Power_tr00

Faço jejum desde o ano passado. Fazia 16h de jejum.... Nesse ano tô tentando ao menos 12h... Ano passado baixei bem o peso, só que Natal e ano novo e carnaval desse ano eu toquei fodas bonito pra dieta... Tô baixando o peso devagar e recompondo o corpo. Comecei jejum pq como treino muito cedo não dava pra comer nada antes de sair .... Tentei shake e iogurte, mas como os treinos são bem pesados, acabava vomitando tudo, daí toquei o foda-se e comecei a treinar de estômago vazio. As vezes ainda dá vontade de vomitar, mas é só água e reponho. A cintura tá diminuindo e tô secando nas extremidades. Panturrilha w antebraço estão ficando bem cortados e tá aparecendo veia... Mas ainda tenho muita graxa pra queimar... A vantagem é que estou mais largo em cima do que embaixo e isso junto com treino que acaba focando na "prateleira de cima" (ombro, peitoral superior , trapézios e porção superior das costas) me fazem parecer mais formidável quando estou sem camisa... Mas a pochete ainda está lá ... E indo embora. Voltei das férias e ao vestir minhas calças notei que estavam mais frouxas na cintura e pegando nas coxas...que estão sólidas como dois troncos segurando a carcaça.

O grupo agora chama Sai do armário, Abrantes

Eita nois Parece talhada em mármore. Agora sei pq fala das mina olhando feio... Tudo invejosa. Belo shape.

Redneck e strongman Duas de minhas coisas favoritas Agora preciso de achar onde comprar baralhos baratos

São umas fitas o tio Google mostra depois

Cabou reação Enfim O que não entendeu no treino?

Boa E puta inveja da chuva Tá quente bagaray aqui

Safadjeeeenho você Sua mina sabe que fica se mostrando assim ? Treino do capeta esse

Eu tenho meus momentos Eu nunca sentia problemas com isso Depois fizeram terror comigo aí a gente fica impressionado e vai tentar e dói... Aí fiquei anos sem fazer. Fazendo com cuidado não dá ruim. A dica do fat grip parece ser ótima Kkkkkkk Banho as 6 e 10 da manhã ficam fresquinhos

Minha opinião Povo toma com carbo... Tomando com carbo tem pico de insulina e ferra tudo. Sem carbo fica meio na linha da dieta do guerreiro como o Fred Azevedo publicou em 2007 ou 6 no saudoso treino pesado

Só um comentário aleatório de algo que pode ser uma boa ideia pra quem é da zoeira No início da semana mudei a foto de um grupo de WhatsApp em que estou por uma foto de piriguete e mudei o nome para Kelly (Tinder) 10 minutos depois aparece gente reclamando de que que esposa e namorada tava pirando com isso. Piada pegou, povo fez em outros grupos Aí fizemos a zoeira máxima Colocamos foto de um latinão sem camisa e mudamos o nome para Ricco (Tinder) Um amigo, PM abriu o celular no quartel e o sargento viu isso Tão zoando ele demais kkkkkkkk

Velhinho, tem um padrão pra postar pedido de avaliação de ciclo. Dê uma olhada e faça as adequações necessárias em seu post.

Fala, meu povo, bom dia... Hoje foi o final de mais um bloco (ia escrever ciclo, mas tem gente por aqui que vai ao banheiro e começa a rir quando lê Deca na louça sanitária kkkkk) de treino Segundo bloco da periodização que detalhei no primeiro post Overhead press emom (inicia o minuto, faz 3 reps, descansa até o próximo minuto iniciar e repete por 10 minutos) 10x3 com 55 kg (10 kg a mais do que dá última vez em ir fiz isso, PR uhu) senti meio pesado nas duas primeiras e duas últimas séries... Mas foi conforme planejado... E senti que foi esforço na faixa de condicionamento metabólico Depois triset de dia de ombros. Remada TRX, push up trx e desenvolvimento com barra por trás da cabeça... O último só pra irritar a Gestapo da biomecânica de livro que fala que desenvolvimento por trás da cabeça causa até câncer de fimose... 4 rounds disso descansando o mínimo possível pra manter batimentos cardíacos elevados Daí fui pra última superserie do dia que foi pull up com pegada neutra e paralelas. 4 rounds de 3 reps e fui tomar banho pq tinha batido os 30 minutos de treino. Tomei um banho escocês ... Se lava com água quente e depois liga só a água fria pra tomar o banho frio por alguns minutos. Nos livros do Ian Fleming o James Bond toma esse tipo de banho direto... Nos filmes nem mencionam isso. Nem nos do melhor James Bond de todos, nosso querido Sean Connery... Que foi campeão escocês de bodybuilding antes de iniciar sua carreira de ator Banho frio é algo que mais gente deveria tentar. Segue firme o jejum... Já bebi quase dois litros de água e vai descer mais antes do fim do dia. Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Bom cardio Essa bike sentada pra mim é ótima Se tivesse espaço eu teria uma na sala... Dá pra ficar horas jogando videogame pedalando nela...

Fico feliz que tenha conseguido dormir Aguardo relatos de ao menos mais um cochilo seu.. Bom treino pra você... Ah se for fazer antebraços, experimente algo que eu fazia quando treinava eles direto. Rosca punho concentrada Fique na posição em que faria uma rosca concentrada, estenda o braço deixe o halter rolar até às pontas dos dedos e faça uma rosca punho... Deixe o halter ir rolando até às pontas dos dedos e faça a próxima rep. E faça 15 por antebraço umas 4 x Depois conta o que achou Agora vai ter um dia foda

Bom demais mano Olha não sei se é psicológico, mas quando testei um programa do Fred Azevedo, 6 semanas de Power BB, ao final mandei e-mail pra ele falando sobre como pela primeira vez na vida as roupas estavam ficando largas na barriga e apertadas em cima

Uma das fontes A 20 reps squat TB menciona algo tipo isso E o Dante trudel TB Mas você capturou a essência

Tente a pegada Bulldog

Eu saindo da academia até estou me sentindo bem A meleca é quando esfria Um dia depois de terra em volume, pegar minha filha de 4 anos cochilando no tapete da sala pra levar ao quarto dói mais do que o treino em si ... A vantagem é que você vai se acostumando... Daí coisas pesadas pra gente normal fica leve pra vc, tipo sacolas de compras Ah, e sacolinha de supermercado normalmente regassa a mão, né? Tenta carregar elas c Hook grip.... Dói menos Eu compro parafusos de latão pra entortar... E tento uma vez por mês dobrar uma moeda de 25 centavos com as mãos... Um dia eu ainda entorto essa moeda

Nos dias de agachamento e terra eu sofro mais quando são dias médios... Nos dias pesados se bater 12 reps totais tá de boa... Então não desespero Nos dias leves tenho de bater 30 reps totais TB, mas é quase fisioterapia kkkkk

Chega uma hora em que você cogita "nem que tenha de fazer um single atrás do outro eu faço as reps... Como falei ao explicar fiz 10 reps, botei barra no rack, 20 respiradas profundas, quantas reps dessem, respiradas, reps, até as 5 últimas, que fiz pensando que ia ser pior largar a barra e ter de me enfiar debaixo dela novamente

Nas pernas sinto DMT Nos traps sinto fadiga... Eles estão cansados. Quando sinto eles dói tipo DMT, mas muito leve... Esse é um dos efeitos de treinar que já falei. A maior parte do tempo me sinto como superhomem com kriptonita na cueca... Forte bagaray, mas meio dolorido demais pra aproveitar a força kkkkkkk

Minha upper back está moída dos treinos de segunda e do terra e Farm walks de ontem...

Não precisa da dor pra saber Mas dói tão gostoso... E sim É estranho isso

O @frankx Disse o que precisa saber Mas pq tanta preocupação, faça os dois e odeie o dia que resolveu fazer os dois... Qualquer treino em que você não se pegue odiando ter topado começar não vale a pena