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CarlosFitness2018

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Tudo que CarlosFitness2018 postou

  1. CarlosFitness2018

    Precisa de pós-treino?

    CarlosFitness2018 postou um tópico em Musculação em geral
    Estou iniciando na dieta flexível, e nas minhas pesquisas pra montar minha dieta, olhei a playlist do Gorgonoid de como fazer uma dieta, e ele falou do pós-treino, que é preciso ser ingerido até uma hora depois das atividades físicas, pro corpo absorver a proteína. E se eu não puder fazer isso? E se eu tiver a oportunidade de fazer meu pós-treino só depois de algumas horas depois do treino? Interfere muito? Tem muita diferença se eu seguir essa regrinha de uma hor, ou não? Agradeço desde já.
  2. CarlosFitness2018

    Resistência a insulina, e agora???

    CarlosFitness2018 postou um tópico em Musculação em geral
    Tenho muita resistência à insulina. Sempre que como um doce, dá vontade de comer cada vez mais. Como faço para reverter isso? Como faço para ser mais sensível à insulina? Agradeço desde já.
  3. CarlosFitness2018

    Avaliação de cutting, 16 anos

    CarlosFitness2018 respondeu ao tópico de CarlosFitness2018 em Dieta e suplementação
    Ok, vou tentar arrumar. Obrigado pela ajuda.
  4. CarlosFitness2018

    Avaliação de cutting, 16 anos

    CarlosFitness2018 postou um tópico em Dieta e suplementação
    Altura: 177 cm Peso: 83 Objetivo da Dieta: Cutting Dieta Low Carb 20% Carbo 40% Proteína 40% Gordura Taxa Metabólica Basal: 1921 kcal Para manter o peso: 2963 kcal Calorias diárias p/ Cutting: 2308 kcal Almoço (12:00) 1292 kcal | Carbo: 50g | Proteína: 79g | Gordura: 80g 4 Ovos Cozidos 255g de Abacate 250g de Alcatra 190g de Banana Pré-Treino (18:30) 401 kcal | Carbo: 23g | Proteína: 70g | Gordura: 3g 100g de Banana 300 de Peito de Frango Pós-Treino (20:00) 607 kcal | Carbo: 23g | Proteína: 82g | Gordura: 20g 280g de Patinho 100g de Banana TOTAL: 2300 kcal 96g de Carboidratos 231g de Proteína 103g de Gordura 2838ml de água por dia Sem suplementação

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