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Tudo que quenca333 postou
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não é bem assim mito
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é sério isso? Não acredito que seja possível qual seu bf e quanto você tomava por dia? histórico com esteroides?
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Vitamina D Afeta Efetividade Dos Remédios
quenca333 respondeu ao tópico de quenca333 em Dieta e suplementação
eu tenho uma teoria para vitamina D: 1) A maioria das pessoas, principalmente que vivem em cidade grande, são deficientes. 2) A dose ótima é um pouco maior do que o mínimo recomendado. O que acontece é que quando as pessoas começam a tomar doses mais altas, elas começam corrigindo a deficiência e por isso melhoram seu perfil hormonal com essas doses mais rapidamente, afinal essa vitamina é um hormônio também. Mas a partir desse ponto eu acredito que não deve ter benefício usar mais que 1.000-2.000 UI por dia. Não é nada científico, mas é geralmente assim que as coisas funcionam com as vitaminas. -
Vitamina D Afeta Efetividade Dos Remédios
quenca333 respondeu ao tópico de quenca333 em Dieta e suplementação
nem eu, mas quando estiver tomando remédios vou evitar tomar vitamina D, mesmo essa negócio dos remédios ainda ser uma coisa incerta. Só quis deixar o alerta para se servisse para alguém, mas pelo menos por enquanto vitamina D é a "vitamina da vez" para quem treina -
Vitamina D Afeta Efetividade Dos Remédios
quenca333 respondeu ao tópico de quenca333 em Dieta e suplementação
imunossupressores, mas eu não acho que esse efeito se traduz na interferência de apenas estes tipos de medicamentos -
Colesterol "ruim" Não É Tão Mal E Ajuda Na Sacopenia
quenca333 respondeu ao tópico de quenca333 em Dieta e suplementação
Não significa q vc terá problemas cardíacos, necessariamente, ainda mais nessa idade. Tem muitos fatores de risco que contribuem para isso também. Mais importante que o colesterol total é o LDL, que apesar de essencial como foi provado em excesso pode causar problemas. O total não dá para falar muito, mas ter colesterol LDL alto não é um bom sinal. O que eu venho sempre dizendo aqui é que o fator stress, genética, (esteroides), sedentarismo e obesidade contam muito mais para elevar o colesterol do que a alimentação e isso pode ser observado com a maioria das pessoas que consomem vários ovos por dia e ainda tem ele baixo. Mas em casos que ele ultrapassa os limites clínicos é interessante fazer um controle na alimentação sim. -
e mais importante ainda ao meu ver: alguma proteção para as articulações
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creatinina pode ficar mais alta em quem toma creatina sem a referência fica mais difícil, mas o colesterol está longe de estar alto. O HDL tá até perto do limite mais baixo > coma mais ovos Já falei isso mais de mil vezes aqui, colesterol tem muito mais relação com sedentarismo, genética e doenças metabólicas que com alimentação
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"suplementos" e "indispensáveis" não combinam na mesma frase
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já tem um tópico só para postar vídeos engraçados, precisava criar outro amigo? reportado
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Artigo Sobre Diferenca De Ganhos De Quem Faz E Nao Faz O Uso De Suplementos
quenca333 respondeu ao tópico de marcelobra em Off-Topic
Vou resumir os suplementos mais estudados no âmbito científico para ver se te ajuda na hora de pesquisar: - creatina : muitos estudos comprovando efetividade - cafeína e estimulantes: alguns estudos comprovam efetividade no treino - whey + carbo : alguns estudos feitos, mas a comparação com comida (e pré treino) não foi feita se eu não me engano.. - HMB: ajuda obesos ou idosos se eu não me engano, inútil para quem treina - BCAA: estudos feitos com proteínas insuficientes - n-3: se mostrou bom com idosos e obesos etc - ECA: só foram feitos estudos com obesos - O resto é contraditório ainda, possui poucos estudos ou então foram de produtos patrocinados para uma pesquisa Eu diria que é um tema ingrato -
meldels, problema do coração?
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Artigo Sobre Diferenca De Ganhos De Quem Faz E Nao Faz O Uso De Suplementos
quenca333 respondeu ao tópico de marcelobra em Off-Topic
Eu acho que você irá se decepcionar. Provavelmente você não encontrará "suplementação" x "sem", mas você pode buscar casos específicos: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ -
tá bom na corrida hein? vamo que vamo quando der para notar diferença bota umas ibagens aí
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viva a subjetividade /ironia
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Treinamento De Peito Para Mulheres. Como Fazer?
quenca333 respondeu ao tópico de AugustoO em Treinamento
nada a ver. as pessoas já mal conseguem adquirir massa muscular, mulheres ainda menos ainda, e 90% dos que treinam fazem tudo errado. Não vai ser do dia pro outro que ela vai aumentar a massa do peitoral assim, pare de se preocupar -
tribulus é um agonista a dopamina, por isso os efeitos na libido e etc. Mas eu não creio que ele seja capaz de aumentar testosterone/LH em ninguém que não seja um rato.
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Bom, primeiramente parabéns pelos resultados, deu para ver que você limpo bem o shape. Como é que tá a força nos básicos? pq por seu tamanho 100 kgs no supino é muita coisa! fiquei até impressionado O treino eu já falei em MP minha opinião, se você for colocar paralelas ao invéz de um isolado para peito faça com os braços abertos (para pegar mais o peitoral e não tríceps) e com peso, de preferência. No mais acho que não tem muito o que comentar, acho que você já se encontrou e parece estar no caminho certo. Só tenha consistência e treine pesado. abraços e bons ganhos
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basicamente todos os compostos energéticos/termogênicos: efedrina e derivados, cafeína, dmaa, etc.
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Thermogenico Fara Muita Diferença?
quenca333 respondeu ao tópico de secret1990 em Dieta e suplementação
depende. fará a maior diferença se ele te ajudar a controlar a fome ou te der energia para os treinos. Não acredito que exista um termogênico capaz de elevar mais de 5% da TMB -
Mitos E Verdades A Respeito Do Índice Glicêmico Dos Alimentos
quenca333 respondeu ao tópico de AugustoO em Dieta e suplementação
4-5 dias de low carb você consegue acabar seu glicogênio e tirar bastante água do corpo (mas será possível para eliminar tanta gordura assim?). não se decepcione se seu shape embaçar quando introduzir eles de novo. -
Mitos E Verdades A Respeito Do Índice Glicêmico Dos Alimentos
quenca333 respondeu ao tópico de AugustoO em Dieta e suplementação
Não sou médico, mas por tudo que eu já eu li eu discordo de muita coisa do que ele fala. Uma coisa é a teoria que é ensinado, outra é as implicações práticas que se descobrem a cada dia de cada hormônio. É por isso que eu discordo do que ele fala de insulina e GH por o que eu já falei nesse tópico e pelo último artigo que eu postei aí. Por exemplo, eu não vejo problema nenhum em usar whey antes/durante, e pelo o que os estudos demonstram é mais importante ter aminoácidos durante o exercício que depois, já que em 1-3 horas não há diferença. ? E a tirosina que serve para formar dopamina/adrenalina? Não tem muito haver isso que ele falou, até pq já foi mostrado que carboidratos (insulina) são capazes melhorar o transporte da serotonina, e mesmo assim ajudam na performance se consumidos antes/durante por tanto não vão ser algumas gramas de um dos aminoácidos whey que vão te causar esse efeito. Geralmente comer dá energia para as pessoas. Sobre comer carboidratos a noite eu já vi algumas referências dizendo que de fato nós ficamos mais resistentes a insulina à noite (já que nesse horário temos mais adipocitocinas no sangue), e por isso as pessoas poderiam se sentir mais inchadas. e qual a implicação prática disso? Nenhuma, até pq já vi estudos que mostraram que obesos melhoravam a resistência a insulina/problemas metabólicos consumindo carboidratos à noite, por tanto inibindo a ação das adipocitocinas ao longo do tempo ao jogar eles na corrente sanguínea. Algumas proteínas são tão insulinogênicas quanto carboidratos (página 2). Tendo um estilo de vida saudável e macros bons eu não acho que o pâncreas sofra com algo. Até pq isso é um tema controverso, mas as pessoas sempre acreditaram que manter os níveis estáveis, dividindo tudo ao dia ajudaria para controlar a glicemia. Sobre o Gh/IGF-1 eu mantenho o que eu disse, e acho que o artigo do Layne Norton que eu postei aí em cima vem bem a calhar. O que acontece que o GH (exógeno) foi demonstrado que melhora a composição de indivíduos deficientes nele, obesos e com muitos outros problemas, mas já vi 13344 de estudos que rejeitam a eficácia dele para indivíduos normais, quanto mais essa história de pico noturno (e endógeno).. -
Quantidade De Proteina Para Diferentes Treinos
quenca333 respondeu ao tópico de wacabanga em Dieta e suplementação
ah. tinha entendido de depois de vc parar de treinar com pesos. mal -
Quantidade De Proteina Para Diferentes Treinos
quenca333 respondeu ao tópico de wacabanga em Dieta e suplementação
poder pode. não acredito que haja risco, mas também não deve ser necessário ter proteínas tão elevadas se você não tem uma demanda dela -
Quantidade De Proteina Para Diferentes Treinos
quenca333 respondeu ao tópico de wacabanga em Dieta e suplementação
proteínas se estabelece pelo objetivo e contexto da dieta, não pelo treino.