quenca333

o aumento da síntese de proteínas, ao voltar com ela na dieta. Na verdade não é bem assim que ocorre, o que aconteceria é que o corpo passaria a produzir mais testosterona durante um tempo sem proteínas, mas seria tipo algo de um mês +/-. E mesmo assim, esse aumento não aumentaria a ponto de trazer ganhos musculares, por tanto não tem sentido isso que ele falou de diminuir as proteínas para ter benefícios depois. Tem um livro que fala disso (o fator T) mas é bem ruinzinho, lá eles são a favor dessa tática e diziam que em 15 dias iria ocorrer isso. Não me espanta nada que essa idéia não tenha pegado.

tem camarão no strogonoff?

eu sou um dos que não acreditam muito na relevância dos picos hormonais do treino, e já vi vários estudos que recusam também grande parte disso. Quanto a pré exaustão eu acho um método falho, pois o interessante é pegar o máximo de peso em um exercício composto, rompendo mais as fibras, para depois chegar a fadiga nele em um exercício isolado, quando os músculos sinergistas já não atrapalham mais. Fazendo pré exaustão, o que acontece: você chega na fadiga seu músculo principal no isolado e pega pouco peso no melhor exercício para romper as fibras, onde tem uma maior ativação muscular. Por tanto pré exaustão é um fator limitante e não estressor

eu conheço a música, mas esse é o pior argumento que já fizeram

leandro, eu não to postando muito aqui pois eu nem tenho nada para acrescentar, mas vira e meche eu to aqui em off, seu relato é bem legal de acompanhar ps.: e bora ficar monstro, vc vai ser professor tipo o arnold no "um tira no jardim de infância", filme épico da sessão da tarde abraços

demora muito mais tempo que 1 dia para adaptações deste tipo ocorrerem

aliás eu não sei qual a função do fórum se não vale ler na internet

A teoria de ontem (infundada, e que não tem 50 anos) é a prática que você tá tentando fazer hoje. Estudos científicos tem defeitos, mas são feitos para medir as implicações práticas de cada coisa. Já falamos em quem acreditamos aqui também, se você acha que a internet é uma conspiração (as pessoas, os treinadores e os estudos daqui são todos uma farsa) e conhece 300 bodybuilders brasileiros (até pq no Brasil as coisas são bem avançadas mesmo...) que sabem tudo e acertam tudo o que fazem, siga em frente. Tem muita coisa burra no bodybuilding, mas você acredita no que quiser, já foram expostos os dois lados, faz o que você quiser e foda-se. Essa discussão é inútil, com crenças diferentes não chegaremos nunca a um consenso

durante o cardio, stubborn fat, talvez durante o cardio, stubborn fat, talvez

tem um efeito termogênico associado a um efeito protetor de massa muscular

eu não acho inviável, e também acredito que hipoglicemia rebote é bem menos comum do que se pensa

eu acredito que a maioria dos termos bom funcionam por inibir a fome. O aumento calóricos dos termos são bem mais modestos do que a maioria acredita não existem. Ou melhor, existem no marketing e na "teoria", mas não nos estudos e na prática.

Ok, mais lenta excêntrica pode ser igual a nem sempre melhor, mas tem várias evidências que esta fase é benéfica, portanto falar isso eu acho besteira http://bjsm.bmj.com/content/43/8/556.short?rss=1 http://articles.muscletalk.co.uk/eccentricloading.aspx - algumas referências http://www.hypertrophy-specific.com/hst_II.html - tem 17 referências

tem, se você aspirar ele para dentro

essa pergunta é ridícula

eu não acredito, já vi alguns estudos que dizem o oposto, vou tentar dar um parecer amanhã aqui

E tá cheio de gente que nunca saiu da droga que é sua zona de conforto e nem sente necessidade. A questão de passar de uma droga para outra é da cabeça da pessoa, o que acontece geralmente é que as pessoas são travadas para usar "drogas", e daí quando partem de uma para outra e vêem que tal droga não oferece risco a ela (em curto prazo), despiroca e acaba passando para outra . Mas isso não tem razão fisiológica nenhuma, a explicação é cognitiva, o problema é a cabeça da pessoa e não nenhum vício. Mas não são todas as pessoas que fazem isso também, geralmente quem passa para as drogas que são consideradas mais nocivas são pessoas com pouca informação (além de ter o comportamento que eu já falei) Não tenho provas, mas nem você pois em geral a dependência de uma droga não é apaziguada pelo uso de outra. Tirando a exceção da cocaína/crack que é o mesmo princípio ativo, ou então ansiolíticos - que hoje em dia são muito mais usados pela medicina que para se drogar. E isso de dependência geralmente só rola com drogas que são consideradas mais pesadas (cocaína, crack, heroína).. Aliás, 1,3 dmaa foi proibido na austrália, pois era usado em festas, baladas raves, etc. ( Eu acredito que ele não seja muito diferente de um cafezinho, só que as pessoas tem medo do que não conhecem. Por isso que as pessoas daqui não tem medo de jack3d, mas se tivessem crescido na Austrália onde devem considerar 1,3 dmaa como uma *droga* será que não seria diferente? Acho que esse próprio fato explica o que eu tentei passar do cafezinho )

Claro, os efeitos são diferentes. Um é estimulante e o outra tem um efeito amplo, mas a questão de fazer mal eu já falei várias vezes aqui que tem muitas variáveis. E qual o mal de fugir da realidade? O ser humano faz isso pa muitos milênios (e eu acredito que é o que faz também quando fica bebado ou toma calmantes). Cara, isso de levar a outras drogas não tem nada a ver. As pessoas que usam drogas geralmente tem um perfil mais agressivo e uma mente mais aberta as experiências, por isso acabam usando mais de uma droga, mas nenhuma droga te induz a usar outra que você nunca usou, a não ser que você já esteja em um estado avançado do vício e precisa fugir, o que também não existe muito nem com a maconha e nem com o café. e dái? isso de natural é burrice, sendo assim maconha também é natural. Tem muitos cogumelos que também são e tem uns que podem te matar, pois são tóxicos. E todos são naturais. Olhar por esse ponto é muito simplista, o que tem que se considerar são os efeitos no organismo/sociedade e não se é natural ou não.

eu não tenho certeza se os IF são tem alguma coisa especial do que outra dieta nesse quesito, além de ajudar a controlar a alimentação, mas eu concordo com o que o mandachuva falou, e acredito que dá, o problema é o controle severo de calorias que tem que ser feito para isso, que nem sempre é viável para pessoas "que tem uma vida". aliás: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571

A questão é a seguinte: mesmo que você não acredite que é possível ter mais hipertrofia de um tipo que a outra como o último estudo que eu postei disse, as implicações práticas mostram que repetições mais baixas são melhores para força. Até pela questão matemática, aumentar 1 kg de 100 kgs é mais fácil do que aumentar 1 kg de 50, então se consegue progredir mais rápido. O fato é que powerlifters mostram isso da força há anos, e também tem muitos estudos que sugerem que usar faixas de repetições diferentes é benéfico para hipertrofia. Então eu não vejo o porquê se prender tanto a se isso vai te proporcionar mais um tipo de hipertrofia ou outro..

O problema de medir o vício assim é que esses estudos não medem como as drogas são usadas no mundo real. Por exemplo, se alguém que toma 1L de café por dia aumentar 1 xícara de café por dia a cada mês seu consumo, e beber um goró 1x por semana o que você acha que vai mais prejudicar ele durante 1 ano, café ou álcool? Fora que no café as pessoas entram em um ciclo, quando ficam no "crash" da cafeína já vão logo tomar outro, sem medir as consequências, então algo que é tão brando pode ser maléfico se for usado em doses altas e cronicamente. Não estou dizendo que o café é vilão e etc, e eu até concordo com você que por exemplo o café não deve aumentar os acidentes de trânsito e nem a violência nas ruas (apesar de ter o poder de deixar as pessoas mais stressadas). Mas no final é aquele dilema, tudo depende de quem usa, como usa, com que frequência usa e a dose.

duvido

@krebz http://en.wikipedia.org/wiki/Caffeine Vamo lá então, "tolerância e abstinência": Caffeine tolerance develops very quickly, especially among heavy coffee and energy drink consumers. Complete tolerance to the sleep disruption effects of caffeine develops after consuming 400 mg of caffeine 3 times a day for 7 days. Complete tolerance to subjective effects of caffeine was observed to develop after consuming 300 mg 3 times per day for 18 days, and possibly even earlier. Because adenosine, in part, serves to regulate blood pressure by causing vasodilation, the increased effects of adenosine due to caffeine withdrawal cause the blood vessels of the head to dilate, leading to an excess of blood in the head and causing a headache and nausea. This means caffeine has vasoconstriction properties.[32] Reduced catecholamine activity may cause feelings of fatigue and drowsiness. A reduction in serotonin levels when caffeine use is stopped can cause anxiety, irritability, inability to concentrate, and diminished motivation to initiate or to complete daily tasks; in extreme cases it may cause mild depression. Together, these effects have come to be known as a "crash".[33] Withdrawal symptoms—possibly including headache, irritability, an inability to concentrate, drowsiness, insomnia and pain in the stomach, upper body, and joints[34]—may appear within 12 to 24 hours after discontinuation of caffeine intake, peak at roughly 48 hours, and usually last from one to five days, representing the time required for the number of adenosine receptors in the brain to revert to "normal" levels, uninfluenced by caffeine consumption. Analgesics, such as aspirin, may relieve the pain symptoms, as may a small dose of caffeine. Excesso: In large amounts, and especially over extended periods of time, caffeine can lead to a condition known as caffeinism.[35][36] Caffeinism usually combines caffeine dependency with a wide range of unpleasant physical and mental conditions including nervousness, irritability, anxiety, tremulousness, muscle twitching (hyperreflexia), insomnia, headaches, respiratory alkalosis, and heart palpitations.[37][38] Furthermore, because caffeine increases the production of stomach acid, high usage over time can lead to peptic ulcers, erosive esophagitis, and gastroesophageal reflux disease.[39] Caffeine may also increase the toxicity of certain other drugs, such as paracetamol.[40] There are four caffeine-induced psychiatric disorders recognized by the Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fourth Edition: caffeine intoxication, caffeine-induced anxiety disorder, caffeine-induced sleep disorder, and caffeine-related disorder not otherwise specified (NOS). Intoxicação: Caffeine overdose can result in a state of central nervous system over-stimulation called caffeine intoxication (DSM-IV 305.90),[41] or colloquially the "caffeine jitters". The symptoms of caffeine intoxication are not unlike overdoses of other stimulants. It may include restlessness, fidgetiness, nervousness, excitement, euphoria, insomnia, flushing of the face, increased urination, gastrointestinal disturbance, muscle twitching, a rambling flow of thought and speech, irritability, irregular or rapid heart beat, and psychomotor agitation.[38] In cases of much larger overdoses, mania, depression, lapses in judgment, disorientation, disinhibition, delusions, hallucinations, and psychosis may occur, and rhabdomyolysis (breakdown of skeletal muscle tissue) can be provoked.[42][43] problemas psiquiátricos: In some individuals, large amounts of caffeine can induce anxiety severe enough to necessitate clinical attention. This caffeine-induced anxiety disorder can take many forms, from generalized anxiety to panic attacks, obsessive-compulsive symptoms, or even phobic symptoms.[41] Because this condition can mimic organic mental disorders, such as panic disorder, generalized anxiety disorder, bipolar disorder, akathisia, or even schizophrenia, a number of medical professionals believe caffeine-intoxicated people are routinely misdiagnosed and unnecessarily medicated when the treatment for caffeine-induced psychosis would simply be to stop further caffeine intake.[50] A study in the British Journal of Addiction concluded that caffeinism, although infrequently diagnosed, may afflict as many as one person in ten of the population.[36] ... é da wikipedia, mas tem referências em baixo Gente viciada em café é bem comum, e as que ficam stressadas ou ansiosas quando tomam ele são mais ainda. @ BodyEngineering, ok, mas resumindo: tudo depende da dosagem, da frequência do uso e da pessoa que usa. E eu também não acredito nessa distinção de que drogas in natura fazem menos mal que do químicas.

@ BodyEngineering Eu não acho seu pensamento errado, mas eu acho que é isso que o estado já tenta fazer. Você pode até tentar falar "ah, mas maconha não faz tão mal" mas eu não acho que dê para medir negativos da legalização nos efeitos na sociedade e em públicos diferente. Na minha opinião toda droga causa algum mal, seja no cérebro, pulmões, psicológico, hormônios etc, então falar que X é melhor que Y é subjetivo demais. E o Santo Daime é condenado pela mídia, mas é uma droga legal aqui no Brasil, pois por fazer parte de um ritual religioso e indígena as pessoas parecem respeitar as drogas.

vc é bastante resistente a insulina ou bastante ectomorfo?