"dinheiros por kg" e "litros de dinheiro" ? o ceará deve ter um jeito próprio de medir as coisas hahahaaha

já pode falar que é cilada

kkkkkkkkkk foi mal, acordei troll hoje haha e eu tb, eu sempre como tudo em 2 segundos, tenho soluços periodicamente e falando em panettone, teve bolo no meu pós hoje

mas, mas.... ...eu mastigo e engulo devagar. e corto os carboidratos depois das 18

eu odeio batata doce inglesa forever

ele vai repetir algum mito do tipo "vc vai parar de crescer" ou dar uma de moralista... aproveite que vc está na puberdade, são "esteróides naturais".. quanto ao pós.. faz no que vc acreditar, ué.. leia esse artigo várias vezes, se eu fosse vc seguiria ele a risca.

o pior é que eu vi o estudo que os caras provaram isso e também vi uns dizendo que banhos de gelo aumentariam a testosterona e as catecolaminas (ajudando a perder gordura) e qual a implicação prática de tudo isso? acredito que nenhuma, mas to para ver um machão para provar isso ae

eu concordo que o volume geralmente tem que ser reduzido para "hardgainers" ou pessoas que se recuperam de forma muito mal dos treinamentos, mas a forma como vc vai dividir em 1x,2x ou até 3x por semana depende. Inclusive grande parte deles se dá bem com 3x por semana, mas depende do nível de treinamento, o contexto dele, de quem está treinando, hormônios, etc..

será? depende de muitos fatores

É bom em inglês? tenta ler isso aqui, ou jogue o texto no google translator e manda ver: http://www.bodybuilding.com/fun/teen_bodybuilding_guide2.htm

volume tá massa! Assim que secar vai ficar bem loco! Não pensa em incluir uns abdominais com peso agora que tá perto do concurso? Não pela definição que vai dar na mesma, mas para os gomos ficarem mais largos, acho que daria uma harmonia maior com o resto do corpo

Dormindo o suficiente vc crescerá e nada atrapalhará seu crescimento, até pq o sono em si já estimula o GH. Gh é um hormônio estimulante ao crescimento mas não é o único fator (tem ação indireta), a maturidade óssea é muito mais importante nisso do que a força de um pico noturno nele (que não é o único do dia). Se GH fosse o fator chave para crescimento quem não comesse teria 3 metros de altura, já que GH é secretado em hipoglicemia, e isso está longe da verdade. O que ocorre é que quando você dorme e come o suficiente, nada te atrapalhará. Tirando uma recomendação de comer o suficiente e ingerir cálcio não tem o que inventar na dieta que possa influenciar o crescimento

não entendi essa de ir diminuindo.. bom eu não sou especialista em AEs, mas eu faria assim: Ciclo: 4g/kg proteínas gorduras = as das carnes apenas + omega 3 completar o resto das calorias com carboidratos pós ciclo: 3,5g/kg proteínas para tentar manter a massa 1g/kg gorduras + omega 3 completar o resto das calorias com carboidratos para não ganhar gordura controle as calorias, mas também não vai deixar de ganhar massa no ciclo né, pelo amor

carboidratos + proteínas. De que forma e velocidade a escolha é sua, apenas evite o açúcar.

kkkkkk bibiano é da vanguarda, todo mundo vai começar a comer strogonoff agora. vcs tão precisando assistir um mais você para variar nas receitas, hein

Depende. Se você estiver pensando nisso de insulina/gh a noite não faz diferença nenhuma (isso é irrelevante). E também na minha opinião absorção rápida ou lenta também tanto faz, por isso eu prefiro usar comida: Mas se você preferir tomar um shake do que comer ou tiver problemas de apetite pode ser legal...

é claro que é vantajoso, refeições líquidas (pouco saciantes) em cutting não combinam nada.

mais uma referência legal para o assunto: http://anthonycolpo.com/?p=694

kkkkkkk eu tava esperando para ver se alguém falava aqui "gh é irrelevante", mas já que ninguém falou vou colar mais uma vez:

ele provavelmente trocou o 5 por 8 ou 9. mas é bem possível que vc esteja supervalorizando sua TMB

genética, hormônios, treinamento e dieta. só.

o legal é que nos outros tópicos vc falava que entrou há 1 mês... de qualquer jeito esse foi o terceiro tópico inútil que eu vejo seu, vai atrás do seu treino, o que você quer que a gente faça para vc amigo? reportado.

Eu sei que isso vai contra do que muito é pregado por aí, mas a insulina não tem efeito nenhum em si na perda/ganho de gordura. Mas de qualquer jeito os ovos tem digestão MAIS lenta que a caseína, então nem tem o que se importar com isso.