jaumarques

Você quer utilizar ela como cara? São carboidratos de alto IG, usados após o treino. A quantidade depende de seu peso, alguns usam 1g/KG mas varia bastante..

me expressei mal, não é bi-set não, lateral 3x8 e depois frontal 3x8. mas dependendo da dor do dia, não faço frontal e troco por um posterior...

No ombro não faço bi-set, são dois seguidos. O desenvolvimento por tras não da certo pra mim, meu ombro é cheio de problema haha, por isso também não posso fazer remada alta (tendões).. Quando eu coloquei ou quer dizer que eu faço em um dia tal exercício, e no treino seguinte o outro. Por exemplo: Seguinda - crucifixo inclinado quinta - crucifixo reto obrigado!

Idade: 17 Altura: 1.74 Peso: 71 (BF cerca de 12-13% segundo o corpoperfeito) Bíceps: 37/37 Objetivo do treino: Hipertrofia - Bulking Estrutura: ABC2X ( o (OU) entre alguns exercícios quer dizer que eu alterno entre os treinos, como um A1-A2..) Suplementos Usados: No Shotgun + Creatina + Básicos (whey,malt,vitc/b,omega3) Panturrilhas e abdominais são treinados em dias alternados. Abd-Pant-Abd-Pant-Abd (3x ABD e 2x Pant na semana). Qualquer sugestão é bem vinda! abraços

Seguinte Galera, eu faço uma pré ceia com 20g de gordura, e na ceia costumo utilizar mais 20g de gordura. Seria muita gordura pra esse horário? Mais que o necessário? Já que no ultimo artigo do BLOG comenta que muita gordura não seria o ideal.. abraços

Qual o problema se for um treino isolado?

o cara era simples demais pra pensar nisso né cara, bateu o sucesso ele foi.. Sacanagem por parte do hermes e renato mesmo

royce não né, pelamor..

Ela é mulher cara, e provavelmente pega mais que você no supino. Não entendi o que você quer Paula, esse é teu treino antigo, você quer um treino mais pesado, é isso?

vai ficar gigante em ney hahah! Ta gostando do ABCDE? Qual a rotina que você teve melhores resultados por enquanto? Abraço

Ah, to mais tranquilo então hahaha! ja tava ficando maluco com essa demora pra aparecer os efeitos, vamo ver se até o final dessa semana volta então Pode postar tua rotina de treinos pablo? se é ABC, abcde, quantos exercícios por grupo e tal! Abraço

Fala caio, primeiro, parabéns pelo campeonato! Qual o NO que você mais gostou nesse tempo? vi que você usou vários. Estou usando o Shotgun e os resultados não foram bons, agora quero testar algum outro.. abraço! edit--- vi teu relato e que o mais recomendado é o jacked, valeu

O Treino é ABC2X, do jeito que você fez ele não tem descanso nenhum pro bíceps e tríceps... Sobre o treino, eu achei legal até, só colocaria alguns exercícios basicos como rosca direta e supino reto. Teu treino de perna ta bem extenso, tenta colocar panturrilha no dia de peito, por exemplo. escolha só um entre leg press 45 e leg press horinzontal, pode tirar o hack também.

Qual sua altura cara? Tua cintura ta bem larga, peso alto também, a não ser que você seja muuuito alto, é bom fazer um cutting antes, não?

complicado :S

Minha costela também e assim pra frente, em bulk provavelmente vai parecer que é um pouco maior do que realmente é, mas tem como perder sim cara, manda bala

O comum é medir contraido em 90 graus, frio.. Vai ver você mede relaxado shadow, não é isso?

pois é, não precisa ser maior nem nada, mas pelo menos ter cara de barbaro mesmo..

Me falaram que compraram exclusividade.. enfim, quanto menos problema pro forum melhor né, quem já tinha contato com outros vendedores eles provavelmente não vão parar de vender, só procurar saber com cada um

huahiuhaiauihuahhuahua lights out

bate estaca é ilegal no JJ sim. Nem no UFC ele é permitido atualmente e pra saída, é o que o dipunker disse, depende de cada situação...

Pablo, você começou a sentir bem a força e a vasculação apartir de qual treino? já foi na primeira semana? Fiz o sexto hoje (perna), por enquanto acho que só deu uma aumenta na força, que eu acredito ser psicologico por enquanto, e aquela vontade de voltar pra academia e fazer tudo denovo quando terminar hahahah

um dos melhores atletas do seculo =D

excesso de proteína também acomula gordura sim ^^

não sei se eu entendi direito, mas voce quer saber fontes de gordura faceis de levar para o trabalho? acho que o mais simples é o amendoim