coveir0 74 Postado Novembro 20, 2020 às 01:05 Compartilhar Postado Novembro 20, 2020 às 01:05 Obs: quando levanto o braço em pegada supinada eu não sinto dor. Elevação lateral tbm sem dor. Agora, elevação frontal, pegada pronada e puxando para o centro a dor é terrível. Obs: suspeito do pullover unilateral pegada pronada. Tava pegando muito peso e forçando o ombro. O que eu faço? Deixo de fazer esses exercícios e mais outros por um tempo (como supino por exemplo)? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YJC 118 Postado Novembro 20, 2020 às 02:56 Compartilhar Postado Novembro 20, 2020 às 02:56 Fala ae irmao, blz? Sua dor é na região do ombro certo? 1- Vc aquece manguito antes do treino, e de modo geral aquece e alonga antes? 2- Eu trocaria pullover e tbm a remada alta (caso esteja fazendo). 3- Diminui o peso e busca outras estratégias pra dar o estímulo ao músculo, seja biset, rest n pause, drop set...aumenta a intensidade... 4- Pullover unilateral é fácil de desestabilizar o ombro no movimento, então se for continuar fazendo mandaria com as duas juntas. 5- Dá um descanso para os seus ombros. Manda durante uma semana exercícios que não demandem exagerada força de sustentação dele e passa um creme no local da dor, tipo diclofenaco dietilamonico (Cataflam, só q a marca é cara, pega genérico), arnica...enfim existem vários 6- Só pra complementar...Os músculos tendem a desenvolver mais rápido do q a articulação consegue acompanhar...então mesmo que você "aguente" determinado peso, não significa que sua articulação aguente... No mais é isso Tmjj Boa sorte e bons treinos ( ͝° ͜ʖ͡°)ᕤ coveir0 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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