quenca333

não é bem assim mito

é sério isso? Não acredito que seja possível qual seu bf e quanto você tomava por dia? histórico com esteroides?

eu tenho uma teoria para vitamina D: 1) A maioria das pessoas, principalmente que vivem em cidade grande, são deficientes. 2) A dose ótima é um pouco maior do que o mínimo recomendado. O que acontece é que quando as pessoas começam a tomar doses mais altas, elas começam corrigindo a deficiência e por isso melhoram seu perfil hormonal com essas doses mais rapidamente, afinal essa vitamina é um hormônio também. Mas a partir desse ponto eu acredito que não deve ter benefício usar mais que 1.000-2.000 UI por dia. Não é nada científico, mas é geralmente assim que as coisas funcionam com as vitaminas.

nem eu, mas quando estiver tomando remédios vou evitar tomar vitamina D, mesmo essa negócio dos remédios ainda ser uma coisa incerta. Só quis deixar o alerta para se servisse para alguém, mas pelo menos por enquanto vitamina D é a "vitamina da vez" para quem treina

imunossupressores, mas eu não acho que esse efeito se traduz na interferência de apenas estes tipos de medicamentos

Não significa q vc terá problemas cardíacos, necessariamente, ainda mais nessa idade. Tem muitos fatores de risco que contribuem para isso também. Mais importante que o colesterol total é o LDL, que apesar de essencial como foi provado em excesso pode causar problemas. O total não dá para falar muito, mas ter colesterol LDL alto não é um bom sinal. O que eu venho sempre dizendo aqui é que o fator stress, genética, (esteroides), sedentarismo e obesidade contam muito mais para elevar o colesterol do que a alimentação e isso pode ser observado com a maioria das pessoas que consomem vários ovos por dia e ainda tem ele baixo. Mas em casos que ele ultrapassa os limites clínicos é interessante fazer um controle na alimentação sim.

e mais importante ainda ao meu ver: alguma proteção para as articulações

creatinina pode ficar mais alta em quem toma creatina sem a referência fica mais difícil, mas o colesterol está longe de estar alto. O HDL tá até perto do limite mais baixo > coma mais ovos Já falei isso mais de mil vezes aqui, colesterol tem muito mais relação com sedentarismo, genética e doenças metabólicas que com alimentação

"suplementos" e "indispensáveis" não combinam na mesma frase

já tem um tópico só para postar vídeos engraçados, precisava criar outro amigo? reportado

Vou resumir os suplementos mais estudados no âmbito científico para ver se te ajuda na hora de pesquisar: - creatina : muitos estudos comprovando efetividade - cafeína e estimulantes: alguns estudos comprovam efetividade no treino - whey + carbo : alguns estudos feitos, mas a comparação com comida (e pré treino) não foi feita se eu não me engano.. - HMB: ajuda obesos ou idosos se eu não me engano, inútil para quem treina - BCAA: estudos feitos com proteínas insuficientes - n-3: se mostrou bom com idosos e obesos etc - ECA: só foram feitos estudos com obesos - O resto é contraditório ainda, possui poucos estudos ou então foram de produtos patrocinados para uma pesquisa Eu diria que é um tema ingrato

meldels, problema do coração?

Eu acho que você irá se decepcionar. Provavelmente você não encontrará "suplementação" x "sem", mas você pode buscar casos específicos: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/

tá bom na corrida hein? vamo que vamo quando der para notar diferença bota umas ibagens aí

viva a subjetividade /ironia

nada a ver. as pessoas já mal conseguem adquirir massa muscular, mulheres ainda menos ainda, e 90% dos que treinam fazem tudo errado. Não vai ser do dia pro outro que ela vai aumentar a massa do peitoral assim, pare de se preocupar

tribulus é um agonista a dopamina, por isso os efeitos na libido e etc. Mas eu não creio que ele seja capaz de aumentar testosterone/LH em ninguém que não seja um rato.

Bom, primeiramente parabéns pelos resultados, deu para ver que você limpo bem o shape. Como é que tá a força nos básicos? pq por seu tamanho 100 kgs no supino é muita coisa! fiquei até impressionado O treino eu já falei em MP minha opinião, se você for colocar paralelas ao invéz de um isolado para peito faça com os braços abertos (para pegar mais o peitoral e não tríceps) e com peso, de preferência. No mais acho que não tem muito o que comentar, acho que você já se encontrou e parece estar no caminho certo. Só tenha consistência e treine pesado. abraços e bons ganhos

basicamente todos os compostos energéticos/termogênicos: efedrina e derivados, cafeína, dmaa, etc.

depende. fará a maior diferença se ele te ajudar a controlar a fome ou te der energia para os treinos. Não acredito que exista um termogênico capaz de elevar mais de 5% da TMB

4-5 dias de low carb você consegue acabar seu glicogênio e tirar bastante água do corpo (mas será possível para eliminar tanta gordura assim?). não se decepcione se seu shape embaçar quando introduzir eles de novo.

Não sou médico, mas por tudo que eu já eu li eu discordo de muita coisa do que ele fala. Uma coisa é a teoria que é ensinado, outra é as implicações práticas que se descobrem a cada dia de cada hormônio. É por isso que eu discordo do que ele fala de insulina e GH por o que eu já falei nesse tópico e pelo último artigo que eu postei aí. Por exemplo, eu não vejo problema nenhum em usar whey antes/durante, e pelo o que os estudos demonstram é mais importante ter aminoácidos durante o exercício que depois, já que em 1-3 horas não há diferença. ? E a tirosina que serve para formar dopamina/adrenalina? Não tem muito haver isso que ele falou, até pq já foi mostrado que carboidratos (insulina) são capazes melhorar o transporte da serotonina, e mesmo assim ajudam na performance se consumidos antes/durante por tanto não vão ser algumas gramas de um dos aminoácidos whey que vão te causar esse efeito. Geralmente comer dá energia para as pessoas. Sobre comer carboidratos a noite eu já vi algumas referências dizendo que de fato nós ficamos mais resistentes a insulina à noite (já que nesse horário temos mais adipocitocinas no sangue), e por isso as pessoas poderiam se sentir mais inchadas. e qual a implicação prática disso? Nenhuma, até pq já vi estudos que mostraram que obesos melhoravam a resistência a insulina/problemas metabólicos consumindo carboidratos à noite, por tanto inibindo a ação das adipocitocinas ao longo do tempo ao jogar eles na corrente sanguínea. Algumas proteínas são tão insulinogênicas quanto carboidratos (página 2). Tendo um estilo de vida saudável e macros bons eu não acho que o pâncreas sofra com algo. Até pq isso é um tema controverso, mas as pessoas sempre acreditaram que manter os níveis estáveis, dividindo tudo ao dia ajudaria para controlar a glicemia. Sobre o Gh/IGF-1 eu mantenho o que eu disse, e acho que o artigo do Layne Norton que eu postei aí em cima vem bem a calhar. O que acontece que o GH (exógeno) foi demonstrado que melhora a composição de indivíduos deficientes nele, obesos e com muitos outros problemas, mas já vi 13344 de estudos que rejeitam a eficácia dele para indivíduos normais, quanto mais essa história de pico noturno (e endógeno)..

ah. tinha entendido de depois de vc parar de treinar com pesos. mal

poder pode. não acredito que haja risco, mas também não deve ser necessário ter proteínas tão elevadas se você não tem uma demanda dela

proteínas se estabelece pelo objetivo e contexto da dieta, não pelo treino.