master_mm

ne, comprava na lander, na minha opinião o custo não é tão alto...

Silimarina Só antes e na TPC do ciclo. Tamoxifeno = apenas se estiver com ginecomastia, tamox não é IA...

usa e relata pra nós

No caso seria Landerlan ( ja vi no site, no app é original ) , digamos que eu aplico 250mg por semana, seria em média então 1500ng/dl?

Uma dosse de 250mg dar quantos ng/dl de testosterona ?

beleza

Ah sim, obrigado pelo esclarecimento!

Essa parada de peso é meio controverso, as vezes fico em dúvida, por quê olha só, tenta me explicar. Digamos que uma pessoa tem 70kg e 18% de bf = Aproximadamente, ela tem 57 kg de massa magra. e 12kg de gordura. Vamos dizer que a pessoa esteja conseguindo perder gordura e conseguiu manter quase totalmente a massa magra após 2 meses de cutting 13% de BF e 66kg = Restou 56kg de massa massa magra e 9 kg de gordura Aproximadamente... Se fosse pela teoria de abaixar o peso, estará dizendo que gordura ajuda no metabolismo, a massa magra gasta mais caloria para se manter, certo? é fato que uma pessoa que tem mais massa muscular tem metabolismo mais acelerado... como uma pessoa que vai abaixando o peso apenas de gordura, mantendo quase a massa muscular toda, o seu metabolismo basal diminui pelo peso perdido de gordura? se puder me explicar, ficarei grato.

Vou usar oxan, esse da sandoz genérico é confiável? eu vi na ultrafarma por 20 reais, mas fiquei em dúvida de comprar

https://imgur.com/a/6T9SIlm

é euro pharma que está aqui na tabela, a logo é um euro dourado, é esse?

alien , provável

Confio, eu comprei na lander, qeria comprar apenas o tamox e silimarina lá da euro, pq os preços estão baixos e o frete é mais baixo..

Estou em dúvidas, os preços são bem baixos, porém queria saber se de fato, é confiável esse laboratório... vi o ig deles, tem alguns atletas patrocinados e tals, alguém já usou as paradas de la?

ele vai tirar a hérnia e te esculachar no shape, nunca vi, criticando o cara porquê tem enfermidade

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isso é como o teu corpo vai responder, pode ter certeza que vai responder bem melhor que do último bulking, talvez ttenha que comer até mais... a duração é a mesma coisa, se seu bf tiver ok, pode ficar até um ano em bulking ( se estiver subindo o peso, claro )

Faz uma super hidratação essa semana, Faz um carb up só de carbo mesmo, com as informações +/- que eu te dei, diminui o sódio no dia. kkk que vigorexia é essa, seu abdomên já está ai amigo... no próximo bulking foca em ombros, vai ficar brabo o shape...

que metabolismo do caralho é esse? kkk em 2 meses de 18% para 12, mas enfim... como está sua alimentação? aparentemente você está depletado, eu faria um carb up ( baixa gordura ( quase 0 ), e entre 50 a 60% das proteinas ) e depois já ajustaria os macros pra dieta reversa... ah, e parabéns, o shape ta bacana...

po, não era melhor mandar logo uns pãozão de forma? kkkkk ce ta doido, comer arroz de manhã deve ser foda Se seu GDC é 3.250 não é viável colocar 2.220 em começo de cutting, e se estiver em final de bulking, pior ainda, aumenta essa calorias aí amigo, vai comprometer muita massa magra ah, não tinha visto, desculpa... a dieta parece estar boa, mas você acha que você será consistente nessa dieta por muito tempo? azeite o dia todo, só arroz e frango, sei lá, eu enjoaria... e o que ajuda na dieta é comer alimentos que a pessoa gosta para ter mais constância, mas enfim gosto é gosto.

Não terá o mesmo efeito, terá que jogar no lixo aqui de casa

3 vezes na semana ( segunda, quarta e sexta ), terça e quinta vou fazer apenas cárdio ah sim, beleza só aumentei o tempo e dps intensidade, para chegar no treino de hipertrofia com um cárdio bom, e também, estou fazendo uma dieta +/- em manutenção com um leve défict (torno de 150,200kcal), estou aumentando só para aumentar esse ambiente de defict e óbvio, melhorar minha respiração também e insulina ( voltei de férias, comi mt coisa fora do plano hahaha, compensar o prejuízo)

Estou em manutenção, anotei o BF ( mesmo com margens de erros, colocando aqui, qualquer método )... Estou no fim do bullking anotei o BF. 2 semanas de cutting visivelmente estou a mesma coisa, vou verificar o BF dnv ( com o mesmo método usado pela primeira vez ), ah, que interessante, está menor... fim do cutting, anotei o BF. como não muda nada? e se eu quiser deixar registrado todas minhas medidas e o BF? ( mesmo sabendo que está com margens de erros ) acho que além de ajudar saber se está fazendo o correto, pode ajudar no psicológico, muitas vezes a gt se olha no espelho, compara as fotos e não vê nenhuma diferença ( dando exemplo se estiver realmente mudando, óbvio ). mas enfim, cada um com sua opinião

No de força, você faz só compostos ( desenvolvimento, agachamento, terra, supino , barra ) ou inclui os isoladores? Eu voltei de viagem ( fiquei +/- 10dias off, ). Voltei essa semana, montei a minha : 1 semana RML com treinamento de flexibilidade em jejum : 15-20 repetições, 30 segundo descanso. Cárdio 15 min 1 semana RML com treinamento de flexibilidade : 20/25 repetições, 40 segundo descanso. cárdio 25 min 1 semanas de força 3 vezes ( seg, quarta, sex) na semana : 5 rep ., 2,5 meio descanso, cardio intenso ou hiit (todo dia) e alongamentos geral ( ter e qui ) 1 semana de força 5 vezes na semana : 2-4 repetições, cardio intenso ( todo dia ) claro que deixei os exercícios, séries certinhos, tudo anotado aqui, apenas resumindo é isso aí Após esse mês +/- adaptativo e estimulando a força, vou começar outro mesociclo voltado apenas para hipertrofia... o que acha?

Qual método vocês acham mais eficiente para verificar o % de gordura SEM o adipômetro, eu sei que não vai me dar o valor certo, porém, só pra ter uma base, quais vocês acham melhor?