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leondedalos

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Tudo que leondedalos postou

  1. leondedalos
    desobedeci o isolamento e sai pra uma volta de bike. ainda nao comi depois que cheguei. Vou começar a sair de bike em jejum e fazer esse hit ai. agradeço
  2. leondedalos
    Aqui é do meu primeiro ano de natação, quando eu estava com 15 anos. Da pra ver que meu peitoral era definido, inclusive, tinha aquele rasgado no meio. Na época que eu nadava, fiquei com as costas bem fortes e definidas, dorsal larga, abdomen definido, mas nao muito hipertrofiado,ombros grandes e definidos. O braço continuava fino, porque nadador nao precisa de braço forte, mas o triceps , embora pequeno, era definido. Essa foto é do primeiro ano, depois meu fisico ainda melhorou bastante. Não tenho fotos da época em que estava treinando mais de 2h por dia pras competiçoes Imagino que minha genética seja mediana pra boa, embora eu nunca tenha colocado a prova num treino de hipertrofia.
  3. leondedalos
    Voce acha que eles tem o percentual de gordura semelhante? O Will parece bem maior, enquanto o Brad esta esguio e rasgado. Se é simples, o que voce recomenda no meu caso pra chegar num destes fisicos? Quanto tempo voce avalia que demoraria até alcançar?
  4. leondedalos
    Meu objetivo é poder me olhar no espelho e me sentir gostoso, atrair olhares da mulherada e deixar minha ex com água "na boca". Algo bem estético e digno de elogios. Perdão se pareci fútil demais, essa é a realidade do meu objetivo...
  5. leondedalos
    O shape mais bonito que eu ja vi é o do Brad Pitt em Fight Club. Porém, acho que o que apela mais no fisico dele é o desenho do abdomen, o que deve ser genética.
  6. leondedalos
    18% ? cacildas , fiquei obeso! tive que fazer uma avaliaçao medica no inicio do ano e estava com uns 12% e qual cardio voce recomendaria? to pensando em voltar a andar de bicicleta, tinha parado mais por conta do isolamento social. O que eu gosto mesmo é de nadar, mas nao acho que vou voltar tão cedo. Se tiver alguma sugestão aí que nao seja pular corda ou correr. vlw pela dica do cardio no bulk Falando de objetivos A primeira vez que vi um fisico e fiquei interessado, foi quando eu era criança e assisti eu robo. Quantos % de BF voces acham que o will smith tinha ? Quando comecei a malhar agora, estava pensando em colocar um shape semelhante a este. Peitoral grande e pah
  7. leondedalos
    O cara só ta querendo teu dinheiro. Como disseram, segue uma dieta, treina direito e espera. Entrar com hormonio agora só vai te atrapalhar. E, quando for usar, antes vá à um medico e garanta que esta tudo ok para fazer o ciclo
  8. leondedalos
    parei com o hipercalorico pra nao continuar subindo o BF. quando voce diz um pouco alto, em quantos % voce estimaria? Vou entrar com cardio também, pra garantir que estou queimando
  9. leondedalos
    A parte de tras esta otima! belas costas, bom gluteo e delieado do triceps. Na frente acho que abdomen e peito estão deixando a desejar. um pouco de ombro também. vai continuar?
  10. leondedalos
    Voce nao acha que as gurias do crossfit estão com abdome rasgado assim porque estão fazendo uso de anabolizantes esteroides? Claro que alguns anos atras nao era comum uma mulher levantar 90kg! era porque nao usavam tanto GH, trembo, etc. Onde eu nadava, varias pessoas foram pegas por doping e nao puderam participar das olimpiadas. Elas também tinham esse superfisico dos crosfiteiros
  11. leondedalos
    mulher com penes é anjo!
  12. leondedalos
    Essas aqui são da semana passada, quando reparei que estava ficando barrigudo Então, como expliquei acima. É minha primeira vez tentando colocar um fisico e seguindo uma dieta. Eu estou subsituindo algumas refeiçoes por refeiçoes liquidas de suplementos. creio que o problema seja o BF alto, porque minha pele esta grossa. Estava com 39cm de braço nas fotos acima, O que eu considero bem pequeno. Pretendo chegar em 41 ou 42.
  13. leondedalos
    Essas fotos são de antes de começar a treinar com 67kg e 1,76 de altura
  14. leondedalos

    Eai missy! voce pretende começar um post novo em breve?

  15. leondedalos
    Voce vai fazer outro ciclo? estou interessado em ver teu progresso.
  16. leondedalos
    A dieta estava rica em carboidratos, comprei uvas passas e hipercalorico. Estava comendo de tudo, pra fazer um bulk sujo mesmo. tomava whey com o hipercalorico umas duas vezes por dia. Agora estou jejuando pela manha e priorizando proteina. cortei as uvas passas, o hipercalorico e comida nao saudavel. Nunca tive problema com gordura antes, sempre fui magro ou atletico. É a primeira vez que minha barriga deu uma crescida e apareceram pneuzinhos. como faz pra adicionar foto? precisa colocar na internet e trazer pra ca com um link?
  17. leondedalos
    Essa é a minha primeira vez preparando fisico. Nos meus 21 anos, sempre fui atleta e cheguei a competir em varias categorias. A que mais me interessou foi a natação, cheguei a treinar de duas horas e meia a 3 horas, diariamente. No inicio de 2016 parei de nadar, mas me mantive ativo, praticando judo, artes marciais, andando de bike, fazendo uma calisthenia, indo a piscina de vez em quando. Enfim, tinha um fisico atletico. Recentemente decidi colocar um shape digno e comecei por um bulk. nas primeiras 4 semanas fui de 67 a 74 kg, mas tive um probleminha de saude e cai pra 72. To treinando firme desde o inicio da quarentena, fazendo esse bulk e embora esteja sem balança, notei que cresci bastante e estava me sentindo "enorme". A questão é que dali pra mais uns dias notei a barriga ficando grande e decidi fazer um cut pra depois iniciar um bulk mais lindo. Eu nao entendo muito de fisiculturismo, e também nao tenho uma auto-imagem muito boa pra conseguir saber avaliar meu fisico. Vou deixar umas fotos de quando notei a barriga e como estou hoje para voces me dizerem como devo progredir.
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