jaumarques

FATO! HAHAHAHA metade do prato é salmão hahahaha quando tem bacalhau também *-*

Realmente, a federal não tem os melhores laboratórios e estrutura.. Mas quem vai preferir gastar dinheiro do que estudar em uma faculdade publica e com, geralmente, o diploma mais valorizado do estado?

nacional tem ponto de equilibrio também, e coloca os cds ai pra galera fefeka

Ja ouviu matisyahu? é um cantor judeu, manda muito bem e me manda o link por pm! também to afim =D se tiver outros pode mandar tambem hahaha

acho que da pra mandar a janta uns 30 minutos depois do shake, tuas refeições são muito próximas.. Antes de dormir é aconselhavel proteina+gordura, albumina + azeite é uma refeição bem facil pra esse horario.. aaah, lubrificadora a galera usa pra outras coisas aqui no brasil hahahahahhah

hmm graviola

Fiz colocando 1 colher de sopa de nescau com 1 colher de chá de canela pra ver se dava gosto, não adintou nada! hahahaha e aqui ficou parecendo um bolo fofo também, só que meio plástico :/ da proxima vez vou tentar fazer sem a clara de ovo

acho que o leandro disse ser superior porque não usa tanto carbo de alto IG como o malto, além das proteínas serem de melhor qualidade... Leandro, pode me passar a receita que o fernando citou no primeiro post? A que não contém os carbos de Alto IG, preciso de um pra levar para a faculdade haha Tenho usado leite em pó desnatado (2 colheres = 200ml), 4 colheres de farinha de aveia, 1 colher de whey e 1 colher de albumina. Queria colocar alguma coisa para aumentar as KCAL já que não tem como levar a banana, só se eu bater com a mão hahaha

Começa o treino com os exercícios isoladores, no caso lateral/frontal, cansando o musculo e evitando uma lesão nos exercícios compostos (no vídeo ele faz desenvolv. smith e remada alta aberta), já que não vai ter energia pra pegar tão pesado..

muuucho bom, faço as duas elevações do mesmo jeito mas como faço o militar essa idéia de pré-exaustão não é muito boa :S

é, o bom do ovo de codorna é que desce facinho haha tenho comido uns 5 ovos de galinha por dia, vou fazer um exame de sangue o mais cedo possível pra acabar com a lenda do ovo aqui em casa também

Baixo? Eu não uso o hiper, mas faço algo parecido no shake de manhã batendo com 200-300ml de leite, se você não tiver problema com ele... aveia,granola,sustagem (algo parecido com malto mas com uma quantidade razoavel de vitaminas),banana,whey,albumina. Não sei o valor natricional, mas deve ser uma bomba de carbo

Qual a seria a quantidade de gordura (em maioria não saturadas, ovos, azeite, amendoim.. ) ideal a ser consumida ao longo do dia, em bulking? Sem contar a suplementação com Omega-3, que no caso seria 3g ao dia? Abraços

Porque 1kg de dextrose kuro? A quantidade de carboidratos é superior ao açucar mascavo e ambas são de alto IG. A diferença é que o açucar é muito mais nutritivo..

po, eu não faço dia do lixo não e nem sinto falta. Tanto em bulking como em cutting, o máximo é sair pra almoçar em algum lugar diferente com a familia no final de semana, mas tento manter a dieta..

tatuagem muuito top!

Também to pensando em testar, só fiquei com uma duvida.. Tem como tomar a glicerina + 3C de vinagre + 2L de aguá 1:30 antes do treino, e fazer a refeição pré-treino depois de ter tomado a receita? (cerca de 30~60 minutos antes do treino).. A creatina seria tomada no pós..

Falei com um amigo hoje, ele falou que não vale a pena pela memoria motora.. Também disse que não vai ser tão bom porque na hora de mudar o treino, já vou ter usado a maioria dos exercícios e vai faltar opção. Não sei se tem sentido, mas enfim, mais alguma opinião?

Pois é, também to fazendo isso faz um tempinho, mas ainda não sei se chegou a dar mais resultados, ou menos..

Quer um cházinho com biscoito também? Só pesquisar na seção cara, a rotina de treino adequada pro seu corpo, quem vai saber com o tempo é você.

Fala galera, fiquei com uma duvida besta aqui. Eu Faço ABC(2X), sendo A: Peito Tríceps Pant. | B: Costas Biceps Ant-B. | C: Ombros Pernas Trap. Seria vantajoso fazer dois dias de treinos? Ficando assim: A1-B1-C1-A2-B2-C2? Por exempo: Peito segunda: Supino Inclinado - Supino Reto - Crossover - Pullover Peito Quinta: Supino Inclinado - Supino Reto- Supino Declinado - Crucifixo Tríceps Segunda: Testa - Coice - Paralelas Tríceps Quinta: Pulley - Supino Fechado - Paralelas abraço!

acompanhando tambem! começo o meu depois do carnaval.. E essa dieta maninho? Podia dar uma melhorada né? abração

vitor parece que ta pequeno né =/ mas bora com tudo pra cima do negão e no pezão eu não boto muita fé não

Perfeito mesmo, segundo as medidas do site eu ia ter uns 5% de bf

Achei legal o treino cara, eu acho mais vantajoso treinar ombro + perna + trapézio em abc2x, mas ai vai de cada um né.. No treino de ombro eu colocaria um desenvolvimento, no peito colocava o cross ou um supino declinado, bíceps trocaria martelo por uma concentrada ou alternada já que você faz 2 exercícios pro antebraço. E o abdominal, não demora muito pra fazer tudo isso ai não? abraço