quenca333

caraca, eu nem li tudo, só vi as fotos do começo e agora... parabéns pela secada. algumas dicas: *não sei se vale a pena usar + de 15gramas de whey hidrolisado de uma vez. *o clembuterol pelo que eu sei perde bastante o efeito depois de algumas semanas, e por conta de todo o efeito aditivo (e possíveis colaterais) que se possa ter eu esperaria vc parar de usar o clemb e os termos para partir para um efedrina+cafeína. Ou então cicle o clen 2 semanas on/off e nesse intervalo use EC. Acho que funcionaria legal. *Eu não adicionaria mais aeróbicos, pq com esse déficit pode não ser interessante a menos que estejam muito de leve. Como vc tá usando estimulantes e talvez faça um aeróbico a noite eu te recomendaria algo para insônia, pois isso pode te dar problema mais para frente. *Alguns minerais podem fazer você se sentir melhor nesse cutting rígido: cálcio, magnésio (e ajuda a dormir também), potássio e sódio (que já deve ter o suficiente na alimentação, só não corte ele totalmente) *Faça alguns refeeds de carboidratos periódicos para não deixar a leptina cair tanto assim, já que o déficit tá violento. Se desse tempo de tirar algumas semanas a cada 8 com calorias mais elevadas eu acho que te ajudaria também a longo prazo. abraços e boa sorte

quem falou? quem falou? Se quiser ganhar menos gordura faça as coisas mais devagar ou seja, com menor excedente calórico. Agora o quão devagar vale a pena é outra história

deve ser mesmo

hehe to ligado o meu tb é assim, mas eu acho uma virtude isso, dá um pico maior mas as costas tão bem loca hein, sobre tudo a lombar, dá para ver que vc está pegando pesado no terra só de olhar a foto, daqui a pouco vai começa formar uma "árvore de natal" aí

peguem leve, ele só tem 14 anos

caraca, que biceps curto! o shape tá ficando bem dahora cara, vamo que vamo

coma, pesquise e repita isso várias vezes antes de criar o próximo tópico

houveram estudos indicando que quantidades absurdas de proteínas poderiam atrapalhar, e alguns estudos que diziam que uns 2g/kg seria legal (ou poderia da conta dos danos causados pelo treinamento). Não chegaram a testar diversos pontos para ver qual o ponto ótimo, mas os bodybuilders vem usando com sucesso em algo até 3g/kg, e os que tão com esteróides podem se dar bem com quantias até mais altas que isso.

um prato de carne desfiada e couve-flor com ketchup

pós treino

as vezes eu falo pizza por pedaços, quanto as calorias de uma pizza de chocolate depende da tabela, aliás eu não vi também a tabela que dizia 500 calorias, mas se mesmo assim vocês se sentiram ofendidos por eu ter pego outra tabela, desculpe, mal aí: http://bemleve.virgula.uol.com.br/dieta/pizza-tambem-pode/827 pedaço de pizza de chocolate = 300 calorias, menos que muitas outras pizzas. Tudo depende do referencial. Se vocês conseguem facilmente chegar a 10 mil calorias fácil (sem precisar contar ainda) e acham que isso vai ser legal para vocês, ótimo, continuem fazendo isso aí, só tem monstrão nesse fórum hein, tiro meu chapéu para todos vocês

é claro que dá, mas depende de como você vai treinar todo dia também.. Não dá para fazer 15 séries pra todos os grupos musculares todos os dias se você estiver treinando o corpo inteiro, além do desgaste no SNC tem o todo o tempo que você gastaria e isso não funcionaria para a maioria das pessoas, pois nem sempre mais (principalmente em volume e horas de treino) é melhor também. Por isso que eu falei acima que tem que saber administrar. E no seu exemplo também tem o fato muitos levantadores só treinam a concêntrica, pois é o que interessa para eles, e só isso diminui metade do volume de treino mas mesmo assim eu me interesso nessa teorias e até tava buscando saber mais sobre os defensores, vc poderia passar uma referências/livros/sites por aqui ou MP Edchabal? valeu e abraços

Bacana a iniciativa, pena que é meio longe para mim.. chamaram o Rodts, o Pengo ou o craw? Assim vocês podem beber com moderação

com certeza para quem sabe administrar bem os estímulos pode funcionar, assim como os microciclos tb ensinam a fazer como 3x por semana pode funcionar. Não duvido dos métodos, só não sei se compensa no meu estilo pessoal, só para deixar claro

possível

o problema de tentar tirar o máximo da freqüência é não poder tirar o máximo do volume e dá intensidade, cada variável tem seu peso também.. Mas é claro que tudo depende do contexto do treino e principalmente de quem está treinando esses métodos podem até funcionar legal na teoria, mas eu acho muita frescura na prática ter que organizar tudo assim. Aliás, quem iria querer ir um dia para academia para treinar de "leve" (pouco volume e intensidade RM baixa) só tentar para manter a síntese proteica talvez um pouco mais elevada? tenho minhas dúvidas se isso funciona, mas isso apenas minha preferência pessoal.

não são todos que pensam assim. Mas têm lá sua razão: além de você ter que manter um nível mínimo apenas de gorduras e não necessariamente carboidratos, é mais fácil tirar os carboidratos comparando a saciedade de um e do outro nutriente. tem o lance do glicogênio tb, e algumas pessoas são adeptos as dietas cetogênicas...

pfff, nunca falei que eu sou gigante, tenho certeza que sou muito menor que muitos daqui, mas isso não muda nada, se ter conhecimento fosse ser grande Einstein era fisiculturista. Eu nem comecei a treinar a tanto tempo assim, mas eu tenho certeza que com tudo que eu aprendo eu vou muito mais longe do que eu iria sem o conhecimento. edit: Eu não sei o motivo do que eu falei te irritou tanto, mas eu não vou dar combustível discussões desse tipo aqui no tópico também, eu não venho pro fórum para ficar brigando. Se você estiver curioso para ver uma foto minha me avise que eu te aviso assim que eu conseguir postar uma legal aqui. Abraços.

fui, por isso que eu perguntei joão, multiplica ai pelo valor que eu falei (que não deve variar muito para todas as pizzas gordurosas) que você verá que nem no dia que você comeu mais você chegou perto de 10.000 calorias. Além disso não sei o quanto vc havia comido antes, mas provavelmente (o que acontece com a maioria das pessoas) depois de um abuso das calorias assim elas acabam perdendo bem o apetite nos dias seguintes. Não que compense, só te falando o como é difícil se manter uma rotina assim (além dos problemas digestivos)... e vcs acham que ainda tiveram users ou nadadores que faziam isso todo dia?

@marombinho acho que você chegou perto hein. 1L de coca = 350 calorias com certeza no resto do dia vc completou o resto... tsc @ jaomarach 200-300 calorias uma pizza de 140 gramas de mussarela ou calabresa normal... As pizzas eram de tamanho normal? vc comeu 3 pizzas inteiras sozinho? 3,220 quilos de pizza de uma só vez? ..... Tá faltando bom senso nessas medições aí hein...

se conseguir passa a receita para nós de como ganhar mais de um quilo de gordura em um dia

Michael Phelps não é exemplo para ninguém.. Realmente, eu lembro dessa matéria (e aliás, a dieta dele que falaram não me parecia NADA PERTO desse número, grandes chances de a informação estar bem errada e apenas ter sido explorada na mídia..), mas no caso dele muitas calorias é caso de sobrevivência, o cara é uma mutação genética, deve ter um metabolismo muito acelerado e deve gastar calorias absurdas só de atividade aeróbicas que ele faz, ou seja, não é o caso de ninguém aqui... mas agora 12 mil calorias todo dia (ainda com 3 refeições)? só acredito vendo É o que eu falei, para se alcançar as 10 mil calorias precisa E MUITO calcular o que vc come. Não é assim de que "acho que consumo umas 10.000 calorias no dia do lixo"... é preciso de muito mais esforço que isso, vcs estão superestimando as calorias.. Não é só botar tudo que vê para dentro, todo mundo pára muito antes disso, e geralmente com os colaterais que eu falei.... editei: pq eu realmente não acredito nessa dieta do michael phelps, nem com ele fumando haka o dia inteiro... http://www.infobarrel.com/Why_Michael_Phelps_12000_Calorie_Diet_is_Fake

digamos que esse user sempre exagerou em algumas medidas que ele posta aqui no fórum... não duvido que nessa ele também tenha "exagerado" um pouquinho na hora de falar...

só se for umas 2 idas ao Mc donalds.. 4000 calorias = 4 big macs + 3 batatas grandes + 3 milk shakes concordo que é possível, mas continuo duvidando que qualquer um daqui já tenha feito isso um dia se quer na vida. E acho que a maioria daqui não conseguiria atingir as 10mil calorias nem jogando tudo no liquidificador e socando para dentro com o funil, por todos os motivos que eu já falei. Todos que tivessem feito isso lembrariam traumaticamente de um dia desse por pelo menos 2 dias, sentado na privada e com várias dores (isso no mínimo), e duvido que voltariam a repetir.. Só usei do mesmo artifício de mudar o foco que você. E sim, eu comprovo cada vez mais as coisas que eu aprendo na teoria na prática.. mas também não vou ficar mais alimentando a discussão alheia aqui neste tópico, esse não é o objetivo dele