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lucasbeker88

Fisiculturista
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Tudo que lucasbeker88 postou

  1. lucasbeker88
    estou passando ainda não , por enquanto só tratei com clyndoxil as inflamadas da cara e deu uma melhorada , mas preciso começar a tratar as costas urgente . Não penso em roacutan no momento ... ja me indicaram tratamento com ozônio , suplementação com zinco , pantetina ...acho que vou tentar tudo isso antes
  2. lucasbeker88
    Boa ! Ontem fiz a liberação miofascial - quadriceps e peitoral , resultado satisfatório , ansioso para bater nesses músculos , hoje treino posterior de coxa e óbvio que vou dar uma martelada no quads no fim do treino , provavelmente na extensora . Consegui descansar mas confesso que bateu uma vontade sinistra de ir esmagar , me controlei . Dieta no padrão . DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos 21/11/2019 SEM ERRAR DESCANSO OK ENAN + DECA + BOLD simmm , eu tenho certeza que tomei a decisão correta porque eu estava fugindo do controle e me entregando a uma compulsão que não seria vantajosa para meu off , amanhã tenho avaliação com o coach e vou tranquilo com a certeza que venho fazendo o meu melhor .
  3. lucasbeker88
    like a machine
  4. lucasbeker88
    sallveee irmão , também ta acompanho , tmjjjj amémmm , vou com força total nessa reta final do off Busca os canecos pra nós ! estarei aqui na torcida zicaaa , vamos revezando , quando vc entrar em off provavelmente eu entro em pré-contest e assim vai kkkk
  5. lucasbeker88
    sempre , uma batalha por dia . eu espero que eles estejam se preparando desde já para termos uma boa disputa, ou que tenham algum talento nato que eu seja incapaz de vencer com meus esforços , do contrário é tudo meu .
  6. lucasbeker88
    Boa , Ontem foi bracinho , sempre rola um estimulo no peitoral nesse dia , por motivos óbvios ( martelar o ponto fraco ) . Dieta no plano , hoje são 46 dias sem refeição livre , faltam só duas semanas , não estou sofrendo , é dificil explicar mas parece que minha mente esqueceu o gosto do mcdonalds , das pizzas e tudo que eu amo comer , isso está tornando a jornada mais fácil . Sobre o shape - visualizar fibras , densidade e uma certa qualidade após 3 meses de off é algo para se comemorar , tem que ter uma mente de campeão ...e eu tenho . DATA DIETA TREINO manipulados etc 20/11/2019 SEM ERRAR TREINO E + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK
  7. lucasbeker88
    sem vergonha etaaaaaaaa porraaaaaa , pra cima cachorro !
  8. lucasbeker88
    como ja foi dito , a dieta é sempre a base , deve primeiro focar nisso - dividir macros , contar kcal ou pagar um profissional para ajustar isso para você , os ganhos virão principalmente disso e dos seus treinos . sobre suplementos eu particularmente sempre gostei de creatina por achar essencial pra mim e de whey por matar minha vontade de doce e pela praticidade de fazer refeições como misturar com a banana amassada ou um mingau de aveia etc ...mas não é essencial , frango por exemplo no lugar do whey ja daria conta . fora esses se fosse gastar com mais alguma coisa , talvez um multivitamínico .
  9. lucasbeker88
    já to me sentindo excluído de todo mundo agachar menos eu , vou pedir pro coach sábado na avaliação encaixar isso rs
  10. lucasbeker88
    feriadão pra vc seu safado , to na labuta você não é desse planeta sempre usam isso para nos fazer de burro de carga kkkkkk pra cima
  11. lucasbeker88
    complementando o que foi dito acima , revisar o treino ( de preferência com um profissional ) ver se não está errando em alguns movimentos para atingir o músculo alvo ( posso estar treinando peito e forçando mais o ombro por exemplo ) , eu particularmente sofro até hoje com o peitoral , primeiro porque não tive um desenho favorável para esta musculatura , e segundo provavelmente porque nunca soube treina-lo direito ou da forma que deveria .
  12. lucasbeker88
    pelamor barbudo , eu precisava era de um parceiro de treino como você , ia evoluir 5 anos em 1 kkkkkk é sério , vou me esforçar pra não ir
  13. lucasbeker88
    ele possui algumas vitaminas ( vitamina C e B6 ) alguns estimulantes do GH como arginina e o gama ( estes são os que conheço mas tem outras coisas ali na composição ) nada de espetacular , coisas que talvez se mandar manipular em doses até maiores tenha um melhor custo beneficio não se iluda com o nome do produto , é tendencioso
  14. lucasbeker88
    boa monstro , foco pra cima , sempre !
  15. lucasbeker88
    sim , eu fiz muito isso até 1 mês antes do meu primeiro campeonato esse ano, no inicio me ajudou até a desenvolver alguns grupamentos ( quadríceps principalmente ) , depois parei . Vou voltar a fazer amanhã e tentar fazer pelo menos 1x ao mês ou a cada 15 dias . kkkkkkkkk em off parece ser ¨mais fácil¨ seguir o plano sem neuras , em restrição me ataca muita vontade de doces e porcarias , mas não tem acontecido isso agora ( ainda bem ) obrigadooo irmão kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aguardem as cenas dos próximos capítulos
  16. lucasbeker88
    45 dias no plano , sem refeição lixo . Ontem treinei ombros , dieta no padrão . 11 dias treinando sem descanso , hoje treino braços e amanhã tiro descanso do treino e faço liberação miofascial em grupamentos específicos - peito e quadríceps . DATA DIETA TREINO manipulados etc 19/11/2019 SEM ERRAR TREINO D + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK
  17. lucasbeker88
    vc é brabo , não vai dar bom pra gripe não . pra cimaaaaa
  18. lucasbeker88
    minha perna doeu só de ler
  19. lucasbeker88
    nunca vai evoluir , já vi muito sabe tudo me falar muito e fazer pouco , e seguem estagnados . mostra pra eles como faz cachorro ! tmj
  20. lucasbeker88
    kkkkkkkkkk vem não , vc é o joselito na academia barba , não sabe brincar !
  21. lucasbeker88
    na verdade anilha tem , o que ta faltando é espaço na máquina para colocar mais
  22. lucasbeker88
    Boa ! Ontem foi perna com foco em quadríceps + panturrilha , dieta no plano . DATA DIETA TREINO manipulados etc 18/11/2019 SEM ERRAR TREINO C + 30 MIN AERÓBICO PÓS OK obrigado seu barbudo sinistro , só vi agora sua mensagem kkkk
  23. lucasbeker88
    sei ...
  24. lucasbeker88
    Devia ter me chamado ! Na próxima não deixe de me avisar seu safado , será uma honra puxarmos um treinão !
  25. lucasbeker88
    Obrigado irmão , eu trabalho em uma advocacia , faço sempre o meu melhor mas não quero morrer fazendo isso , preciso tomar vergonha na cara e começar o curso de Ed física , é isso que quero . No mais essa disciplina foi se criando nos últimos anos na medida que fui amadurecendo Tmj
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