Power_tr00

Tem dias em que a gente fica igual o pica pau verde https://youtu.be/4PpIdXWn4Qo

Pole dance e empada? Acho mágico

Opa É nois Teta bagaray Vão liberar E ainda dá ideia errada pro tio de fazer um churras pós treino

Tem horas em que descansar é mais importante

Eu morro de tédio antes de terminar Tipo.começo a dormir e morro esmagado

Bom treino E sobre estudar, lembre do Tony Stark Quando foi que você virou especialista neste assunto? Ora, foi ontem a noite.... Se não tiver emoção não é faculdade

Bom dia, meu povo! Tudo bem com vocês? Tão bão, né? Hoje o dia já começou sendo foda. Há exatos 40 anos eu estava nascendo ... Nasci pelado, gritando, chutando e coberto de sangue que não era meu... E não consigo imaginar forma melhor de morrer do que essa. Valhala! Palhaçadas à parte hoje foi dia de supino em velocidade, e quem foi escalado pro jogo? Nosso amigo supino com pegada invertida, 10x3 Fazendo antes de cada série 4 repetições de remada curvada com halteres de 24 kg. Na verdade fiz uma série a mais de remadas pq fiz uma pra ver se dava pra mudar rápido pro supino antes Fechei com um triple rápido com 75 kg totais no supino invertido, que era mais do que meu antigo PR neste exercício (pr de treino em repetição, ou seja fazendo pra velocidade indica que meu PR nisso deve estar consideravelmente mais alto, uhu!) Depois disso fui pro remada em suspensão em super série com push up em suspensão. 4 série Pra fechar o treino fui fazer pull up com pegada neutra em super série com paralelas. Depois banho, trânsito e agora já estou no escritório pensando que no almoço eu largo o jejum. É isso aí, bater PR no dia do niver é sempre bom. Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas!

Valeu por partilhar exemplo da planilha Ter um registro sincero do que aconteceu nos treinos é o que ajuda a gente a evoluir Vai com tudo velhinho...

Olhe isso com carinho Melhor evitar algo pior

Supino em geral é um bom exercício de tríceps e um exercício marromeno de peito

Ontem achei que fosse romper bíceps no terra. Acho que eles tavam no limite Farm walks , remadas e terras abusam deles E tem os desenvolvimentos e supinos fechados e no chão prós tríceps... Empurrei 50 de cada lado no último supino fechado. Isso deve maltratar o tríceps muito mais do que coice

Tio barba é da turma... Bonde do pijama às 21h Dormir é melhor do que balada

Up

Hehehe Nunca deixe pra amanhã a empada que pode comer hoje

Um detalhe Nessa semana lembrei que mantenho duas bolinhas na gaveta do trampo Tenho usado uma delas pra massagear os pés durante o trampo... O Brian alsruhe já havia mencionado em um vídeo que isso já ajudava a relaxar e te deixar menos travado A outra eu uso pra massagear braços e ombros enquanto leio notas técnicas... Tá ajudando na pré reabilitação

Treino insano Mas eu não tenho maturidade pra ler teeeeeeeeeeeeeetaaaaasaaaaaaaaaaaaaa

Tamo junto velho. Tocar a barra tira estabilidade e a estabilidade é a mãe da força.

Nunca deram valor à educação por aqui Dizem que a dona Leopoldina, Imperatriz, era zoada na corte por gostar de ler... Eu queria ser burro, acreditar em áudio de zapzap, estar preocupado apenas se meu time tava bem no Brasileirão, se ia poder ir na pelada de quarta e fazer churras no sábado... Quanto maior o conhecimento, maior o sofrimento... É uma dor difícil de compartilhar...

Fisiculturista de verdade quer harmonia. Zé goiaba de academia que quer "malhar" só os músculos que aparecem no espelho quando estão sem camisa... Pq eles inspiram a música teus cambito

Engraçado que quem tem conteúdo, tipo o tio sardinha, até zoa uns bagulho, mas mostra seriedade ... E acho que o social mídia dele é bom bagaray... O problema é que na última pesquisa sobre alfabetização no Brasil, apenas 8% da população é considerada "avançada" que basicamente significa que consegue ler um texto e diferenciar fato de opinião... Mano do céu... O que chamam de avançado eu chamo de leitor adequado. Todo mundo deveria terminar o ensino fundamental sabendo isso! E quem não consegue nem ler e compreender certamente não saberá analisar um discurso, uma fala.... Os Youtuber modinha são reflexos deste povo iletrado, dando ao povo o que o povo quer... Vou parar por aqui

Não consigo mais treinar peito sem pensar em teta bagaray Eu já era estragado... Agora paro o supino pra ter crises de riso

Esse é o dia mais esperado por ele Postei e saí correndo E fazendo rest pause Nisso a gente tá junto Marmiteiro profissional come de colher pq otimiza o processo de raspar as beiradas ... Aprendi isso com o povo na obra

Cara, eu recomendo tentar arremessar alguma coisa pesada ... Tente arremessar num ângulo mais próximo de 45 graus, para otimizar a excursão vertical e horizontal do peso. Nos Highlander's games povo usa a técnica de segurar do lado da cabeça e fazer meio que um pêndulo para adicionar momento ao objeto... No olímpico vejo povo dando giros... Creio que o giro pode ser mais arriscado sem treinar antes... Tente usar o corpo todo e não apenas os braços para imprimir velocidade ao peso. Se você já treinou artes marciais mais baseadas em atemi sabe que um bom soco nasce nos quadris e se propaga pelo corpo e braço até atingir o alvo. Tente reproduzir essa sensação de força fullbody ao arremessar. No mais, parabéns pelo treino instintivo. Se fosse para seguir meus instintos eu provavelmente iria pro buteco caçar briga ...

Bem vindo de volta

Salve salve,meu povo, dia bão pra vocês... Hoje é dia off. Dormi meia hora a mais, mandei cafeína, multivitaminico e segue o bonde do jejum. Peso caindo, 1 cm a menos de pochete... Tem tempo que não faço um trabalho direto de bíceps e tríceps no sentido tradicional do bagulho. Ontem antes de deitar resolvi medir o braço só por curiosidade, pq ,como havia mencionado, havia sentido um pouco o bíceps. 1 cm maior do que havia medido a algumas semanas. De alguma forma pra mim, hardgainer que sou, trabalho de força dá resultados em hipertrofia TB... Sei que tem gente aqui no fórum que se imaginar que escreveram algo parecido com isso vão gritar "anátema!"... Felizmente esse pessoal não perde tempo lendo diários de treino. Em minha humilde opinião quem não está usando suco de frutas Gummy ganha mais buscando ter ganhos de força. Após essa filosofia de buteco, acho melhor vocês acharem algo muito foda pra fazer hoje