FuturoGiga123

Nao sei nao man...o sardinha fala que o Off seria crescer limpo e o bulking ja é um pouco descontrolado independente do sujo ou limpo

Bom ... nos últimos meses começou a sentir dor muito incômoda quando realizo o exercício desenvolvimento de ombro tanto com ou sem a Barra sinto a dor durante a fase concêntrica do movimento. A dor fica mais ou menos na lateral da costela perto da asa ...é como se fosse uma fisgada forte que impede de eu fazer bem o exercício.... alguém pode me dar dicas de como resolver o problema ou a que especialista devo ir

Opa...estou com uma duvida nos últimos dias e resolvi perguntar aqui... Descriçao:Bom, tenho 16 anos , 2 anos e 8 meses de academia (sendo o os 2 primeiros anos bem leves e fracos e os 8 meses últimos pesados ) e medidas: 39-40 de braço, 76-78 de cintura ,38-39 de pescoço , 11-12% bf(meus gomos aparecem apenas parte dos 4 do meio rs) ,180 de altura...as medidas não são 100% exatas mas é por ai (pfvr não zoem). Situação: estou com interesse em ficar com uma boa massa muscular e magra alem de uma muito boa definição ate o final de 2020, porem estou em duvida se já devo iniciar um cut agora e ir mantendo meu corpo ate o prazo final , podendo perder "tempo" devido meu corpo estar no pico de ganho de massa (4anos) ou devo iniciar um bulking agora e dps fazer um cutting... Também não sei qual o tempo ideal do bulk e do cut para a realização desse "projetinho" meu. E tenho outro problema, estou fazendo o uso do medicamento Roacutan com encerramento no terceiro mês de 2020 e muitas informações e pesquisas cientificas na internet que dizem que o período de uso deste remédio não é para ganho de massa devido poder causar problemas como elevaçao da cpk, porem o remedio não tem prescrição que pode ocorrer realmente isso.Meu dermato disse que não tem problema nenhum em eu realizar academia então tenho minhas dúvidas Outra observação é que não posso tomar nenhum suplemento rico em vitamina A como multivitaminico e não posso tomar a creatina. Poderiam me ajudar e oque eu deveria fazer para conseguir melhores resultados?Se devo iniciar ja o bulk ou devo iniciar o cut e esperar o término da medicação, iniciar o bulk depois e no longo do ano iniciar o cut novamente

venho nos ultimos meses buscando diferentes tipos de treino e deitas para definição muscular, a dieta ja defini bem qual será... ja o treino vi o video do renato cariani e decidi optar por uma divisão de treino entre tensional , metabolico e o cardio hiit ... sei que o treino metabolico deve ser realizado com dois dias de intervalo e o hiit de 2 a 3 vezes realizado na semana... porem estou com duvida se insiro o hiit pós treino tensional ou pós treino metabolico , poderiam me ajudar em qual devo optar para melhores resultados?

OEstou com uma dúvida nos últimos dias,sempre que realizo treino de bíceps não costumo descer por completo o braço em alguns exercícios como martelo e alternada com halter... e me falaram que poderia ficar uma parte como uma espécie de "buraco" entre o biceps e o meio do braço,porém tem alguns atletas que afirmam que não se deve descer por completo para nao relaxar durante o movimento...É verdade do "buraco"?Devo descer o braço por completo? Caso sim pq?

Vou postar nada...pra maluco ficar enchendo o saco... mostrando inveja com outros só vendo pontos negativos e ficar zoando...se quiser acreditar blz mas se tmb não acredita q se fod* tmb, não vai mudar nada...fiz 16 esses dias

*Tenho 11% de bf...cara estou fazendo o tópico pra pedir dicas sobre uma continuidade ... se você veio aqui pra criticar pode ter certeza que sua opinião será desconsiderada...ate pq sei q com 15 anos não é nada fácil ?

?

Cara eu já fui gordo até os 13/14 .... mas hoje em dia graças a deus com muita dedicação consegui emagrecer e ficar muito mais forte, é por isso que estou realizando um treino agra de definição pq ainda não tive tempo pra ficar secos ksksks Na vdd cara o intuito do relato era receber outros relatos de outros praticantes além de mensagens de dicas que poderiam ser uteis

Bom minha história é a seguinte tenho 15 anos e irei fazer 16 este ano...treino forte a 6 meses, mesmo parecendo um pouco estranho pra minha idade mas sim aprendi muito sobre dieta, realização de movimentos de exercícios, descanso, hipertrofia, suplementação, montagem de treinos, equipamentos etc ... vou a academia faz 2 anos, porém antes desses 6 meses não treinava direito, faltava muitas vezes na academia, hoje sei que tinha professores que nunca se preocupavam com a minha realização do treino etc , porém depois que passei a escutar mais experientes na musculação e ser obsecado por informações no mundo da musculação aprendi muito....hoje realizo uma dieta de 2000 calorias , 150-200g proteínas, máximo de 300 e poucos carboidratos e máximo 56g de gordura e 5L de água diarios buscando uma melhor definição muscular mantendo minha massa muscular. Estou com 1,80 altura, 40cm de braço, 77kg e as outras medidas não vou ter no momento , sou magro (tenho o abdomem superior a mostra ), e as outras medidmedidas não terei no momento. Por enquanto não utilizo nenhum esteróides ou anabolizantes . Peço aos mais experientes ou quem tenha algo a complementar se tem dicas ou relatos que possam ajudar para continuar nessa caminhada e evoluir mais num futuro próximo...vlw..

Bom minha história é a seguinte tenho 15 anos e irei fazer 16 este ano...treino forte a 6 meses, mesmo parecendo um pouco estranho pra minha idade mas sim aprendi muito sobre dieta, realização de movimentos de exercícios, descanso, hipertrofia, suplementação, montagem de treinos, equipamentos etc ... vou a academia faz 2 anos, porém antes desses 6 meses não treinava direito, faltava muitas vezes na academia, hoje sei que tinha professores que nunca se preocupavam com a minha realização do treino etc , porém depois que passei a escutar mais experientes na musculação e ser obsecado por informações no mundo da musculação aprendi muito....hoje realizo uma dieta de 2000 calorias , 150-200g proteínas, máximo de 300 e poucos carboidratos e máximo 56g de gordura e 5L de água diarios buscando uma melhor definição muscular mantendo minha massa muscular. Estou com 1,80 altura, 40cm de braço, 77kg e as outras medidas não vou ter no momento , sou magro (tenho o abdomem superior a mostra ), e as outras medidmedidas não terei no momento. Por enquanto não utilizo nenhum esteróides ou anabolizantes . Peço aos mais experientes ou quem tenha algo a complementar se tem dicas ou relatos que possam ajudar para continuar nessa caminhada e evoluir mais num futuro próximo...vlw.

Bom minha história é a seguinte tenho 15 anos e irei fazer 16 este ano...treino forte a 6 meses, mesmo parecendo um pouco estranho pra minha idade mas sim aprendi muito sobre dieta, realização de movimentos de exercícios, descanso, hipertrofia, suplementação, montagem de treinos, equipamentos etc ... vou a academia faz 2 anos, porém antes desses 6 meses não treinava direito, faltava muitas vezes na academia, hoje sei que tinha professores que nunca se preocupavam com a minha realização do treino etc , porém depois que passei a escutar mais experientes na musculação e ser obsecado por informações no mundo da musculação aprendi muito....hoje realizo uma dieta de 2000 calorias , 150-200g proteínas, máximo de 300 e poucos carboidratos e máximo 56g de gordura e 5L de água diarios buscando uma melhor definição muscular mantendo minha massa muscular. Estou com 1,80 altura, 40cm de braço, 77kg e as outras medidas não vou ter no momento , sou magro (tenho o abdomem superior a mostra ), e as outras medidmedidas não terei no momento. Por enquanto não utilizo nenhum esteróides ou anabolizantes . Peço aos mais experientes ou quem tenha algo a complementar se tem dicas ou relatos que possam ajudar para continuar nessa caminhada e evoluir mais num futuro próximo...vlw

Tenho 15 e tenho 40 cm de braço, treino pesado a 6meses .... Mano depende muito da sua alimentação, treino,descanso e suplementação.. .por exemplo estou na academia a 2 anos e meio porém antes desses 6 meses que eu treinava, alimentava muito mal tinha apenas 34 cm de braço...depois que estudei um pouco do mundo da musculação aprendi bastante e cresci muito