Power_tr00

O que vai ter de filho chorando e mãe não vendo....

É um bagulho da Itambé Tipo dum Toddynho com proteínas. 22g por 200 ml Sabor baunilha Puro é ruim demais Mas com café fica bom E dose por dose fica mais em conta do que pote de whey Doido pra colocarem isso no history Br

Saiu orçamento do conserto do carro 1000 e poucos talkeis. Carro deve ficar pronto hoje ou amanhã cedo. Minha academia é no caminho do trabalho. Só encosto carro, treino, me arrumo e sigo o caminho. Só que ela é longe de casa, e fora da rota dos ônibus que posso pegar. Então hoje foi sem treino... Pra falar de dieta Aquele Toddynho protéico fica do caramba com café. Fica tipo um café com leite cremoso e com 22g de proteína... Coisa linda de Jesus. Ontem fui pegar minha filha que cochilou no tapete da sala e vi que minha lombar tava reclamando até aquela hora Hoje é comer direito, beber água pra caramba, não estressar , fazer meu trabalho e ir pra casa. Semana que vem volto aos relatos. Segunda será dia de zercher pesado. Tô doido pra ver no que fecho isso

Mano Escutar o corpo e dar essas pausas é algo que garante a longevidade no esporte. Guarda energia pra maltratar o pessoal que for treinar com vc

Parece bom E como vc agacha e faz terra no mesmo dia, é bom usar a remada cavalinho, ainda mais se tiver apoio de peito, pra dar um descanso à lombar. Teste um mês e veja o que pode ajustar.

Mano Se é o que dá pra fazer, vai lá e faz. ABC mesmo Push pull legs dos brothers sai bem pra vc. Faz cada treino contar. Vai manter o que tem e talvez até ter algum ganho. Se cuidar da dieta no resto da semana fica bão... Sou engenheiro, entao sei que a cachaçada é braba, mas se fugir dela vai dar bão... Boa sorte

Então.... Eu disse que deixei de ser esse tipo de gordo. Eu só treinava pesado como desculpa pra comer igual padre da roça depois de missa. Agora quero secar a banha e voltar a lutar ... Tem uma equipe ultra tradicional de bjj perto de minha casa e quero fazer e levar minha filha junto Ou voltar pro judô

Velhinho Tô longe de ser monstro... Sou um gordo sem vergonha querendo deixar de ser isso Tem a hierarquia dos gordos Tem o gordo normal Gordo sem vergonha- sabe o que tem de fazer pra deixar de ser gordo e não faz Gordo desgraçado - consegue engordar quem está ao redor Com muito esforço deixei de ser gordo desgraçado...

No almoço eu testei algo que sei a uns 7 anos mas nunca havia tentado Comer metade do mato antes da refeição,comer a refeição e depois comer o resto do mato. Enche e sacia pra cacete. Tô em coma alimentar, mesmo tendo comido pouco do que gostaria de comer muito

Voto com o relator E diário ajuda o próprio relatante no sentido de criar um senso de prestação de contas que ajuda a querer treinar e rastrear o que se faz

Passo dias sem ler Aí abro o diário e vejo falar de comida Só pq estou tentando seguir algo que pareça uma dieta... O universo conspira kkkkkkkkk

Ontem foi quase dia de jejum naqueles esquemas de um dia de baixíssima calorias. Hoje vou testar calorias normais. Se gostar do resultado vou fazer mais experimentos nesse sentido

Depende do aeróbio Medi cintura hj e pesei... Tô caminhando pro meu objetivo. Um corpo de 50 treinado nunca será igual um corpo de 25 não treinado. Você investe diariamente no que agora ostenta... E deve ter que usar colar de beijin no ombro por conta do recalque dazinimiga. Aproveite e regasse tudo no treino

Mano, isso nunca me aconteceu antes. Acho que o volume de terra somado à carga deu um estímulo totalmente diferente. Meus trapézios meio que crescem mais pra trás, tipo nelore... Mas hoje eles amanheceram altos. Em buenos Aires me confundiram com russo, sou chamado de branquelo até por norueguesas. Deve ser o russo sendo russo Mano, isso nunca me aconteceu antes. Acho que o volume de terra somado à carga deu um estímulo totalmente diferente. Meus trapézios meio que crescem mais pra trás, tipo nelore... Mas hoje eles amanheceram altos. Em buenos Aires me confundiram com russo, sou chamado de branquelo até por norueguesas. Deve ser o russo sendo russo

Treino de hoje Empurrar carro até a oficina. Carro amanheceu esquisito... Segue jogo Nota sobre o terra de ontem Dor muscular tardia é normal, mas acordar com pump nos trapézios um dia depois é novidade pra mim

Boa Senta o pau. E tríceps nunca serão demais

Tem horas em que a carcaça pede um refresco. Quando a gente escuta o corpo ele retribuí com resultados

Eta nois.... Queremos receitas dessas poções Kkkkk Agora vai treinar tríceps bem. Pra nunca ter o "músculo do tchau"

Tô fazendo um curso foda de arte de apresentação a um km do escritório, vou a pé, só que o caminho é um u. Descida forte pra ir seguido de subida forte ... A volta é a mesma coisa. Fico um caco. BH tem morro demais Eu uso auto regularização nos treinos O bagulho era que tava leve, mas desacostumei, daí forcei o volume total. Foi o do dia, mas como treino rápido e regulo descanso, o trem anda E fiz umas contas de volume. Nos dias médios vou me lascar em volume acumulado

A melhor parte de ler o diário do RT é lembrar de fazer o _@&_@_26 do vácuo de estômago...

É basicamente uma puxada de Clean sem o catch, faz sentido Me fala mais sobre treino na pressa. Só tenho 30 minutos no dia pra fazer alguma coisa. Velho, coloca a meta e pra novembro já da pra meter um bloco de especialização focado na data. Lembre que terra tem supercompensação mais lenta e dá pra fazer o último pesado até duas semanas antes. E depois da competição foque no desenvolvimento

O corpo de adapta rápido e a dor muscular tardia acaba indo embora. Manipular cargas aumentando sempre que der ajuda a estimular os músculos. Dar uma alternada na ordem dos exercícios de vez em quando TB Aproveite que está na área de diário de treinos, descreva seus treinos pra gente e vá relatando diariamente o que anda pegando

Hoje, conforme planejado,foi dia de terra em intensidade média, no caso rdl. A meta era bater 30 reps totais. Aquecimento feito, barra com 105 kg, bora lá descobrir que desacostumei a fazer reps altas nesses bagulhos. A ideia era fazer de 8 a 12 reps, mas jejum e dieta somados à barreira psicológica de fazer mais de 5 reps meio que quase derrubaram. Primeiras 8 reps de boa, barra saindo rápido etc. Dava 60 respiradas profundas e continuava, fui de 6 em 6, 5 até bater as 30. Meus isquiotibiais estavam gritando em grego koiné após isso e a lombar estava murmurando algo que pode ser traduzido como "eu vou na frente, daqui algumas décadas quando o resto do corpo morrer a gente se reencontra" Daí foi Farmer walks com 28 kg por mão, 105 m totais, e overhead carry com halter de 14, 70 metros ininterruptos por mão (35 m numa, trocava,mais 35 m e seguia sem parar) Daí elevação de pernas, alongamento em suspensão. Treino de 30 minutos. Hoje ainda estou com acesso limitado à internet. No final do dia apareço Agora bora lá ter um dia do caralho

Eita Facepull deitado foi pra descansar? Deita debaixo da polia do Cross pra fazer?

Dói mas é bão... Calma que depois piora kkkk