SGT é Pedra!

Álcool ( q é o pior vício de todos porque é vendido em todo lugar de fácil acesso ) pode, cigarro pode, pornografia na TV aberta e imoralidade pode... Aqui em Manaus existe até um drive trhu de bebida, vc chega com o carro no container da Skol e leva bebida, e se já tá com ela ali no carro pq não beber né? Mas no que tange aos EAs a lógica não só é proibitiva como demonizam quem faz uso. Palhaçada

Show de bola mano. Só acho que forçou em dizer que tem que usar whey. Galera parece que esquece que os físicos clássicos ( os melhores ) da década de 60 e 70, não havia proteína em pó e o mais perto disso era o levedo de cerveja. Rápida absorção da proteína irmão pelo que estudei e concluí, é irrelevante no pós treino ( no máximo no pré treino pra dar tempo de ir pra corrente sanguínea antes do treino ).

Tá bom. Manda mais fotos, relaxado de frente de lado. E as medidas como estão?

Na verdade não cara. Teu eixo não é um disjuntor pra ficar ligando e desligando, são essas oscilações que fode o cara, oscilações nós níveis séricos de hormônios androgenicos, tanto é certo que o recomendado são pelo menos 3 shot por semana ( mesmo que seja um enantato de test por exemplo ) pra manter sempre a nível constante. Quem acredita que Cruise é pior que ciclo é desinformado, e muito provavelmente seria a mesma pessoa que ao usar EA e ver o E2 alto já corre pra IA ( se a testo dobra com exógeno é normal subir E2 ) o mesmo pra prolactina alta sem sintomas ( até uso recreativo de maconha eleva a prolact a nível de galatorreia, e sem sintomas ) Da uma lida no site do Dudu Haluch cara, e se for usar EAs pesados como trembo vai ser efeito sanfona, ganha no ciclo e perde na tpc... Usa um cruise de cipionato pra não perder

Pra se manter acordado estudando? Tem outras técnicas pra isso cara, no período de formação no Exército por exemplo a gente molha o coturno, tu não consegue dormir com pé molhado, pulseira de elástico pra quando bater o sono tu puxar e soltar, flexão etc. Existem suplementos também pra auxiliar nisso, gaba, melatonina...

Manda um comparativo de fotos, antes e agora

Foi em posts aqui do próprio fórum que vi está recomendação de 1g AA, usei dose maior em um cutting com foco pra desenvolvimento em corrida ( e o fator da contribuição para as cartilagens não tem margem pra erro ) e gostei do resultado, contudo por ter sido mera correlação, "correlação não indica causa e efeito"... Mas já vi bastante essa recomendação em cuttings aqui no forum

Em momento algum me referi exclusivamente ao AA como fator principal. Sério que num fórum de treino eu teria que colocar em baixo enumerada a menção ao treino??? Se você não sabe uma das inúmeras funções da Vit C no organismo e como me pediu referências ( sem nem falar que atletas de alto rendimento chegam a usar 4g ao dia, e você considera 2g altas ) ( E ainda vou encontrar o artigo que explicita a bioquímica da Vit C como com fator para preservação articular ) http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/557 http://globoesporte.globo.com/rr/noticia/2016/01/vitamina-c-auxilia-nos-exercicios-na-testosterona-e-na-baixa-da-imunidade.html#:~:text=A nutricionista afirma que a,à atividade intensa que praticam. http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922013000600003 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665020/

Cara nada contra usar termogênicos, mas na minha opinião eles tem que complementar e não fazer o trabalho por você. Cutting na minha opinião é: 1 1-2g de Vitamina C por dia pra não catabolizar 2 Controlar a compulsão alimentar ( pra eu "fechar a boca" e conseguir perder 3kg em 1 mês e meio, coloquei outro vício no lugar: Jogo eletrônico kkk, encontre sua estratégia pra controlar este que é o maior impecilho pro cutting ) 3 Café com pimenta do Reino. 4 Termogênico caseiro: 2 colheres de café solúvel + 2 colheres de Guaraná em Pó + Aspirina 500mg. E muito cárdio! Eu prefiro treinar tiros de 400m ( 10 a 15 ) pra 1:25 do que ficar correndo longas distâncias.

Glicerol é o nome comercial da glicerina bi destilada. Usa ela ao invés da creatina, desperdício principalmente se for nacional.

Outra observação. Quanto ao bicarbonato de sódio, cuidado. Ele é um ótimo pré treino devido ao efeito tamponante, é um ótimo remédio natural pra inúmeras disfunções e enfermidades etc, mas você não pode abusar disso por elevar a pressão e diminuir os níveis de potássio. Eu recomendaria você usar nos dias que for treinar o músculo que pretende dar um foco maior (a depender do treino também), um músculo mais fraco ( eu usava pra peito e perna ), ou mesmo quando for dar um choque no músculo, treinar o mesmo grupo muscular 2 dias seguidos ( no segundo usa o bicarbonato ) e descansar ao menos 5, gostei bastante quando fiz, lógico que pra isso você tem que conciliar com a sua periodização...

7 g de creatina e glicerol juntos? Eu prefiro o glicerol 20ml diluído em 2L de água 1,5L pré treino e o restante intra treino já dá o efeito da creatina, no seu caso opte por um ou outro, os dois juntos vai ter uma diferença mínima no shape a um auto custo... Na minha opinião creatina é mais pra natural desenvolver melhor, se você está usando EAs já tem um balanço de nitrogênio positivo a síntese proteíca é melhor , melhora também a resintese de glicogênio... Enfim é dispensável creatina já que você já está com testo exógena e glicerol 👍.

Teu BF está em torno de 11÷ correto? Vai definir durante o uso, inflar o ego ficar de bem com o espelho, chegar provavelmente em 8÷ com densidade, e depois? Cessa o uso aumenta o BF, e cataboliza. Se for fazer uso de dose suprafisiologica de testo, eu recomendo um bulking camarada. Hipertrofia miofibrilar, construção de massa magra para aumentar os receptores androgenicos, e depois você entra em cutting natural. Não esqueça que definir não significa secar gordura apenas, um cara treinado abdômen hipertrofiado, com BF maior que o seu pode sim parecer esteticamente mais definido que você

Cara deca é complicado fazer tpc pois fica no organismo dando Feed back negativo por até 16 semanas. Essa dose aí de Deca vai melhorar a performance e recuperação muscular ( e não vai ser tão complicada a tpc ) e todos os benefícios que a nandrolona traz, mas não vai te dar volume, isso é dose terapêutica. O mínimo recomendado é 200mg semana se quiser ver diferença no shape, se for só performance ou afins mantém nas 100mg/sem.

Boa e velha dura, cipionato. Enantato vai sair bem mais caro e o resultado é praticamente o mesmo, a diferença dos esteres ocorre em finalizações e em atletas que visam alto rendimento. Fora de cogitação propionato ( outra tt que não faria diferença no teu caso )pra iniciantes. Agora uma opinião pessoal. Se tu vai entrar com testo exógena fazer um "ciclo" vai só desligar e ligar o eixo e vai perder os ganhos pós tpc e no final vai ter gastado dinheiro e alterado teu eixo atoa

Show de bola mano pra cima! Acompanhando sua evolução. Uma dúvida, sugestão. Esse tipo de treino ABDCEF. Como chegou a essa conclusão? Você não tem tanta massa muscular assim logo não tem tantos receptores, sem contar que tá usando Deca junto ( que acelera recuperação muscular e muito, um Cruise besta de 200mg/ sem q eu fiz conseguia treinar barra pesado 3 dias seguidos sem dores ). Eu recomendaria ABC. Mais divisões é para atleta de alto rendimento, que vai competir e tem que harmonizar o shape. Minha sugestão.

Caraca agora que vi que são 60kg... Genética boa pra caraca pra NATURAL... Se seguir com aes a coisa muda. Quanto ao trapézio ainda mano, não negligencie e tire da cabeça que " treinar ponto fraco é só pra dar harmonia ao shape"... A maior parte das lesões no esporte ocorre com diferença/compensação de força. Trapézio fraco pra ter ideia concorre para problemas na articulação do ombro, assim como romboides e adutores da escápula.

Tá bem harmonizado. Só o trapézio que dá pra aumentar pra destacar mais os ombros....

Salve rapaziada. Tenho uma dúvida já de um tempo sobre o uso de anti inflamatórios naturais como cúrcuma ( ou açafrão da terra dizem ser o natural mais potente ), canela ( que faz parte do café de muito body building, canela + 6 ovos ou mais e ajuda na sensibilidade à insulina ), omega 3 e 6 e alho ( já ouvi relatos de artigos que associam o uso diário de gramas de alho com o aumento natural de testosterona ). Devem existir inúmeros outros que não me recordo ou que eu nem conheça. Para pessoas com problemas de discopatia, dores articulares, síndrome do impacto no ombro e etc ( associado obviamente a treino correto e fisioterapia) sempre ouço falar que é bom usar isso etc pra previnir lesão nas articulações etc pq diminui a inflamação no organismo, ok. Mas isso não interfere nos ganhos de hipertrofia? Visto que tornam o organismo menos propenso à inflamação, podem "bloquear"a inflamação que ocorre na fase excêntrica e que gera o anabolismo????

E aumentando a ingestão de gorduras ou mesmo fazendo uma dieta cetogênica? A testo tende a diminuir igual ou menos intensamente?

Vai manter dura ou cipionato de cruise? Esse protocolo com 500mg de Deca e 250mg de testo, no caso é por causa da sua epicondilite? No início do tópico vc disse q ia usar Deca para melhorar de dores, mas porque não manteve 100mg apenas? A Deca no corpo desempenha a função da testo se usada isolada ( Deca Only ) e como vc tá utilizando "ao contrário" como funciona? A testa exógena q vai se ligar aos receptores e agir como testo? Ou é a própria Deca e essa quantidade de testo entraria pra regular o E2? Tô na dúvida e quero fazer igual visto eu estar em Cruise de Deca...

Evolução boa cara! Então pelo que entendi tu vais usar 500mg de Deca/sem e 250mg/sem de testo. Porque a base é Deca algum motivo específico? Sofre com DHT? E essa testo aí é só pra regular o E2? Como vai fazer a tpc? Cruise de testo mesmo? Eu pergunto pq penso em fazer a mesma estratégia. Estou com Deca Only há 7 semanas 200mg/sem (1x shot /sem ) e tô com 6 ampola de Enan ( tudo Lander ).... Abraço

Irmão tu parece ter uma escoliose pelo desnível dos ombros e da dorsal. Procura se informar porque isso a longo prazo vai te ferrar de mais. Digo isso pq sofro da mesma coisa

Justamente cara essa dose aromatiza e controla o E2... Mas se vai usar testo, pq já não usa ela de base e usa 500mg/semana? Outra coisa, é que a nandrolona está desempenhando o papel da testo como hormônio androgenico, então eu não sei o que aconteceria neste caso, de a própria testo exógena ser tão baixa, não sei se seria tão simples assim e aromatizaria como se fosse 50mg de um eixo natural ou de um cruise/ trt. Boa pergunta cara! Vc que pensou nisso? Já viu relatos? Fiquei curioso @matheuskr o que vc acha

Inclua treinos de mobilidade e fortalecimento do core ( visa força e resistência, não aumento da secção transversa ). Sofro com dor lombar também, se você negligenciar isso chegará a um ponto que terá tanta restrição de movimentos que será melhor nem treinar. "Mas é só uma dorsinha pode ter sido de um dia de treino puxado"... Isso daí creio eu que vale pra quase todo músculo EXCETO coluna principalmente lombar. As vezes podemos ter problemas estruturais sem sintomas, mas que se agravam com musculação como escolioses, lordoses, abaulamento discal, quadro de inflamação, core fraco ( e o restante do corpo forte, este desnível de força,lado mais forte,antagônico fraco, representa quase 90% das lesões no esporte ). Tome cuidado e faça fortalecimento como elevação de quadril, mata borrão,prancha....