b0rland

Não muita, 500g de massa e 2kg de gordura, é meio estranho, mas então é normal rsrs

Olá, hoje fiz uma avaliação de 1 mês com o nutri e a avaliação revelou que perdi BF e MM, mas ganhei um volume muscular legal (braços, coxas e panturrilha), isso é possível ou houve algum problema na avaliação?

Sim, eu faço 3 séries por exercício, tem qm faça 2, 4 e etc... O importante é o final, o tal do volume semanal

Cara, cada exercicio tem entre 2 e 5 séries, vc não vai fazer todas as suas séries em um único exercício rs

Pra esses músculos fazerem oq vc citou, eles tem que estarem muuuuuuuuuuuuuuito fortes, sendo assim, só se preocupe com isso daqui uns 3 anos de treino intenso.

Cara, aprende a treinar bem, se torne aderente de uma dieta e perca a gordura antes de hormonizar. Contratar um personal básico online + consulta com nutri esportivo, n sai caro, e pode te render bem mais q esteroides...

Vai na dica do Waldemar q é sucesso: fecha a cara e treina. Se quiser põem fone e boné q é sucesso.

Vc faz em academia de rede? Se for, isso é normal, achava isso bem chato antes, mas agora já aprendi, é só fechar bem a cara q as pessoas não ficam muito no seu pé.

Tomei a siva e agora tomo a rosu. A rosu é um pouco mais cara, porém bem mais eficiente com uma dosagem menor. A dosagem que eu uso é 5mg, mas eu tomo omega 3, faço mt cardio e sou natural, talvez a dosagem mude para o seu caso, caso tenha duvidas procure um profissional.

Gradativo, se vc aumentar do nada as kcal vai acumular muita gordura.

Sim, mas não com restrição calórica abusiva rs

A dieta sim, o hormônio não, a galera dos esportes americanos começam a praticar e treinar pesado desde novinho, os caras se preparam por muitos anos até chegar em um nível bacana.

Cara, vc tem 16 anos com um peso ok, pq tá em cutting e restringindo tantos nutrientes?

Não trocaria o meu personal online que me acompanha faz tempo, sabe meus pontos fracos e fortes, por um presencial pior. Seu corpo é show, tem ótima genética e maturidade muscular. Fora q acho que você será cobaia das duas, toma cuidado se aceitar!

Pode e ajuda muito!

Boa noite, vi um vídeo hoje sobre treino de abdome, e foi sugerido treinar abdome 2 dias da semana com 3 exercicios OU treinar abdome todo dia com apenas 1 exercício, já que no fim daria o mesmo volume semanal, porém poderia dar mais resultado, já que o exercício seria no começo do treino e com mais intensidade. Qual a opinião de vocês sobre isso? Confesso que não entendo muito disso, mas meu treino de abdome não tá lá essas coisas e adoraria testar o método e ver se ajuda msm.

A minha é maior que o braço, mas eu já chamo mais atenção que elas kk

Não faça treinos/dietas/protocolos de influencers e atletas.

Treino com cargas leves e muitas repetições: 45 a 50 min Treino com altas cargas e poucas repetições: 60 a 90 min

Pô men, meu físico é quase igual o seu, mas eu não tomo hormônios, eh sério q vc qr ver os gomos do abdome e os krl sem fazer 1 exercício para o abdome? Ai é complicado rs, não devia ter usado nada, só melhorado o treino e dieta.

Aqui tbm não aparece, não sei se mudaram, mas tô com vc, gosto do formato antigo.

Cara, vc não acha que esses resultados poderiam ser alcançados sem esteroides? Tipo, vc tá colocando em risco a sua saúde por pouquíssima coisa por agora.

Entendi, então acho que o meu treino agora tá divido em 2 microciclos (treino base e um de regeneração). Como vc define as cargas nos microciclos? 🤔

Oi, pra que serve e quanto tempo dura os microciclos?

Da aveia vale sim, eu compro vários produtos naturais a granel e saem bem mais em conta Ex: 1kg de aveia sai por no máximo 20 reais, em mercado 1kg de aveia pura vai sair beem mais cara (uns 40 reais ou +)