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georgebarreto

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Tudo que georgebarreto postou

  1. georgebarreto
    e mortadela..
  2. georgebarreto
    hehhhehe acho que os mais famosos são clight e gelatina zero... aaa uma banha de carneiro tb é massa..
  3. georgebarreto
    2g/kg de proteína / 1g/kg de gordura... esses macros são importantes... o resto das calorias vem dos carbos..
  4. georgebarreto
    1kg de tutano de porco... é gostoso (?) e sugar free
  5. georgebarreto
    E se for a proteína texturizada? que no caso é em média 20g = 10g prot / 5g carb / 0g gord.. é o caso da in natura ou é outro caso? Eu só uso soja pela manhã.. 20g se eu mandar ovos junto.. ou 40g.. se n mandar ovos.. o resto do dia é proteína animal.. acho que essa variação n faz diferença. Antigamente eu mandava whey.. no lugar dessa soja.. hj em dia, deixo o whey pra me salvar em refeições de fácil transporte e rápida..
  6. georgebarreto
    leite com nescau... pense no vapor q da tb..
  7. georgebarreto
    na verdade é amindoin
  8. georgebarreto
    sim
  9. georgebarreto
    vc ja respondeu o topico... hehehe eh isso ai cara.. so faltou incluir proteina de soja tb ai.. barata e tb entra nessa conta de macros proteicos... qndo estamos com alta ingestao de proteinas.. n faz diferença de onde veio..
  10. georgebarreto
    ai sujou
  11. georgebarreto
    aaaaa sakei.. nesse caso eu mando umas 4 long necks (150g de carbo) com umas 200g de carne muida magra ou amendoim
  12. georgebarreto
    eu sempre tomo coca cola com whey no pos.. eh du casflhrauilho
  13. georgebarreto
    cara.. olha oq faltou nos macros .. se faltou algow.. manda nessa refeicao.. se nao.. manda gelatina zero com clight.. simples ne
  14. georgebarreto
    Vou usar no pos
  15. georgebarreto
    E pode atrapalhar na absorção de alguma coisa na refeição?
  16. georgebarreto
    O que vem no pacote é cru... Como eu nunca calculo ele cru hehe, qndo vou comer peso a concha cheia de feijão sem caldo.. da em torno de 100g.. ai depois eu mando caldo pra cima.. que tb tem um pouco de carbo.. mais ai eu n conto. Ai eu vou no site da tabela de alimentos e vejo qnto dá 100g de feijão preto cozido, por exemplo..
  17. georgebarreto
    cara, sua clara de ovo tem 6g de proteina.. onde vc compra esse ovo?
  18. georgebarreto
    Albumina tem mais sódio que Coca Zero.. água tônica, soda e antartica tem 1% de sódio.. Em bulk mando suco com açúcar pra dentro.. cult no máximo 1x por dia mando um refri zero.. pq almoçar na rua e controlar as calorias (suco) é difícil.. além de ter um pouco de caféina E uma vez o proprio Martin postou um estudo que mostra que aspartame só faz mal depois de 2 garrafas de 2L de coca zero.. por exemplo.. se n me engano hehe diariamente... Só tenho dúvida com relação a absorção de calcio.. se é tao prejudicada assim...
  19. georgebarreto
    albumina certo de 7 / 8 h... caseina 6h...
  20. georgebarreto
    Albumina eh mais lento que caseina.. no Protein Book... diz isso.. Gosto da time leite em po desnatado + whey... caseina e whey juntos sao malvados tb... o ruim é que vem umas gramas de carbo junto
  21. georgebarreto
    Nos dias que n treino,, n chego nem a 100g de carbo.. nos dias que pego pesado.. tipo costas e corrida 30min... eu mando ate uns 150g.. da pra acostumar de boa.. Mando no café o carbo da banana e do leite.. que dá no máximo 25g.. depois mando no pre... e no pos.. Fechou!
  22. georgebarreto
    O bixinhos do iogurte comem parte da lactose.. kk Já pensaram em depois de pronto bater no liquidificador com ameixa ou com moraango? hmmm que beleza
  23. georgebarreto
    Manda uma manteguinha daquelas bem gostosas.. taca milho e sal / oregano... inclua tudo nos macros e seja feliz!
  24. georgebarreto
    sim. ... da pra dormir de boa.. Tomo muito café mesmo.. entao qndo passei a tomar capsula.. n foi la tao forte assim
  25. georgebarreto
    aveia ou "feijão e arroz" >>>>>>>>>>>>>>>> batata doce
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