JCLemos

Respondi sim!!! Enfim, vou deixar só 100g de batata doce no pós e o resto do carbo eu jogo entre o almoço e o pós.... Obrigado!

Whey eu comprei sem pensar. comprei o 3w da growth. Eu prefiro fazer apenas 4 refeições ao dia, pois meu dia começa 9 da manha. hahahahah. entro na escola 10:00 e saio 20:00. Daí n posso ficar fazendo refeição em horários bem divididos. Em questão do shake é pq bato tudo junto e tomo kkkkkkjj Enfim, Ovo é mais simples e mais barato... Pois eu uso cru. mesmo sabendo dos riscos......

Agora aprendi que whey é mais barato que frango. Poderia dizer a marca pra eu conseguir?

Brother tenho 17 anos. Estudo numa escola integrada, não tenho pai nem mãe pra comprar as coisas pra mim, contudo tenho que usar tudo do mais barato e beneficioso eu me viro com 200 reais por mês. Não é mole.... Impossível eu trabalhar agora, pois estou focado nos estudos.

Meu intuito de usar carbo de índice glicêmico alto é para pós treino que coincidiu com o horário de dormir. Posso usar a metade de Carbo De índice glicêmico alto juntando com um carbo complexo com o índice glicêmico baixo? Dá umas dicas ai pfvr........ Tô me esforçando pra procurar todas as fontes de informações boas Dá umas dicas ai pfvr........ Tô me esforçando pra procurar todas as fontes de informações boas

Posso colocar 40% dos carbos como pré treino? e 30% de proteína como pós-treino que logo em seguida eu iria dormir... Não entendo, pois uns dizem que só basta cumprir os macros diários. Mas eu queria colocar 40% do carbo como pré-treino. E está certo eu colocar o arroz como pós pra n catabolizar?

META: 2743KCAL P/ HIPERTROFIA: DADOS: 17 anos / 73kg / 1,72cm / mais ou menos 15%BF Carboidrato(53%): 365g / 1460KCAL Proteína(22%): 150g / 600KCAL Gordura(25%): 77g / 693KCAL ______________________________________________________ DIETA: 09:00= (1 banana + 250g Batata D. + 200ml de leite + 5 ovos crus + 300 ml água à Shake Batido). C= 86g P= 41g G= 31g 12:00- 200g de macarrão + 1 ovo cozido. C= 62g P= 17g G= 7g 18:00(Pré-treino)- (1 banana + 250g Batata D. + 200ml de leite + 5 ovos crus + 300 ml água à Shake Batido) + caps 420mg cafeína. C= 86g P= 41g G= 31g 22:00(Pós-treino)- 30g de whey + 200g macarrão + 200g arroz branco(pra não catabolizar). C= 120g P= 43g G= 2g