YJC

Os comentários do senhor são uma resenha KKKKK

Depende de qual é seu objetivo. A luta é competitiva? É por diversäo? É pra aprender a se defender? Pra saúde?
 
E o treino de peso? É porque quer crescer / definir? É pra complementar a luta?
 
Você fala que treina para forca, hipertrofia e agora, luta... qual é a sua real prioridade? Aí você monta sua rotina em cima dela.
 
O ideal é que os treinos sejam sim feitos em horários separados. Caso isso näo seja possível, o treino que é sua prioridade deve ser feito primeiro.
 
Recentemente foi discutido isso de lutas + musculacäo. Eis os tópicos:
 

Pouco tempo de treino e dosagem altinha! Dificilmente acima de 60 vai compensar no custo x benefício.
 
Sem IA, oxandrolona não aromatiza 
 
Faltou falar sobre a dieta.
Está montada e vc seguindo ela?
 
Oxan sozinha, vai arrebentar com tua libido, pra vc de boa quanto a isso? Tribulus pode ajudar, mas não faz milagre..
 
E o principal, exames.
Vc fez ou tem disponibilidade de fazer, de preferência antes de iniciar msm?
 
Se fosse vc, acalmaria os ânimos, acabou de começar... desnecessário queimar a largada, até por conta da idade, vc tá no auge da sua testo natural, aproveita isso. E ficar gigante demora, é com o tempo, ainda mais por se tratar de ciclo, o corpo conquistado será" alugado" apenas. O que vem rápido, costuma ir embora rápido.

então tu está confirmando que o autor do tópico está com seios em desenvolvimento e é pra ele entrar com procedimento cirurgico ou SERM, é isso? 
 
vasodilatação/calor pode alterar o aspecto de qualquer tecido externo. tem pessoas que ficam com crises de flushing na pele com o calor, outras altera o contorno do tecido devido a retração causada pelo frio (por isso alguns reclamam que o pênis "diminui" de tamanho no frio, ou que os mamilos ficam dilatados). não sou eu quem disse isso, entende? não inventei essas informações.
 
pergunta pro @cassioramos.cr, um dos maiores e melhores colaboradores do forum e pede a opinião dele, se o autor do tópico de fato está com ginecomastia. na minha opinião, tendo visto centenas de fotos de várias pessoas aqui do forum ao longo de anos, eu não compactuo com isso.
 
o cara pode tomar tamoxifeno começando no primeiro comprimido a partir de hoje, gastar dinheiro a toa e não regridir...porque se não houver tecido hipertrofiado ali, não há o que regredir. não adianta tu ficar brabo comigo, não fui eu quem inventei a fisiologia humana e seus conceitos...aliás, não entendo pq tu anda tão irritado com algumas pessoas daqui, já notei isso...
 
a única pessoa que pode definir se ele tem qualquer grau de ginecomastia é quem fizer um exame nele e tocar no tecido, ver se há protuberâncias e saber fazer anamnese...uma pessoa leiga não pode diagnosticar com total certeza.

Aumento da areóla por vasodilatação promovida pelo calor não é ginecomastia, impossível. qualquer pessoa fica com a areóla dilatada em função do calor. se ela retrair no frio, como pode ser ginecomastia? ginecomastia não regride por mudança de temperatura.
 
Ginecomastia não é lipomastia. Ginecomastia é uma condição onde o tecido mamário é aumentado de forma anormal em função de um desequilibrio hormonal, nos homens. a não ser que o autor do tópico possua um desequilibrio hormonal, não há sentido. Ele não é gordo, aparentemente não tocou em hormônios sintéticos, por isso seria interessante ele passar por uma avaliação...pode tomar tamoxifeno se quiser, mas se nada acontecer tu só vai te frustrar e ver que não era o que tu pensava que era. 
 
Cara, o exame é pra diagnóstico diferencial, não sou eu quem define isso...isso existe em tudo na medicina. "espinhas" pode ser desde acne, até foliculite provocada por estafilococos ou fungos, pode ser brotoeja...por isso existe ultrassonografia, porque as vezes uma pessoa recebe um diagnóstico errado e precisa confirmar. já fui em médico na adolescência e a médica me disse que eu tinha sardinhas no braço, outra dermatologista me disse que eram pequenos nevos, mas não eram sardas.
 
moral da história: eles mesmos erram, por isso os exames complementares existem.

Cara, pra começar.. vai tomar trembo com 19 anos? com essa idade o ideal não seria tomar nada, tem chance de vc fuder seu eixo hormonal pra sempre. Mas imaginando que nao importa o que digam, vc vai fazer do mesmo jeito, pensa sobre fazer pelo menos só testo neste ciclo.
 
E ta faltando muita coisa aí, quantas semanas de protocolo? como vai ser a dieta? Não vai usar nenhuma proteção intra? trembo mexe com prolactina, ta preparado pra comprar uma cabergolina no meio do processo de precisar? cade o anastro? vai fazer exame? se der teta vc nao sabe de onde vai estar vindo, pode ser estradiol e pode ser prolactina..
 
Pensa bem sobre isso aí cara, se tiver dúvida sobre estes tópicos compartilha com a gente, que tentamos de ajudar dentro do possível.

Já vi vc usando vários termos em outros tópicos, Alpha, beta e etc e tal
Mas e esse aí?
O q q é Chad? Kk

Já vi vc usando vários termos em outros tópicos, Alpha, beta e etc e tal
Mas e esse aí?
O q q é Chad? Kk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é muito termo pro cara soltar tudo de uma vez, da tempo nem de pesquisar.
Tem gente precisando passar pelo serviço militar obrigatório, faz bem pra descontaminar um pouco das loucuras da internet, geração "super xandão".
 
Tem que estudar desenvolvimento pessoal e não sedução caralho. Mulher é consequência.
 
 
 
 

Gadear, beta, alpha, chad, cuck, tem mais o que? É isso que ensinam nas escolas hoje?
 
Disinvolvimentu pissoal

Consegue usar linguagem que os adultos entendem?
Traduz essa porra aí.

Chamar Nasa  para lhe estudar

Esses dias quase bati o carro depois de treinar perna, na saída da academia tem tipo uma ladeira e o pai aqui não tava conseguindo controlar a embreagem se tremendo todo kkk

Sabe porque você quer usar trembo e não tem medo? Porque você não conhece ela, você viu apenas a ponto do iceberg que te espera ..
 
1 ano de treino, é bem provável que tu nem saiba treinar de verdade ainda.
 
Enfim, não cicle, não use drogas nesse momento, foque em melhorar natural, conhecer seu corpo para quando entrar com um recurso a mais, extraia o máximo possível.
 
Eu só espero que tu não sejá desses que vai chegar aqui, falar que tá sendo acompanhado, e que X pessoa fala para você usar algo, a gente fala para tu não usar, e tu insista em fazer merda .. (não disse que você fará isso, disse que espero que não sejá).

Fala ae irmao, tranquiloo?
 
Vou falar o q EU faço 
Um ou dois dias da semana faço uma refeição livre a noite, e me permito passar umas 300kcal da minha meta diária..., Mas sempre batendo as proteínas e o q passo é devido ao carb.
 
Mas assim, isso é o q deu certo pra mim, essa recarga de carb dá um up na semana...
Td depende do seu plano, de como foi sua semana....são várias variáveis.
Eu faço do jeito que citei, me adaptei e tenho conseguido alcançar minhas metas do cut.
 
No mais é isso
Tmjj 
Boa sorte e bons treinos 💪
 

Fala ae irmao, tranquilo?
Seguinte 
 
1- Se começou há 2 meses, seu pensamento tem que estar longe de aes. "Ciclo p/ iniciante" se refere a quem é iniciante em aes, não na musculação...
2- Você precisa de receptores androgênicos e só vai consegui-los com o tempo, afinal estão na sua mm. Se tiver poucos, a testo vai ir muito mais pra lugares que não deveria, exemplo, testículo e couro cabeludo. Além do que vai haver mais colaterais, deixando seu e2 e DHT elevados, dada a baixa mm e bf alto. 
3- Você tem bastante caminho pela frente, não queira queimar a largada que só vai te dar prejuízo lá na frente.
Se você tá conseguindo treinar direito e comer direito (e supondo que seu descanso esteja bom tbm) tá ótimo. Você terá muitos resultados. Ainda mais no começo, que é onde se chega em resultados bem rápido.
 
Esses 20% tu consegue mandar pro espaço e ficar com uns 12 fácil, depois vai de bulking, questão de pouco tempo já vai conseguir resultados ótimos.
 
No mais é isso 
Tmjj 
Boa sorte e bons treinos 💪
 
 
 
 
 
 

Eu prefiro meu cafézinho no pré treino mesmo viu, acho q isso ae é coisa de frango, vlw e flw

fala baixo que ninguém entendeu o que você falou

Primeiro iniciante do fórum que não monta a dieta sem estar desesperado por suplementos!? Impressionante e parabéns.
Agora, suas preparações são com algum óleo? O pão come puro, com mais nada? Calcula com estes adicionais e bons ganhos!

é um treino mais voltado pra condicionamento, resistência , não pra hipertrofia em si (apesar de que em indivíduos não treinados possa até gerar alguma), faz full body pelo mesmo motivo, ganhar resistência e condicionamento! 

Mann, depois de soja e albumina, até whey sabor terra é gostoso kkkk
 
Enfim
Não sei se eu tinha paladar fresco, mas um dos primeiros que mandei foi o 3w da Max de cookies and cream, slkk intragável..
 
Hj mando um blend de soja isolada e medium whey (ambos Growth) 80,00  2kg...

muito tempo no cutting ja... Já subi aerobico, fiz minibulking recente (Da pra olhar no ultimo resultado da bioimpedancia).
 
As calorias inicias do cutting estavam em 2400, após 4 meses cheguei em 1600 essa semana, foi bem gradual! 
 
 
E sim, a TDEE ta certa e confirmei na prática! Eu mantenho peso com 2800 kcal! Precisei de 3200 no meu minibulking pra mudar 1 kg em 2 semanas

Fala ae irmao, blz?
Sua dor é na região do ombro certo?
 
1- Vc aquece manguito antes do treino, e de modo geral aquece e alonga antes?
2- Eu trocaria pullover e tbm a remada alta (caso esteja fazendo).
3- Diminui o peso e busca outras estratégias pra dar o estímulo ao músculo, seja biset, rest n pause, drop set...aumenta a intensidade...
4- Pullover unilateral é fácil de desestabilizar o ombro no movimento, então se for continuar fazendo mandaria com as duas juntas.
5- Dá um descanso para os seus ombros. Manda durante uma semana exercícios que não demandem exagerada força de sustentação dele e passa um creme no local da dor, tipo diclofenaco dietilamonico (Cataflam, só q a marca é cara, pega genérico), arnica...enfim existem vários
6- Só pra complementar...Os músculos tendem a desenvolver mais rápido do q a articulação consegue acompanhar...então mesmo que você "aguente" determinado peso, não significa que sua articulação aguente...
 
No mais é isso
Tmjj
Boa sorte e bons treinos ( ͝° ͜ʖ͡°)ᕤ
 

Esquece pitaco de médico a respeito de limitação de treinamento. Eu falo isso tanto quanto portador de hérnia lombar quanto como acadêmico de medicina. Escute o que o seu fisioterapeuta falar. Provavelmente você não só pode treinar o abdomen, como também deve, mas deve dar preferência para isometria ou amplitude controlada. Mas converse com seu fisioterapeuta. Ele te conhece. Eu não te conheço.

E esse remédio aí vai ser só pra mascarar a dor. Eu tenho hérnia lombar e prefiro não tomar remédio nenhum, que é pra doer quando eu estiver fazendo algo errado mesmo, e que é pra eu saber quando eu estiver fazendo algo errado pra eu não repetir. Mascarar a dor sempre só vai fazer com que você continue se machucando. Somente quando eu faço alguma cagada que me faz ter dor, é que eu tomo algum anti-inflamatório pra desinflamar o nervo e eu não ficar sofrendo à toa. O que atualmente só acontece umas 2x por mês, mas por causa de aeróbico que é a minha principal limitação, e não por causa da musculação.
 
Se a dor está fazendo com que você não consiga treinar, inclusive ao ponto de o médico te passar um remédio controlado, alguma coisa errada está acontecendo. Então, se eu fosse você, eu puxaria um freio de mão nos treinos. Converse com seu fisioterapeuta e com seu professor de musculação, ou então arranje um personal trainer qualificado, e com a ajuda deles ajuste todo o treino até você não sentir mais dor. Esquece esse treino que você tá fazendo e faça outro do zero. E faça o mais básico possível. Eu mudaria para um fullbody 2-3x, por dois motivos. O primeiro é que você ter dias livres para se recuperar e se dedicar à sua recuperação, fisioterapia, pilates, correção postural, alongamento, fortalecimento do core ou o que mais você precisar para entrar em forma novamente. E o segundo é que você vai fazer um mesmo exercício até 2x por semana, o que significa que você vai poder praticar melhor a execução deles.
 
Escolha os exercícios que você tiver mais certeza que não irão prejudicar a sua protusão. E tenha poucos exercícios diferentes para cada grupo muscular, para que você fique bom na execução correta deles. Um ou dois exercícios diferentes são o suficiente. Também use mais repetições e menos peso até você dominar bem os exercícios. E atenção redobrada para manter a forma nas últimas repetições de cada série, em que você está mais cansado. Nada de alterar a forma, nem que por um milímetro, para conseguir terminar uma repetição.
 
É isso. Depois que você parar de sentir dor, você volta a se arriscar mais e a deixar o treino mais complicado novamente. Mas sempre mudando uma coisa de cada vez, para você saber o que foi que te causou dor caso ela volte, e para que então você consiga corrigir o erro, seja corrigindo a execução do exercício, seja adaptando-o para as suas limitações, ou descartando-o completamente.

Fala ae irmão, tranquiloo?
Seguinte:
 
-Tem q treinar antebraço. Tem vários exercícios, como rosca punho, rosca inversa...
-Para os grupos musculares que vc não tiver conseguindo dar o estímulo necessário, cabe diminuir o peso e mudar outras variáveis..
Ex.: As vezes o seu antebraço não aguenta um puxador com bastante peso, mas aguenta um bi-set (puxador supinado e pronado) com menos peso...
Tenta contornar essa situação pra não te prejudicar em outros treinos, como costas e bíceps, mas ao mesmo tempo foca em desenvolvê-lo direito.
Mesma coisa ABS e lombar, que muita gente renega...