EMD
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Em 07/03/2022 em 06:32, MadrugaDentista disse:
tu voltou a treinar ? Como foram os resultados nesses 4 anos que frequenta a academia?
Sim, voltei a treinar, pela foto que postei no grupo um tempo atrás dizem que estou muito bem, fora que fiquei um ano no EB, e só não to att meu diário porque tive uma crise de ansiedade uns dias atrás.
E você amigo, como anda o projeto de limpar a graxa?
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Tá enorme, da para limpar bem essa ficha e distribuir melhor.
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Só não quero um guindaste que pode me matar asfixiado com as banhas (zoeira galera, calma).
Eu curto uma bikini em off, se a mulher não for freak é legal, algo como a Isa Pecini fora de campeonato é uma boa, mas ela nesse estado já é bem difícil de achar, então uma mulher que se cuida e vai na acadêmia já está de bom tamanho.
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Porra eu acho que tu tem uma genética bem melhor do que a que quer alcançar, faz um bulking, tu é novo a testo já sobe, vai ficar foda. Tu deve tá melhor que 99% dos da sua idade, confia.
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Em 05/03/2022 em 14:49, davincc disse:
Não seria melhor ele começar por um ABC e depois de algum tempo migrar pro FULLBODY?
São duas escolhas.
Mas o aconselhável é os full bodys pelo aprendizado neuromotor nos básicos (especificidade) e por treinar os músculos com uma frequência maior.
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Em 05/03/2022 em 14:45, davincc disse:
Vai passar um treino FULLBODY para um iniciante?
Qual o problema?
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Liga não o redpillado chegou ..
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Tive problemas no joelho no EB, o médico do exército disse que eu não deveria parar de treinar, e alongar os músculos pois poderia haver algum encurtamento causando problema.
E como foi falado acima, cuida da sua passada, eu corria batendo o calcanhar no chão, o esforço ia todo paraa o joelho, tenta pisar no meio do pé ou na ponta, exercícios educativos pra corrida fazem isso, também pode comprar um tênis com um bom amortecimento para diminuir o impacto.
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Eu não sei qual são as refêrencias de vocês kkk
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Culturas diferentes.
Basta você ir fazer um Terra na acadêmia e ver o olhar dos instrutores de como aquilo é errado.
Agora quando tu pesquisa o resultado dos naturais BRs com 1 ano de treino vs 1 ano de treino na gringa, o cara do Brasil encheu a carcaça de glicogênio (grande parte), enquanto o cara da gringa subiu todas as cargas nos lifts e fez músculo de verdade.
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Mesma rotina que a minja, e venho mantendo dieta a quase 1 mês e treinos a 2 semanas, não é tão difícil e eu ainda estudo na parte da noite pós acadêmia.
Vai ter que ter força de vontade e se forçar a ir no mínimo 3x para mandar um FB, com o tempo essa será a hora mais esperada do dia.
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Tarde fellas
Treinei todos os dias previstos essa semana, tudo ia muito bem
Fui treinar hoje, comecei pelo OHP, aqueci com a barra, tudo certo, fui subindo a carga aos poucos, na 4° série a subida foi pro saco, senti uma fisgada muito forte no pescoço, tentei fazer uma rep a mais mas a dor era muita, achei que ia passar
Fui fazer supino mas não dava, uma dor muito grande, ou seja, arrumei um torcicolo que vai me impedir de fazer os básicos, geralmente isso dura uns 5 dias, torcer para que na próxima semana esteja inteiro
Dieta essa semana se manteve, comi um potinho de sorvete na quarta e nada mais, tá batendo em torno de 2800-3000kcal
Essa semana é ver no que vai dar essa dor e ficar nas máquinas
Até.
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Mundo a beira da 3° guerra mundial: a
Pessoal do BBB22: mó paz
- AlemãoVazquez reagiu a isso
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As que eu comi eram aquelas de supermercado, eram bem +/-
Eu queria provar aquelas da bold que o Gabriel e a Amanda Arones divulgam, esquentar no microondas parece ser muito bom, mas é meio caro
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Porque cada um é cada um e todos se adaptam melhor a um tipo de coisa, não há certo e errado.
- Alafa, RocketBK, GordãoLanches e 1 outro reagiu a isso
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- Este é um post popular.
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Guerra extourando e eu tenho que virar reservista esse ano, pa caba mesmo
- felipesouza0396, LucasBora, projetohuck2 e 3 outros reagiu a isso
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Em 23/02/2022 em 19:16, projetohuck2 disse:
Colateral bem aceitável
Mais suave que tomar trembo
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Cara tem aquela cirurgia que eles quebram suas pernas e colocam um ferro e depois costuram tudo de volta, da para aumentar quando cm quiser, mas tem alguns colaterais pequenos como o risco de ficar sem andar para sempre ou morrer no processo.
Se acha que é para você, vai fundo.
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Em 23/02/2022 em 12:08, Daniel Gregorio disse:
Aff...os link de imagem desse fórum tudo quebrado
Porra lek olha a data fos links, crl tem quantos anos para responder 30 tópicos (mal o rage ai)
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Em 21/02/2022 em 01:46, O Fantasma "1991" disse:
Treinar ficar monstro ao ponto das pessoas nem perceber tua altura .
O que mais ouvia logo quando consegui um certo resultado na musculação foi "nossa parece até que tu aumentou de estatura".
Então muito melhor ser um baixinho forte do que um baixinho magrelo 😂
Galera aproveitando o "ganjo" do tópico sobre tamanho ,um amigo próximo gostaria de saber se existe alguma forma segura e eficaz de aumentar o tamanho do "Malaquias" sem intervenção cirúrgica ???
😂😂😂
Tem um método que tu prende a circulação e estica ele, quem praticou disse que demora mas que funciona de verdade, eu não sei se acredito nisso, fora que falaram que dói e faz mal pro seu amigo.
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Cara, bem difícil crescer mais, já teve seu estirão? É aceitar e vida que segue, conheço baixinhos amigos meus que são fodas no que fazem e pegam muita mulher (se isso te consola haha).
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Boa tarde peixada
Dieta está sendo seguida a 2 semanas, semana passada devido a uns problemas só treinei 2x na semana, essa semana pretendo treinar 4 dias, já fiz um planejamento, pode opinar porque ele vai mudando conforme eu for me adaptando ou não
Stats atuais pós Exército
Peso - 65kg
180cm
BF - +/- 15% (olho)
Manutenção - 2600kcal
Bulking - vou jogar 200kcal a + por enquanto, 2800kcal
Carb - 385g
Prot - 140g
Gord - 78g
A dieta eu montei com base no que estou comendo atualmente, assim não invento moda e como tá fácil de seguir é mais difícil de fugir dela, não vou detalhar, mas na parte da manhã é um tapioca doce com banana, ovos e whey, almoço é marmita da empresa que estou (sai bem barato), mas eu pretendo mudar essa refeição em breve, pré treino uma crepioca, e pós com arroz, frango e um shake.
Treino
Agora vem a parte que eu não quero bater a cabeça, já que ela sempre esteve inundada de teoria e defasada da parte prática, um AB2x com compostos e alguns isoladores.
No primeiro lift de cada dia eu quero seguir a idéia do Wendler e usar o 5/3/1, ficou um BBB modificado, mas acho que o volume está ok, e como as cargas começam baixas, não terei problema em seguir agora no início.
Upper A
Supino 5/3/1
OHP 5x10
Pendlay Row 4x10
Paralelas 3x10*
Rosca direta 3x10
Facepull 3x10
Lower A
Agachamento 5/3/1
Stiff 5x10
Passada 3x10
Flexora 3x10
Panturrilha sentado 5xFalha
Upper B
OHP 5/3/1
Supino 5x10
Pulley 4x10 (trocarei por barra-fixa quando achar que estou pronto)
Chin-ups 3x10
Tríceps testa 3x10
Elevação lateral no cabo 3x10
Lower B
Deadlift 5/3/1
Leg press 5x10
Flexão nórdica 3x10 (glute ham raise)
Extensora 3x10
Panturrilha em pé 5xFalha
@t2ds O que acha? muito volume ou da para empurrar
é isso galera, vou atualizando conforme for andando aqui, até
- t2ds, Guimers e lorenzo_EP reagiu a isso
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Amigo, qual sua altura?
Eu já tive esse peso, com 180cm, e também yinha dificuldade em comer muito, na real qualquer dieta que ultrapassasse as 2500kcal eu já parava pois era difícil, mas eu só venci isso me forçando a comer, tinha vezes que eu vomitava, passava mal, pressão caía, mas com o tempo foi passando e eu consegui chegar a 70kg (ainda que perdi tudo por causa do EB).
Shakes ajudam e muito, alimentos com grande densidade calórica (macarrão em pequena quantidade com uma carne moída por exemplo é uma bomba de caloria e é gostoso).
Se tu não se forçar a comer, não vai subir peso, e pensar em hormônios com esse peso e não conseguindo comer, é jogar tudo no lixo, pois eles não farão você ganhar peso pois o que faz isso é comer acima do que gasta.
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Em 19/02/2022 em 16:18, Rafael_165Lbs disse:
Depressivo e querendo usar hormonios kkkk a tpc vai ser uma corda no pescoço kkk
Triste e real kk
Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)
em Diário de Treino
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