IsaqueJúniorBuilder

Seguimos meu mano, o governador vai se pronunciar dia 17 (quarta-feira) e até lá estamos no aguardo. Os rumores é que entraremos em Lockdown no dia 17 até o dia 28.

Tente fazer o AEJ cantando, se conseguir, pode aumentar a intensidade.

Sem mas. Reveja esses conceitos de "TPC".

Vacilo KKKKKK Pode comprar que é sucesso, em off só uso ela mano. Sabor bom, variedade de sabores, aqui em PE pego o refil de 1,8kg por 115 moedas tupiniquins.

Netshoes é um bom lugar e sempre tem umas promoções, problema é que com suplementos não são eles que vendem e o frete é um absurdo.

Pode crer tio, acho que o diluente do lab é que pode estar me fudendo.

Melhor custo x benefício do mercado!

Estou usando 20/0,55 pra tudo, acho que é por isso que estou tendo problemas.

não dá pra fazer em outro horário? Pra mim, escada e ladeira são os melhores cardios.

Salve família! Update: Sáb. (13/03) - Day off - Fiquei em casa, descansei bem e cuidei da inflamação do vasto. Estava muito dolorido e até o joelho sentiu o drama. Dom. (14/03) - Day off - Novamente descansado, mercado e cuidando da coxa. como se não bastasse o vasto inflamado o glúteo direito resolveu ir no mesmo barco e esta doendo o infinito 2x. Seg. (15/03) - Dorsal - Treino muito bom! Descansado é outra coisa né? Me senti muuuiito murcho (flat) no treino hoje, ficar dois dias seguidos "sem fazer absolutamente nada" ajudou nisso. Consegui quase que sanar o problema do vasto, hoje vou fazer um intensivo nele e começar a cuidar do glúteo (pq ontem não estava nem conseguindo tocar). Vou deixar o vasto descansar e os shots dele (que são apenas de trem) farei nos delts. DSE:85 Por hoje é isso, vlw, flw!

Tiozão, e escada? Cê não curte?

Eu por exemplo, já estou usando 20x0,55 à um tempo e vez ou outra ainda fico encaroçado e com pequenas inflamações. Comprei uma caixa dessa agulha mas vou voltar para a boa e velha 27x0,7 em off por conta de pele mais grossa.

Salve rapeize, chegamos! Update: Sex. (12/03) - Dorsal - Treino muito bom! Fiz o mesmo esquema do treino de peito de ontem (dando um estimulo de bíceps e post. delt.) por conta do fds off que farei. Amanhã estarei de folga do trampo e conseguirei descansar ainda mais. A aplicação de quarta esta bem dolorida e não consigo flexionar o joelho esquerdo muito bem, logo, para andar e ficar muito tempo sentado (que é como trabalho) fica incomodando. Fiz massagem e já deu um grande alivio, mas como ficarei em casa no fds, farei algo mais intensivo e sanar o problema. Ontem fiz um bolo de caneca de whey com os ingredientes da minha ultima refeição (pra não sair do plano é claro!) e meus companheiros... Ficou bom pra krai! KKKKKKKKKKKKK 30g de whey (usei de baunilha); 5g de 100% cacau em pó; 3g de fermento; 40mls de leite desnatado; Mistura tudo e coloca no micro por 30s e depois você vai dosando de 10 em 10s, até ficar na textura que você preferir (fiz o processo dos 10s umas 8x e ficou muito bom KKKKKK). Hoje eu iria fazer as fotos para o feedback de amanhã, mas estarei em casa e farei em jejum e com cara de sono mesmo KKKKKKKKKKKKKK. DSE:83 Por hoje é isso, vlw, flw!

KKKKKKKKKKKKKKK aí é foda tiozão!

Somos dois tiozão!

Boa barbudo, só vai!

kkkkkkkkkkkk

Resultado na dieta = bater macros, bater macros = pesar comida (pra saber o quanto esta consumindo).

Chama no PVD

SÓ DIETA E TREINO MESMO, faz isso com constância por uns 3 ou 4 meses e depois volta aqui pra relatar sua mudança, e quem sabe a gente converse sobre "algo à mais".

Se as repetições estão "de boa" algo de errado não está certo DMT (Dor Muscular Tardia) não é um parâmetro para um bom treino.

Nacional pra mim é Balestrin e Pacholock, sem mas...

Irmão tu é sinistro, maturidade absurda. Parece moldado em rocha KKKKKK Parabéns pelo shape e dedicação, espero daqui 20 anos estar nesse nível também!

Melhor você se basear em RM's.

Meu mano, sem NENHUM tipo de brincadeira... DE ONDE VOCÊ TIROU ESSE "PROTOCOLO"?