jaumarques

Então qual dos 4 seriam os melhores para ficar em triceps rafael? Em ombro vou deixar o desenvolvimento + lateral então, fiquei meio cabrero em deixar poucos exercicios por ser abc 1x só ;x é que o rolo do antebraço eu não faço 3 séries, faço uma só pra dar uma esquentada haha

[quote name='faelhpt' date='25 julho 2010 - 04:44 ' timestamp='1280090696' post='349265'] Também entendi isso. Se for isso, é suicídio! SUADHUSADHUASHD 90 minutos de fut em jejum? OMFG! É válido/rola/alguém já fez AEJ em casa? xD Tipo, aqui em casa da pra ir de um extremo ao outro quase em linha reta. A casa é mais comprida... Ficar indo e voltando por 30 minutos, lentamente, valeria também? =D [/quote] Bom cara, você vai tar andando do mesmo jeito que estaria fora de casa, só que deve ser meio tenso ficar indo e voltando 30 minutos né? haha Mas se a sua casa for tão grande assim, acho que vale sim..

Opa galera, to tentando adaptar meu treino pro dia-dia, estava fazendo ABC2X a bastante tempo. Treino pela manhã por causa da aula a tarde, e agora vou ter aula segunda e sexta pela manhã, então já era esses dias, já que tenho que chegar bem cedo.. no caso os unicos dias livres pra treinar seriam terça, quarta, quinta, sabado e domingo.. então to aceitando qualquer dica, mudança nos exercicios ou até na rotina haha A melhor solução que eu achei foi ABC1X, com AEJ nos dias de descanso. ficaria assim: 16 anos. 1.76 altura 74KG. Biceps esq/dir: 35/35.5 Suplementação : Só whey e Malto. Maior dificuldade atualmente é o triceps, não consigo montar um treino bom e não sei se os ganhos tão legais.. SEGUNDA: AEJ TERÇA: A QUARTA: AEJ QUINTA: B SEXTA: OFF TOTAL (tenho que sair de casa 6:30 --' ) SABADO: C DOMINGO: AEJ Valeu ae, abraaços!

[quote name='Johann' date='25 julho 2010 - 10:03 ' timestamp='1280066590' post='349064'] Leandro... Fiz AEJ 4 vezes nessa semana.. Terça joguei futsal ou seja 50 min correndo. Quinta joguei suiço ou seja 60 min Sabado joguei Campo ou seja 90 min ( nao sai do jogo haha ) E Domingo hoje joguei das 8 e meia campo tambem mas 90 minutos... Cheguei em casa de boa, me pesei na balança eu , geralmente tenho 1.92 e peso 88 ou 89 , cara me pesei e de 86 kg Porra, muita diferenca, mas tipo isso ai ta normal mesmo ? Se for esse o peso mesmo, o que fez a diferenca foi o futebol ou o AEJ, porque eu ja senti diferenca ja sentindo me mais leve... Se acha que ta normal isso ? [/quote] Não sei se eu entendi certo, mas o teu AEJ no caso foram os jogos de futebol? se for isso, ta errado brother..

Aproveitando que levantaram o tópico, se fizer esse aerobico em jejum tomando somente o café puro antes de caminhar, conseguirei um resultado bom? tenho 16 anos então pra mim não rola tomar o ECA, até aspirina a galera já implica.. Se tiver alguma solução alternativa que também de um resultado legal