VBOL

Vish, vai mandar mais de sete dias ? Krl... Acompanhando ! Boa sorte.

Do mais, a dieta é o que manda. Aí ela teria de apertar bem mais sem aeróbios. Contudo, dá pra manter os demais treinamentos, não ? Mas o que nosso colega aí acima disse é super válido, não é o melhor momento para focar em perder peso, até porque iria atrapalhar num certo grau tua recuperação.

Eu disse isso parceiro ? " ...

E aí ? Tenho certeza que peito de frango é bem mais barato que whey, por ex. Se tu quiser estudar, vai arranjar tempo e meios para isso. Ou é desculpa ou é resultado. Ninguém do fórum vai te dar tudo de mão beijada não fella, se vira.

Mano, até iria ajudar, mas tu tem muito o que pesquisar ainda de dieta. Muita coisa mesmo. Bons estudos. Não come carne não ? Almoço tá ridículo de fraco, poucas refeições pra um bulking, muito intervalo entre almoço e pre treino, muito volume e carbo no pre treino, cafeína às 18h, não vi aveia... Se vira meu fella, tem muito conteúdo legal. A divisão INICIAL dos macros é a única coisa que presta aí nessa dieta kk.

No fim do ciclo eu mando as fotos, se curtir os resultados. Acho que rola sim. A diferença não será absurda, tanto pela droga quanto pelo tempo de uso tlgd ? Mas elas existem. E vou reforçar algo que já disse antes no relato: a libido... Essa filha da puta da libido tá alta demais, chega até a incomodar kk. Por mais que exista uma certa dificuldade para manter a ereção 100%, a libido tá estranha de alta kk. Como será que deve ser num ciclo de sei lá, 800mg enan testo por semana ? Pqp... A Ostarine, por suprimir pouco o eixo, só me resta pensar que o E2 tá ""alto"" o bastante para aumentar a libido desse jeito... Não pela aromatização, mas pelo desbalanço E2/testo causado pela supressão mesmo. Curioso demais...

Certeza que não. Eu tava já bem estagnado. Os resultados não estavam de acordo com a rotina mais... e se eu abaixasse pra menos de 2.000 kcal na rotina que eu tô, além dos treinos serem uma merda, a mm iria embora. Certeza, experiência própria kk. A ostarine tá ajudando bastante. E ela realmente não suprime tanto. E o eixo tende a se regular mais rapidamente após cessar com o uso também. Disse no início do relato, parceiro. To rodando 20mg / dia. E na última semana vou dropar pra 10mg e partir pra TPC. Rotina atual tá assim: 1.900 kcal 5x musculação na semana. Média de 60 - 90min. Pouco descanso. 2 AEJ de moderada - alta intensidade. Média de 40 - 60min. 2 aeróbio de alta / altíssima intensidade no fim de semana. O limite é passar mal / bambear as pernas. Média de 50 - 90min. Obs.: 1x EC (210mg de cafeína + 1 franol) antes de cada aeróbio. • Ostarine 20mg todo santo dia. • Creatina 5g todo santo dia • Whey concentrado 60g todo dia, fds cai pra 30 - 40g. • Polivitaminico AGE todo santo dia.

Termos deixam a queima de gordura meramente mais eficiente. Nada de absurdo.

Mano, ainda não terminei o ciclo. Mas tá valendo a pena pra cacete. BF reduzindo, melhores treinos da minha vida... Tô curtindo demais. E eu não sou nenhum desesperado por putaria não, umas 2 - 3 semanas com o buneco mais quieto não mata ninguém não.

Acho que não. Tem muito conteudo daora. Olha os textos do Dudu Haluch e videos do Lucas Carvalho no YT sobre esse assunto que você vai entender. Eu prefiro o anastrozol, de 0,5 a 1mg todo dia (mas tem o rebote, então fique ligado). Antes não. Durante sim, se você vir que ta aromatizando e a gineco ta vindo. E em relação ao tempo... tudo depende de como ta o teu corpo e como estão seus EXAMES. Não tem formula pronta. Mas não e aconselhavel mandar por muito tempo, porque o rebote vai ser violento.

Não. Os termogênicos geralmente aumentam a eficiência metabolica numa media de 5% (ate não saturar os receptores). Termos e aerobios são poderosas armas pra fritar a pança.

Pqp que foda! DNP e raro pra cacete por aqui no forum. Respeito demais por ter tido coragem, primeiramente. Deixa de relatar não porque ai e certeza de que morreu kk. Boa sorte ai fella! Acompanhando.

Absolutamente sem sentido. Broscience pura

Mano, eu só confio os da Enhanced Athlete. Nenhum outro. Kkkkk. Acontece. Mas tá de boa, assim que suspender o uso o eixo já dá uma regulada, ainda mais com uma TPC marota. Li que os relatos dizem depois de duas semanas de suspender o uso, já dá uma normalizada no colesterol e testo.

E aí fellas ! Finalizando hoje a segunda semana do ciclo então vamo pro relato. Os treinos estão absurdos. Nunca treinei tão bem. As crises de hipo estão bem menores e quase imperceptíveis. O intestino já normalizou também. Porém, o fella que vos fala é o mais novo broxa do fórum !! AEE CARAI !! Kkkkkkkk. Assim, sinto já o eixo a ser inibido. Por mais que a libido esteja caprichada, o buneco não tá trabalhando direito e principalmente manter as ereções está difícil. Espero que não seja placebo ! Kkkk. Mas tem parte boa, claro. Treinos absurdos, articulações e ossos bem melhores, densidade muscular aumentando, BF abaixando... e a recuperação muscular é tão insana que não to acostumado ainda, é muito massa kk. Enfim, a Ostarine cumpre o que promete nesse sentido. Seguindo com o uso. Tmj.

Eu vou sugerir uma outra divisão: mandar ombro junto com peito (2 - 3 exercícios com foco no lateral) e tirar um dia pra moer ele de verdade. Evoluí bastante tanto na força quanto no tamanho dele. Mas não espere o famoso cebolão ou então manda o bom e velho synthol que já era kk. Ex.: seg - peito e ombro - já vai pegar o ombro fatigado aí só acaba de moer ele Sex - braço e ombro - ombro zerado, aproveita e manda um treino caprichado Obs.: sempre com foco no lateral E como já dizia o maior crossfiteiro vegano natural Rich Piana, ombros nunca ficam grande demais kk.

É... só passei a evoluir no esporte/shape quando aposentei o álcool. Simplesmente não dá pra conciliar.

Isso aqui já é bastante pra jogar seus resultados de um mês NO LIXO e te colocar num condicionamento físico ainda pior de que quando iniciou. Óbvio que retém. Por ser extremamente diurético, vai forçar teu corpo a segurar o máximo de água que ainda lhe resta - isso se não afetar teus níveis de aldosterona, também devido à intensa desidratação - ainda mais depois de continuar enchendo a cara toda vez que pode. E carbo não engorda (e você não precisa tirá-los da dieta. Foi justamente isso que te deu essa compulsão alimentar filha da puta e te fez até voltar mais gordo), o que engorda é encher a cara e ter "jacadas" por três semanas seguidas já saindo de défict calórico e cetose. Aoo sanfona desgraçada, dá pra ouvir lá da puta que pariu.

Cai fora desse "whey"

Hoje principalmente ao acordar, antes que era sinistro. Quarta-feira mesmo deu uma zoada tensa no meio da tarde. Mas era assim, uns 90min depois da Adm batia forte, hoje que tá um tico melhor. Tipo, eu to mandando as 08h30 por aí. Chega 11h30 tô zonzo, se não comer um carbo fica ruim até de dirigir. Mas curiosamente medi a glicemia e a pressão nesse quarta-feira aí, tavam ok. 110 e 12/7. Mas a sensação era idêntica a uma hipo... tem ideia do que possa ser ?

E aí meus manos !! Um update aqui: o pump... Hoje mesmo fui mandar o abdominal suspenso, só nessa brincadeira já deu um pump cabuloso no bíceps e tríceps como se eu tivesse feito um exercício mesmo... E nos treinos em geral, tá sendo rapidão pra pegar o pump logo no primeiro exercício (o que antes eu demorava até meio do treino pra pumpar de verdade mesmo, por aí). Os quadros da hipoglicemia tão melhorando bastante e o momento que mais sinto agora é logo ao acordar (o que é normal até), mas nada comparado a antes. Vlw

Por que se aumentar as calorias você vai ter de mandar mais proteína ? Kkkkk. Não recomendo mais que 3g (uso de 2,5 a 3). Obviamente que não ! Vai ser de carbo e gordura. Você é desses que acha que gordura e carbo “engordam” ? kk. O QUE ENGORDA É CALORIA EM EXCESSO, sedentarismo e dieta desregrada. Você precisa de mais carbo pra treinar melhor, encher os músculos de glicogênio e promover a hipertrofia meu fella. Seguinte fella: você não tá com shape legal, tá flácido pra cacete e o único modo de mudar isso é botando massa muscular e pra isso você PRECISA mandar mais calorias pra dentro (carbo, a gordura tá daora assim). Se você tiver treinando etc., é claro que as calorias excedentes serão mais usadas para promover a síntese proteica do que pra ganho de gordura. Apenas com músculo você vai tirar essa flacidez. Tu não tá magro, tu tá flácido (falso magro), entendeu ? Não há por que desse medo. Se você não mandar um superávit absurdo e treinar igual moça, não se preocupe, você vai tá botando massa no shape e ponto. Com a massa muscular que teu metabolismo (que já deve tá zoado pra caralho) vai otimizar e por si só vai promover a lipólise. A tua situação nem é um BF alto, é falta de músculo. Então talvez nem seja “gordura abdominal” e sim flacidez, pele sobrando devido à uma dieta hipocalórica de longo prazo e a mínima presença de massa muscular. Ou vence esse medo ou não vai sair desse corpo, tu quem escolhe. Voce ja foi gordo, já perdeu aquela gordura, parabéns ! Agora é um outro momento (aquele que você nunca pensou que chegaria): focar no ganho de massa muscular / peso de qualidade. Além de ficar melhor esteticamente, a tua saúde também vai melhorar. Eu já fui gordo também, mas venci essa porra. E se der merda (o que é difícil se você fizer certo ainda mais com acompanhamento), você tira de letra pra secar de novo. E seria bem menos sofrido (antes foi sofrido porque você ficou anos ou décadas comendo mal e no sedentarismo). Espero ter ajudado. Bola pra frente ! É um novo momento para você, que você conquistou com muito esforço. Feliz Páscoa !

Se você faz musculação 4x por semana, teu metabolismo não é 1.800kcal. Certeza. E mesmo se fosse, um superávit de 200kcal é bem sútil para tua meta. Acho que você deveria trocar uma ideia com seu nutricionista sobre um bulking. Macros estão daora.

Botar urgentemente massa muscular. E muita kk. Eu acho 2.000kcal muito pouco para a sua situação. Troque uma ideia com teu nutricionista sobre isso. Dá naturalmente sim, óbvio. Só faça tudo certo e tenha paciência. Inventar qualquer outra coisa no teu caso é burrice. Boa sorte e bons ganhos.

Foi trocar uma ideia com o mestre Rich Piana ?