lucasbeker88

kkkkkkkkkkkk , já joga logo é as foto de sunga no palco

acompanhando , pra cima monstro !

a maior parte dela vem daqui , das nossas conversas ! kkkkkkkkkk somossssss ? nossa colheita será grande ! tipo 2 ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sim , preciso me forçar a descansar , faz parte da manutenção da máquina ??

sua saudação é igual de youtuber , prevejo um canal em breve . seu safado , ta sinistro . destróiiiiiiiiiiiiiii

Boa ! 59 dias sem errar , abre espaço que o brabo chegou . Ontem peito , ombro medial e tríceps , academia lotada mas me virei bem , tenho evoluído bem as cargas principalmente nos exercícios de peitoral , isso é importante. Ao final do treino me olhando no espelho me senti grande , eu estou grande. Muitas dores no corpo e articulações essa semana , o descanso que estou planejando será bom . Dieta no padrão bodybuilder , sem erro . DATA DIETA TREINO manipulados etc 03/12/2019 SEM ERRAR TREINO A + 30 MIN AERÓBICO OK

você se programou , você mentalizou o momento , você aguardou ansiosamente por aquilo e quando chegou a hora fez com excelência o que planejou , isso é foda .

o famoso efeito placebo , isso mostra como nossa mente é poderosa . As vezes o sujeito compra o termogênico super ultra mega que promete queima rápida de gordura e ganho de massa muscular . E ele acaba de fato perdendo fat e ganhando alguma massa porque se esforçou mais enquanto tomava aquilo . se as pessoas se esforçassem mais em pesquisar , aprender e fortalecer sua mente não gastariam com tanta besteira .

essa é uma das linhas que divide os bodybuilders dos frangos de verão que fazem projetinho pro carnaval . sacou a camisa ? hum...certo . A moça ou o casal que te admira estava por perto ? ( curiosidade ) você é foda !

brabo demais , pra cima guerreiro !

isso não pode acontecer , muito menos antes de subir , a mentalidade tem que estar blindada quando vamos subir , sempre com o pensamento : Eu sou o melhor , eu me preparei da melhor forma que pude , nada me abala . Mas fica a lição para o próximo . tenho certeza vai atingir seu objetivos , não abaixa a cabeça e nem fica se lamentando , isso é para perdedores e você não é um ! Não é um julgamento isolado em um campeonato que diz respeito a quem você é , mas sim a maneira que você vai lidar com isso e a maneira que vai dar a volta por cima . Você é novo e ja tem um shape competitivo , só tem a melhorar daqui pra frente ! abre um relato irmão , mostra seu dia a dia pro pessoal aqui . Eu gosto de vc relatar sua experiência no meu aqui kkkk , mas ter um seu seria mais bacana pra nos ajudarmos . Pra cima monstro !

venceu se você está eu tbm estou irmão chama que vem ?

focado no plantio sempre , obrigado mestre e eu com você ?

fala irmão , obrigado pela presença . Isso ae campeão desistir jamais , o futuro reserva grandes coisas para você !

kkkkkkk é tipo postar foto de comida gostosa em época de preparação , sofro !

só pra terminar de estufar as tetas né cachorro ! isso é bom , é bem melhor treinar com um pouco mais de comida ja sabemos o resultado , vai derrubar a academia

noisss caraioo kkkkkkkkkkk pior que vai ser foda mesmo , mas sinto que preciso disso

vou procurar ! com certeza ? já foi pouco mais de 1/3 dele , devo acabar até fds

kkkkkkkkkk gosta de sofrer né seu danado trabalho em advocacia , a partir do dia 20 mais ou menos é recesso forense , sempre tenho uns 15 ou 20 dias de férias nessa época ( espero que não seja diferente agora )

Boa ! Ontem treinei pernas + panturrilha , não fiz cardio porque tinha uma reunião . Vamos de contagem regressiva , hoje são 58 dias sem errar . Analisando minha planilha estou com uma média de 1 descanso para cada 10 dias dentro desse desafio de comer limpo nesse off . Quinta feira completo 60 dias sem erros e na sexta feira vou fazer refeição livre , o próximo desafio é : ficar sexta , sábado e domingo sem treinar e fazer 1 ou 2 refeições livres por dia , descansar mente , corpo e recarregar as energias para encerrar o ano da maneira que iniciei ele ( com sangue no olho e muita vontade de evoluir ) , acho que esse desafio vai ser mais difícil pra mim, não consigo ficar parado ...mas vou tentar. Essa semana criei o hábito de leitura , vou dedicar 40min a 1 hora do meu dia para ler livros . Comecei por um que se chama ¨Mindset - a nova psicologia do sucesso ¨, não poderia escolher um melhor ! Fortalecer mais ainda minha mente será um grande diferencial . 02/12/2019 SEM ERRAR TREINO C OK

concordo , sempre me alongo antes do treino também . braba demais ? sem dúvidas é , não fico sem spotify e meu fone. essa sensação de caminhar pela rua vazia bem cedinho sabendo que está fazendo algo que poucos estão dispostos é impagável .

o pior não , o melhor ! Bem lembrado ... já vou anotar aqui para comprar as coisas pro chocotone que minha mãe faz pra nós final de ano , sempre pego uns 2 só pra mim kkkkk brincadeira né seu sem vergonha ?! vai é derrubar a academia seu sinistro

estratégia é tudo ! kkkk vamos tentando frear o crescimento um pouco , não tenho mais treino isolado de braços mas...é inevitável kkkk

mente de campeão um dia ainda terei esse hábito , só preciso de um chuveiro no trampo e uma bike rs

eu me inspiro e me motivo demais aqui com vocês mestre tmj sempre