jaumarques

Pois é body hahaha Então cara, o foco e a disposição são os unicos que realmente deram as caras até agora.. QUINTA DIA: Costas-Bíceps FORÇA: Pouca diferença VASCULARIZAÇÃO: Não sei se eu esperava muito do caution, mas por enquanto estou achando até pior do que antes, sei lá =/ PUMP: mesmo acima /\ DISPOSIÇÃO/RECUP : Melhor parte, com certeza. Não sei se vou tomar amanhã, vou acabar bebendo a noite e acho melhor não arriscar tomara que semana que vem melhore..

QUARTO DIA: Peito-Tríceps Hoje dei 2:30 de intervalo pra ver se melhorava, não senti muita diferença. FORÇA: normal ainda, cheguei a subir um pouco umas repetições mas o psicológico faz o dele. PUMP/VASCU: Esperando dar as caras ainda, normal, achei o pump até um pouco mais fraco. DISPOSIÇÃO: pra variar, 10. Ligadasso.. Nada de tontura hoje.

TERCEIRO DIA: ombros-pernas PUMP/VASCU: Normal, treinei de camiseta então não reparei nos ombros.. não senti muito pump na perna hoje. FORÇA: Normal, aumentei no legpress e um pouco no agachamento/stiff, mas nada fora do normal. ombros mantive os pesos RECUPERAÇÃO/DISPOSIÇÃO: Por enquanto parece ser o ponto forte do caution, 100% "colaterais" : Hoje a tontura bateu legal no treino de perna, quando terminava o agachamento/leg saía flutuando hahaha Também senti bastante refluxo, no agachamento então foi uma merda, subia na garganta toda hora, acho que isso atrapalhou um pouco.. não pinicou tanto Esse refluxo pode ser por ter tomado o NO muito perto da refeição? acho que hoje tomei entre 1:30/2 horas depois do pré. Vou tentar dar pelo menos 2 horas amanhã

acompanhando body, bom que já tiro umas ideias pro futuro cutting.. nada de apagão ainda? hahaha

Pois é, no final vou marcar uma avaliação. Hoje o dia foi uma merda, tive que ficar na faculdade até agora, não deu pra almoçar direito e tive que tomar o NO com 4 horas de jejum, ir pra academia a noite é pedir pra ficar lá 3 horas hahaha a dieta de hoje nem vou me esquentar que já foi tudo pro saco, tentar mandar o pós direito pelo menos. To indo pra academia agora, tá pinicando pra caralho! quando chegar edito aqui! ------ SEGUNDO DIA: Costas-Bíceps Vascularização: Normal, achei até um pouco mais fraca, normalmente a do bíceps salta mais Pump: Normal Força: Vou dar um desconto porque a alimentação foi uma merda, pré mal feito e longe do treino. Pelo menos consegui manter os pesos, achei que ia ser pior.. Disposição / recuperação: 10! Rapaz, dia inteiro na biblioteca + caution + academia lotada = capeta no corpo. Cheguei na academia pilhadão, saí do mesmo jeito que entrei, com vontade de fazer tudo denovo Pra ser sincero, achei o treino meio fraco hoje. Não sei se pela recuperação muito alta.. tbm tive que fazer concentrada que eu odeio, revezar quase tudo ah, hoje ficou pinicando mais tempo do que o normal, acho que até a metade do treino.. sem tonturas.

hahahaha vamo ver body. 3 horas cara? 2 horas eu já to acabado de fome haha.. Sobre a tolerância, você chegou a aumentar os scoops? não tenho nem idéia do BF, no corpoperfeito tinha dado uns 11-12% acho.. Vou passar lá sim, abraços

nunca fui assaltado também

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é esse mesmo! O cara merece mesmo, mas o que falaram é verdade, mensalidade ali não vai lucrar nada, periga ser roubado e pra manter a academia vai sofrer bastante..

bota na globo negão! é tipo aquelas reformas que fazem nas casas da galera no luciano huck, agora na academia bola de ferro ahuauhhauhua

Alguém ta assistindo? Pelo jeito vão construir uma academia pra eles, muito show! hahaha

"A única luta empolgante da vida do GSP foi aos 9 anos contra o sarampo."

antes de tudo, sempre aqueça o manguito rotador (tem vários tópicos explicando).. Faça o supino reto com halteres, se mesmo assim doer, tente jogar o cotovelo um pouco mais perto do corpo, não deixando ele reto ao ombro.. Comigo melhorou bastante, mas meu maior problema era no inclinado. e alongue bem o manguito agora que é cedo, teve uma época que meu ombro doía da rosca direta até o cross over, graças a deus agora sinto muito pouco

talo de chuchu vai direito pro bíceps

Ok, e se os carboidratos não são pra mim, vou bulkar como?

a cara dele abrindo o gelo é o melhor OHAISDOHIASDOISAD

não força belfort

peixe mó caro carne ta foda tambem =/

Pois é, por isso eu questionei os antebraços. no treino de costas eles são muito mais recrutados do que no treino de peito, troca o abdominal por eles..

rapaaz, manda pra ana maria braga! fiz com uma aveia de chocolate que tinha aqui em casa, só jogando agua e adoçante enncima. MUITO BOM, só ficou meio doce, da proxima vez vou fazer sem adoçante. e aqui não ficou sola de sapato não, por cima onde a agua pegou ficou bem molinha.. não dexei tanto tempo fora porque já tava atrasado, embaixo ficou dura mas daquele jeito que esfarela quando come, bem de boa to pensando em colocar menos agua também, ai fica inteiro "cookie", ou será que da merda?

porque antebraço com peito e não com costas?

tirando que no vapor é muito mais gostoso, brócolis assim com azeite então *-*

porra, chinelada nela! auhuaua como você consegue tomar banho com uma aranha que pode cair a qualquer momento?

nossa, na minha é tv pra tudo que é lado.. ai a mulherada senta no leg, esquece da academia e fica vendo tv, FODA