ccrmatheus

Amigo, tem a questão de músculos secundários e primários tal, peito recruta tríceps, não tem como fugir disso, e costas recruta bíceps, enfim... Tenho amigos que fazem essa metodologia assim que tu está dizendo (costa/tríceps) e defendem com unhas e dentes, você pode testar, faça progressão de cargas, treine com vontade mesmo, experiencie esse treinamento por pelo pelos 2/3 semanas e veja se funciona.

Fica nada pô, se tu preferir algo mais liquido ponha só 1 banana, por que tem muita kcal e carbo já nessa ref. 730 KCAL 24G PROTEINA 100G CARBO 15G FIBRAS 20G GORDURA 0G GORDURA TRANS TEM FERRO, CALCIO, POUCO SÓDIO, POUCO AÇUCAR... ENFIM Se tu for como eu que tem dificuldade pra comer muito, tu bate as parada de sucesso com esse shake ai, é um hipercalórico caseiro, baratinho, gostoso e nutritivo.

irmão, como funciona isso? Tu oferece coach é? Sempre sigo firme, mas adquirir conhecimentos e alguém de fora olhar o que você faz e ajudar é sempre bom, diz ai como funciona essa parada, ou se o cara era apenas amigo teu e tu ajudou na moral só...

Se continua é preocupante pô, mas um dia em especifico não é legal vocÊ da um diagnostico de perca de força e tal... Aliás, cuidado com esses gatilhos mentais, por que se você for do tipo "noiado" isso ai já fica na tua mente e tua própria mente começa a te enganar e você vai estar jurando de pé junto que tem algum problema com você, quando na realidade é só sua mente querendo te "proteger" por causa que você é cismado com as coisas.

Papo reto, isso faz muito sentido, eu sempre fui magrinho, mas sempre tive as pernas com boas medidas, e só jogava bola, andava de skate tal quando criança, quando resolvi treinar, percebi que a grande maioria dos homens tem problemas para desenvolver pernas, são tipo uns "cones" invertidos (NÃO GENERALIZANDO), de tronco grande e perna fina, já no meu caso, eu tinha o tronco fino e as pernas grandes, e são amostradas, treino perna de toda forma e ta sempre crescendo, tem boas marcações... Já o tronco, parceiro, meu peito não sai nem com o caralho, é muito lento a evolução bicho

Eu me baseio da seguinte forma, vou usar o treino de peito como exemplo, eu ponho uma meta de 12 reps, dai pego um peso "novo" para mim, e dai a intenção é ter dificuldade pra fazer, pelo menos na primeira vez né, ao passar de uma semana e tal, eu começo a série com o mesmo peso, de acordo com a resposta do meu corpo eu aumento. Se eu fizer sem grande esforço, já troco, não precisa nem ficar fácil, se eu tiver que me esforçar mas achar que foi pouco esforço, eu já aumento, e sempre vou aumentando de 2 em 2kg, comigo funciona assim.

uhaaaaa, já aumentei 12kgs desde que comecei, e vou continuando, tenho facilidade pra seguir dieta por que sempre gostei de comida boa (limpa), mas estou errando em algo, me mantenho cheio até, mas agora ta vindo uma pochetinha em mim porra, to limpando ainda mais a dieta e colocando os cardios, mas como quase todo ex magro, morro de medo de fazer essas paradas e perder peso...

Ta com pouca kcal, carbo e tal (na minha visão de leigo pelo menos), pode se fazer um shake pai, e add mais uma refeição após essa das frutas, shake basico que é bom demais (gostoso) e bem nutritivo, vou te passar uns ingredientes que faço e aprovo, ganhei bastante peso com essa refeição alinhada a outras em minha dieta. LEITE 300ml (se for em pó, sei lá, joga 25g que da bom) AVEIA 50G PASTA DE AMENDOIN 1 COLHER (15G) BISCOITO MARIA 6und (30g) (aqui ta o segredo do sabor kkk) BANANA 2und Se tiver querendo muito um docinho, joga 10g de achocolatado, é bem pouco mas é o suficiente pra adoçar, porém, nem precisa de achocolatado não.

Até eu que não entendo dessas porra nesse nível achei pesado, brinks, mas faz um planejamento pra natural ai pai, eu juro que sigo e mando foto semanalmente kkkkkkkkkkkkkkkkkkk VOCÊ CONHECE MUITO, DA UMA CHANCE PRA OS FRANGOS! @MadrugaDentista

Já ganhou, você não vai jogar fora né, calcula direitinho ai pra incluir ele no teu dia a dia, como tu já ingere bastante caloria, joga meia dose sei lá, algo assim, só pra não ir pra o lixo men. Quando comecei a treinar sério e tal, que estudava dieta, ganhei também um, e como já supria tudo com comida, não ia estragar a parada né, eu usava sempre no intervalo das minhas duas refeições que eram o almoço (12:30) e meu lanche da tarde (16:00), ai no intervalo entre elas, como demorava mais de 3 horas pra comer, eu mandava o hipercalorico ali, mas quando acabar, não compre mais, não é muito funcional não...

Longo, 6 meses numa pegada dessa, com o clembuterol é pra se matar papi, cuidado!

Não precisa drenar (não sei claramente como está a situação, mas creio que não precise), você precisa tomar mais é cuidado, não aplique no ombro, musculo pequeno, pode dar vários B.O., da uma pesquisada pra aplicar no glúteo, que é maior, aguenta mais Ml de droga tal, e se quiser mais fácil ainda, pesquisa pelo vasto lateral e aprende, tu faz sentadinho ali em paz, só sossego...

kkkkkkkkkkk, nunca parei na real, só sumi do Fórum, tava com uns B.O. ai pra resolver, e tinha (ou tem não sei) uma galera muito chata nessa porra, uma glr mais antiga, mas enfim, atualizando, ganhei 5kg nesse período e tá dando certo, e tu, novidades?

Vou salvar para acompanhar, meu peito é o unico musculo que não vejo tanto crescimento, apesar que os amigos e familiares falam que ta legal tal, eu não vejo isso kkkkkkk, devo ta ficando doido, deixa os especilitas chegarem! 😆

Slk porra, desculpe ai se eu soar arrogante, não quero jamais desmerecer tua luta ai, porém, 40% de BF? Meu brother, 20mg de Oxan, não sei quanto de Tamox, tu tem que checar muita coisa carai, com esse BF, tem que ver como ta teu figado pra procesar tudo isso (deve ter gordura, não está saudável sei lá), enfim mano, corte essa ideia, melhor tu fazer dieta sério, aprender a comer, o resultado vai vir, tu vai gostar, continua, e ai sim tu pensa em bomba carai. Porra, parece que tu é um perfil fake do Fabryzzyz cara...

O voto é secreto rapaziada, mas o meu não é, voto no 13 mesmo.

partiu tão cedo o Lil :d

Men, temos que saber teus dados pô, joga no teu perfil ou aqui no tópico, peso, idade, bf (se souber), altura... Tá uma dieta BOLADA, coisa de gigante kkkkk, precisamos saber como tu é, por que tu pode ta gastando demais com besteira, muito queijo men, muito suplemento, slk...

men, cada um no seu direito, mas... Refeição lixo é uma furada pô, todo FDS? Não pô. Se tu não consegue abandona-las, trate isso como uma "recompensa" pelo menos que não seja todo fim de semana, estabeleça metas (sem metas fofas) algo do tipo "se eu seguir bem essas 3 semanas desse protocolo de treino e dieta, eu farei uma refeição livre", pelo menos algo assim...

Men, você tem que fazer seus cálculos de TMB, e fazer um déficit básico, como o amigo citou acima, 500kcal no máximo, tu é ex militar, sabe que não precisa ter pressa, apenas disciplina e constância, essa dieta está com baixa proteína, enquanto nossa amiga cafeína, está alto pra desgrama, da pra emagrecer comendo melhor men, sem esse tanto de tempo off de comida, lembre-se, quanto mais brusca for a sua manobra, mais problemas elas trazem, e maior é a chance de desistir...

kakakakkaka olha esses cara meu irmão, é como se tivesse ficado rígido o músculo, quando alongo, melhora, aí no caso irei procurar esse profissional aqui, valeu gente!

Bom dia (tarde ou noite também) meus aliados. Bom, eu estava fazendo um agachamento na academia, com um peso de domínio (aquecimento) num vacilo, de um carinha zuadando do lado, perguntando quanto faltava pra poder revezar, eu fui tirar meu fone com a barra nas costas ainda… e aconteceu, senti uma fisgada enorme na lombar, obviamente vinha fazendo o exercício errado, bom, dito isso, fui ao fisioterapeuta e descobri que tenho um leve desvio no quadril, então na fisioterapia fiz alongamentos, fortalecimento, junto ao uso de Tandene, melhorei, e as costas passaram, porém, fiquei com uma dor enorme que penso ser no músculo piriforme, já que não apresenta sinais de problemas no nervo ciatico, o que também foi descartado pelo fisioterapeuta. Eu venho sentindo dores para esticar e segurar a perna, um exemplo seria, caso fosse fazer uma cadeira flexora, não conseguiria, não tenho mais destreza pra fazer tal movimento, e daí surgiu agora um dor extrema em minha panturrilha, estou manco da perna, e ao correr, caminhar, não sinto mais força e nem “segurança” na perna, sendo que era a minha perna de apoio (esquerda), irei voltar ao fisioterapeuta, mas alguém teria alguma noção do que poderia ser isso? E como eu poderia tratar?

negão, no caso é sal PURO????? Pega um colherzinha de sal e colocar na boca 20/30min antes do treino?

Fala rapaziada, esses dias me entretendo acabei assistindo um vídeo do Renato Cariani (https://www.youtube.com/watch?v=YBjIcBFaapc), em parte do vídeo, um cara cita que usa café e sal para o pré treino, e eu fiquei curioso, porém, não houve explicação no vídeo. Algum de vocês já ouviu falar nisso? Se sim, como seria usado? Para que serve exatamente?

No fórum temos bastante caso apenas com enantato, seria ideal você informar dosagens e tudo mais pra galera que esta mais por dentro poder te ajudar...