gus1984

Concordo, e se tu não tem espaço pra ter uma gaiola de agachamento uma hexagonal seria bem interessante sim.

Boa, acompanhando aqui.

Quem vem do Jiu geralmente tem "sangue no Zóio" e não desiste nunca kkkkkk
 
Boa sorte ai

Eu iria ajudar a escolher entre bulking e cutting, no qual a maioria dos casos é cutting. Mas, ratificando a minha resposta anterior:
 
Sugiro uma manutenção. É o mais adequado para sua idade (até uns 18, 19 anos). Bulking apenas se vc estiver certo que conseguirá fazer um bom volume de treinos usando técnicas avançadas ou acrescentando treino em casa. E sempre limpo e com superávit leve.

Quem cresce natural é planta...

Eae pessoal, depois e uns amigos me incentivar, criei coragem de começar um diário de treino. Acompanho geral aqui e esse fórum é uma ferramenta muito boa pra quem busca conhecimento.
Tenho 45 anos, sou praticante de Jiu a 16 anos e a aproximadamente a 2 anos relaxei muito por conta de uma contusão e por isso, atingi 126 kilos tendo 1,79 de altura. 
Em Agosto do ano passado, olhando umas fotos na praia ref a Janeiro de 2018 assustei quando me vi (muito gordo). Lembrando que era mês 08 e eu estava vendo fotos do mês 01, ou seja, com ctz estava bem mais pesado que Janeiro. Então resolvi começar um projeto em busca de uma qualidade melhor de vida e consequentemente melhoria do shape. Voltei a treinar firme Jiu e ingressei na musculação. Hoje estou com 90 kilos (Eliminei 36) e totalmente apaixonado por esse novo esporte (musculação). Espero com esse relato praticamente diário de treino/ acertos e erros ajudar mais pessoas e tbm me incentivar. A seguir postarei um protocolo que estarei começando hoje, treinos e dieta.
Espero que acompanhem.
 

não.
depende do fármaco escolhido.

Tentei achar aqui mas não consegui, teve um vídeo que o Brandão comentou sobre o descanso, ele falou algo como "quando eu não estou 100% descansado eu nem vou treinar, porque treinar "meia bomba" aumenta muito o risco de lesão alem de reduzir significativamente a capacidade de ganhos"
 
Não lembro exatamente as palavras que ele disse, mas ele comparou um treino sem descanso com uma "transa meia bomba" ou sem tesão, algo assim.

Espere o endócrino. Ele vai pedir os exames, não adianta levar antes, os médicos não gostam disso, e vão mandar refazer todos de qualquer forma. Sei que quer adiantar o processo já querendo um diagnóstico antes da consulta de retorno, mas aguarde paciente que no final das contas tudo dará certo .

Kkkk se vc acha que albumina não dissolve na água, vai ver a soja quando comprar. Bato no liquidificador ou Mixer, aí já era.

na vdd nesse mudo dos aes nada é pra iniciantes kkkkk

Só lembrando que a dura tbm tem propionato, é que o ideal são aplicações menos espaçadas tbm

na vdd nesse mudo dos aes nada é pra iniciantes kkkkk

Ciclo basicão, TOP, dificil de dar erro, (não tenho certeza, mas se for primeiro ciclo eu iria de propionato por exemplo)
 
pode não parecer, mas dura não é pra iniciantes não.
 
 
no mais boa sorte, vamos acompanhando aqui

na vdd nesse mudo dos aes nada é pra iniciantes kkkkk

Rapaz... tem necessidade mesmo de ciclo pra baixar tudo isso de BF?

Se você tentou várias dietas em pouco tempo, talvez aí esteja o problema. 
 
o certo é encontrar um dieta e seguir nela por um bom tempo pra ter resultados, ficar pulando de galho em galho só fode o metabolismo 

Uma boa dica é segurar a ampola com o produto na mão ou por no bolso por uns minutinhos, dessa forma o produto aquece um pouco e nao da aquele choque com a temperatura corporal (principalmente no frio)

Suplementação é pra tapar buraco da dieta.
 
O que falta na sua dieta?
Falta proteína e não quer comer mais carnes/ovos? Toma whey, albumina
Falta carbo e não quer comer mais aveia, massa, arroz, etc? Toma malto, dextrose
Falta proteína E carbo e não quer comer mais comida? Toma hipercalórico (poderia fazer em casa que é melhor para controlar os macros)
 
E sinceramente não sei da onde vc tirou a informação sobre "sobrecarregar os rins", pra conseguir essa façanha ou já possui problemas renais ou ta fazendo uma cagada absurda com alguma suplementação duvidosa.

Apesar de não ser youtuber, mas basicamente o único que vejo são as lives do Jorlan Vieira.

O que mais sigo as dicas é o Leandro Twin. 

mas tbm assisto:
Will Detilli(fiz o curso forma perfeita, vc aprende a contrair os músculos de verdade, bom demais pra iniciantes)
Coach Rubens(ajuda muito na periodização)
Paulo Muzy
Bottura
Sardinha
Gorgoinoid
Gabriel Arones
Treino Pesado

Hahahaha posta a medida da braceta aí 

Também sempre tive dificuldade em aumentar a braceta.
 
Até que comecei fazer algumas coisas diferentes.
 
1 - Treinar braços completos no início da semana (treino A), depois perna (C) aí peito e tríceps com menor volume (D), costas e biceps com menor volume (E)
 
2 - Fazer os treinos de tríceps e bíceps antes dos treinos de costas e peito.
 
3 - Ir até a falha, e quando falhar, tentar roubar para fazer mais umas 2 reps.

Uma vez ou outra não tem problema, de preferência no pós treino, inclusive em cutting
 
Agora se for calcular sua dieta já encaixando lixos nos macros, menores e piores serão os resultados.. porém vai de cada um, mais vale uma dieta meia boca que vc consegue fazer por 6 meses, do que uma rígida que vc só aguente 1 e depois largue mão

Cara, se braço e seu ponto Fraco separa um dia só pra ele.
 
faz um abcd
 
vai melhorar bem

Hahahahhahahhahhahahhha e o outro não chamou a ambulância