YJC

Não existe suplemento que ajude diretamente no processo de hipertrofia, o único que pode te ajudar indiretamente é a creatina, no mais o resto é tudo dispensável. 

Eu acreditei nisso por um bom tempo e cá estou eu, com abs todo cagado, tem q treinar sim!! 😂

faço um abc2x, em um dia faço o reto com barra e no outro com halter (inclinado sempre com halter) e tem sido bem bacana 
 
Muito bacana Torf, o q mais vejo aqui na academia é a galera fazendo meio supino pra usar mais peso e conseguir mais rep... 

Fala ae irmão, tranquilo?
Seguinte: 
Minha opinião pessoal é que você sente com mais facilidade essa conexão mente-musculo (pensando no peito...) realizando o supino com halteres, mas não abriria mão do supino com barra jamais. Como já disseram aí, varia que dá bom.
 
 
 

O ideal seria aprender a gostar do desenvolvimento ou fazê-lo mesmo sem gostar. Há várias variacöes (sentado, em pé, barra, halteres, arnold...).
 
O desenvolvimento é a base do treino de ombros e, na minha opiniäo, é insubstituível. Näo é que näo dê pra desenvolver o ombro sem o desenvolvimento, mas a qualidade cai, mesmo que seja um pouco.

Se drogas fossem solução tinha um monte de cara com shape top... Essa geração iludida...

Man, como falaram aí, seria um conjunto de fatores a serem evitados e outros a serem incrementados na rotina..
Em relação ao café e vinho (ou suco de uva integral), estava lendo hoje sobre os CGA (ácidos clorogenicos), vulgo "compostos fenólicos" do café, e sobre o resveratrol, que é encontrado na casca da uva, lembro de ter visto em mais de um estudo que ele impacta de forma positiva no perfil lipídico da pessoa. Tem estudos analisando em relação a diabetes, pressão alta e a alguns outros problemas cardiovasculares. Faz um tempo que tinha lido sobre, vou ver no drive aqui, se achar eu mando (se tiverem interesse). Mas o porém, é que a melhora no perfil lipídico estava diretamente relacionada a quantidade e biodisponibilidade do trans-resveratrol. Há até alguns manipulados de trans resveratrol, mas além do preço mais puxado, lembro de ter visto que na prática, o consumo proveniente da alimentação teve impacto maior do que com a suplementação artificial. 
 
E só pra complementar em relação a longevidade, o estresse é um potente desencadeador de problemas, na real, acredito que seja um dos maiores gatilhos para o desenvolvimento de "doenças crônicas".
A estafa e burnout, que detém relação direta com o estresse é preocupante, conheço um engenheiro químico que no auge da carreira dele ficou com estafa mental...já fazem anos e ele diz que a capacidade de concentração que ele tinha nunca mais foi a mesma, coisa de sentar e ficar horas e horas estudando, hoje, ele diz que tenta, mas não consegue ler uma página sem perder o foco..
 

Man, como falaram aí, seria um conjunto de fatores a serem evitados e outros a serem incrementados na rotina..
Em relação ao café e vinho (ou suco de uva integral), estava lendo hoje sobre os CGA (ácidos clorogenicos), vulgo "compostos fenólicos" do café, e sobre o resveratrol, que é encontrado na casca da uva, lembro de ter visto em mais de um estudo que ele impacta de forma positiva no perfil lipídico da pessoa. Tem estudos analisando em relação a diabetes, pressão alta e a alguns outros problemas cardiovasculares. Faz um tempo que tinha lido sobre, vou ver no drive aqui, se achar eu mando (se tiverem interesse). Mas o porém, é que a melhora no perfil lipídico estava diretamente relacionada a quantidade e biodisponibilidade do trans-resveratrol. Há até alguns manipulados de trans resveratrol, mas além do preço mais puxado, lembro de ter visto que na prática, o consumo proveniente da alimentação teve impacto maior do que com a suplementação artificial. 
 
E só pra complementar em relação a longevidade, o estresse é um potente desencadeador de problemas, na real, acredito que seja um dos maiores gatilhos para o desenvolvimento de "doenças crônicas".
A estafa e burnout, que detém relação direta com o estresse é preocupante, conheço um engenheiro químico que no auge da carreira dele ficou com estafa mental...já fazem anos e ele diz que a capacidade de concentração que ele tinha nunca mais foi a mesma, coisa de sentar e ficar horas e horas estudando, hoje, ele diz que tenta, mas não consegue ler uma página sem perder o foco..
 

Vou falar uma coisa aqui que não sei se é verdade, vi uma vez que a gente tem o que chamam de energia vital, seria a energia da nossa alma.
 
Sabe quando você está cansado, mas dormir não adianta? Passam-se dias e você continua cansado, isso seria o cansaço da alma e não pode ser curado com o ato de dormir.
 
Vários fatores levariam a isso, e o principal seria o estresse, ou ficar de saco cheio de tudo.
 
No caso quanto mais estressados ficamos (de tudo, trabalhar te estressa porque de certo modo ele vai te sugando, mesmo que você ame seu trabalho), mais energia vital é sugada, e essa energia teria um limite, e quando acabar, você adoece.
 
Novamente, não sei até que ponto isso pode ser verdade, mas faz sentido termos algo como uma "bateria" que ao longo da vida vai se esgotar.

Há vários estudos que correlacionam algum tipo de alimento (geralmente bebida) a uma vida mais longa. Tipo vinho, café, cerveja... porém eu pessoalmente acho muito difícil correlacionar esse aspecto individual (consumir uma bebida) e longevidade. Assim, não é pelo fato de beber café moderadamente que você vai ter uma vida mais longa e saudável pois vários outros hábitos entram na equação.
 
Eu acho que um dos principais fatos é o estresse. Sei que é difícil dizer "ei, seja menos estressado", mas, ei, seja menos estressado!
 
Tente buscar coisas que te acalmem. Tipo ler, meditar, banhos longos, alguma bebida ou comida, música... Eu pessoalmente acredito que o simples fato de diminuir o estresse vai ter um impacto profundo na duração e na qualidade da sua vida (saúde).

Uns com medo de usar oxandrolona, outros completamente crú já vão direto pra trembolona... aqui cada dia é uma pérola nova.
 

É sério isso man? Vaquinha pra comprar anastrozol?
 
Eu achei que já tinha visto de TUDO nesse fórum. Mas a humanidade sempre surpreende.

KK é osso ne mano, mas eu acredito que dormi abalado da medição de braço do dia anterior, ai acordei já de mau humor KKKKK to mais tranquilo agora, é exatamente o que falou, deixa rolar.
O estresse ficou em alta dia todo, parecia que o dia foi pra me tirar do serio KK estou até agora meio cabreiro mas ja ta bem menor.
Não consigo man KKK, acordo, vou por roupa do aej ja bato o olho, faço umas poses. KKK o que me ajuda a ver se to no caminho certo é fita metrica, roupas, e fotos de comparação que faço 1 vez por mes. 
 
O desanimo já passou, seguimos forte.

Maan, eu tava assim tbm, direto esses questionamentos, tô indo muito devagar, será q tiro isso, aumento aquilo... cabeça a milhão.
Mas cara tenta ficar tranquilo e seguir teu jogo, se mantém na estratégia, é melhor ficar uma semana estagnado, do que abaixar mais do que devia as kcal, por exemplo.
E outra, retenção, glicogênio muscular, fezes...enfim, td isso impacta no teu visual e teu peso, bem como vários outros fatores tbm.
Tenta ficar de boa e desconta o estresse no treino 💪
 
 
 

Ao que tudo indica, tem algo por trás de nós que define "a hora". Não sou lá o Mr. Religion da vida, não tô dizendo que é Deus ou seja lá o que rege isso daqui, mas já vi pessoas escaparem ilesas de situações equivalentes a um engavetamento de carros e tu sair sem nem um arranhão e ninguém ter sequer encostado no teu carro.
 
Pra quem é cético é só chamar de casualidade, mas pra quem acredita que o ser humano não é mera obra do acaso... 

Parei em três anos de treino 1,71cm e 62kg, cara você tem 19 anos, tem certeza que quer fazer isso? Tá na melhor fase pra ganhos de forma natural.
E mesmo se for fazer precisa estudar muito ainda, inibição do eixo ocorre independente de usar 1x 2x por semana ou semana sim semana não, tudo certo pra dar merda pelo visto.

Man, no meu caso eu fazia muito exercício pra bíceps, quando dei uma diminuída no volume e aumentei outras variáveis, desenvolvi melhor. E pra costas, remada curvada pra mim é sem palavras.
Vê se vc nn tá treinando fofo...as vezes parece q tá se matando no treino mas tá fofo rsrs
 
 

Mais um tópico extremamente importante!!!
 
Acompanhando!

Maldito fuso horário! Perdi o início da discussão.
 
Talvez ele cresça, talvez não. É impossível afirmar.
 
Como conselho eu digo: pare de ficar sacando a rola dos outros!!!
 
Caramba, ficar manjando bigola de gente da família no banho??? Acho que o médico que você precisa é um psiquiatra. Ele vai ajudar a superar essa obcessão que você tem por pênis.

Menos agressivo do que parece mas também não tão vantajoso como querem vender (a ideia)
Resumo postado na conta do ISSN
 
https://www.instagram.com/p/B_HiZolhZYw/?igshid=erqx96gm88hh

já perdeu toda credibilidade só com essa de biotipo em pleno 2021.
 
Para o autor do tópico, cara você treina a 3 meses isso não é NADA perto que alguém que já está a pelo menos três anos levando a sério essa vida ai sim pode pensar em usar hormônios, estude antes usar hormônios é muito mais complexo do que parece experiência própria.

Vou comprar a balança minha família vai achar que tô doido

Como o colega citou acima, se estiver de acordo com sua estratégia não tem problema algum.
Eu gosto de fazer duas refs livres, sendo que em ambos os dias consumo 300kcal a mais. Encaixa legal pra mim.
 

Vou falar a minha realidade, eu comecei com um BF alto e os colaterais foram potencializados. Conclusão: Interrompi e fiz tpc pra não pagar um alto custo em dinheiro pra foder com a minha vida.
Sai dessa de amigo de um amigo que tem um conhecido, vai atrás de uma consultoria.

Caraca tu muda as calorias semana a semana com base no seu peso? Vai com calma, eu mudaria mês a mês para não ir rápido demais.
 
Ainda que talvez tu tenha ganhado retenção e bolo fecal e tá querendo cortar mais sem necessidade.