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Mostrando resultados para as tags ''metabólico''.
Encontrado 4 registros
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venho nos ultimos meses buscando diferentes tipos de treino e deitas para definição muscular, a dieta ja defini bem qual será... ja o treino vi o video do renato cariani e decidi optar por uma divisão de treino entre tensional , metabolico e o cardio hiit ... sei que o treino metabolico deve ser realizado com dois dias de intervalo e o hiit de 2 a 3 vezes realizado na semana... porem estou com duvida se insiro o hiit pós treino tensional ou pós treino metabolico , poderiam me ajudar em qual devo optar para melhores resultados?
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Opa, glr, td bem? Primeiramente antes de criar este tópico pesquisei aqui pelo fórum algo do tipo mas não encontrei muita coisa a não ser tópicos antigos ou um outro tipo de treino metabólico (creio que mais ligado à atividade aeróbica) Pois bem, smp fiz na academia um treino baseado na máxima do 4 x 10 com um peso mais ou menos abrangendo 80% da carga máxima que suporto. Apesar de sentir um estresse muscular pós-treino smp achava, no dia seguinte, que dava p ter feito mais. Vi um vídeo esses dias do Will Detili no youtube que ele fala sobre treinar em dias consecutivos o mesmo agrupamento muscular e ele disse que a maioria das pessoas não treina até a falha. E realmente é isso que acontece. Acabei descobrindo através de outro digital influencer (Vinicius Tonioli um outro método de treino, muito diferente) baseado em um volume total de treino grande, o que inclui mais séries e mais repetições tbm. Adotei isso nos meus treinos e ando sentindo um estresse muscular de 1 mês p/ cá incrivelmente forte. O pump é grande bem como a vascularização. Misturo superséries, exercícios conjugados e utilizo cargas pouco mais baixas tentando bater 15 repetições p/ mais a cada série. Hoje, por ex, no meu treino de pernas contabilizei 100 repetições no agachamento livre. Uma das vantagens desse tipo de treino é, além de um estresse muscular bem alto, que se traduz a posteriori em hipertrofia, o aumento do metabolismo, visto que o descanso entre as séries é mais curto e há uma maior atividade muscular por tempo de treino. O que vocês acham? Gostaria de saber a opinião do pessoal aqui do fórum sobre esse modelo de treino...Já testaram?
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Olá a todos, treino praticamente a quase 2 anos completando no final desse ano. Desde que comecei a treinar não parei mesmo não treinando certo esse último ano evolui bastante o meu conceito de treinar correto. Meu treino de hipertrofia é tendo foco em 6RM e nunca fiz treino de força. Bom, esses dias o instrutor da academia me disse que antes fazer um treino de força é melhor fazer um período de treino metabólico antes ( o qual dura 1 mês ) para assim prevenir possíveis lesões e tratar as articulações. Nesse treino metabólico é tendo foco em 15 repetições máximas. Minha dúvida é se esse treino metabólico é realmente necessário já que com uma carga baixa sei que não vou ter muitos ganhos durante esse período. Além disso esse treino metabólico realmente visa tratar articulações e essas coisas ? EDIT: Aparentemente minha net merda acabou floodando o fórum, por favor deixem um dos posts ativo ou me avisem onde posso excluir os outros
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Olá a todos, treino praticamente a quase 2 anos completando no final desse ano. Desde que comecei a treinar não parei mesmo não treinando certo esse último ano evolui bastante o meu conceito de treinar correto. Meu treino de hipertrofia é tendo foco em 6RM e nunca fiz treino de força. Bom, esses dias o instrutor da academia me disse que antes fazer um treino de força é melhor fazer um período de treino metabólico antes ( o qual dura 1 mês ) para assim prevenir possíveis lesões e tratar as articulações. Nesse treino metabólico é tendo foco em 15 repetições máximas. Minha dúvida é se esse treino metabólico é realmente necessário já que com uma carga baixa sei que não vou ter muitos ganhos durante esse período. Além disso esse treino metabólico realmente visa tratar articulações e essas coisas ? EDIT: Aparentemente minha net merda acabou floodando o fórum, por favor deixem um dos posts ativo ou me avisem onde posso excluí-lo
