Power_tr00

Lembre sempre disso. Só use straps quando sentir que seu grip é o limitador do exercício. E treine o grip pra que ele não seja este limitador.

Nunca vi com velcro e devem ser um lixo Use os da rudell ou faça um par pra você usando faixas velhas de judô ou jiu jitsu

Descanso sempre é bom Treino de pode é foda. .. Posar no dia mais foda ainda Depletado, cansado, dieta e pouca água... Fazendo a rotina com um sorriso na cara... Sucesso pra você no dia No mais Tudo sem errar....

Voto com o relator

Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de terra pesado. Então mandei os rack pulls terminando com um triple de 220 kg. Teriam sido 4 ou mais reps, mas a mão esquerda começou a abrir e resolvi não forçar . Depois baixei o peso na barra pra 140 kg e mandei snatch grip deadlift 3x5... Só pra dar um estímulo extra aos traps Banco de hiperextensão, mandei good mornings com barra nas costas. 3x5... Isso faz toda cadeia posterior gritar de dor... E fez o tio que tava no outro com uma anilha de 5kg abraçada ir perguntar ao desistrutor que porra era aquela que eu tava fazendo... Subi para a área de máquinas e mandei 50 reps de flexora e 50 de extensora sem parar com 50 kg ( uma rep por kg, pra dar aquele estímulo que prós posteriores são o requinte de crueldade e prós quads são o suficiente pra darem um pump maroto... Já estava c ácido lático saindo pelas orelhas e fui bamboleante - as pernas tavam querendo discutir a relação - para fazer elevação de joelhos em suspensão e meus alongamentos... 30 minutos de treino Segue o dia, segue jejum... Segundo o doutor Hans Schuppempauzer eu deveria ter morrido a uns 3 meses, de câncer na fimose por fazer meus treinos em jejum e por fazer exercícios básicos... O "dreadlift" segundo ele é um exercício que não serve pra nada... Ele tem uma meta análise de 32 artigos que ele mesmo criou a base de dados que indicam que o dreadlift só serve pra dar dinheiro pra Youtuber... Pena que não li o artigo dele Banho escocês tomado e já estou no escritório garantindo os Danoninho e Yakult lá de casa... Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Bom gosto musical Eu li esse relato pela primeira vez em 1995, quando iniciei o ensino médio. Por volta de 1998 o pessoal da UFMG achava que eu era estudante de história pelo tanto que já havia lido da segunda guerra mundial

Bom o treino render... Segue jogo E sempre mantendo a bola pra cima

Eu busco aprender sempre. Conhecimento não ocupa espaço. Eu sempre admirei o ideal grego de aretē Aquela ideia da formação integral do ser humano, na dimensão física e intelectual. Não buscar isso é o equivalente a só treinar um pedaço do corpo e deixar outra parte atrofiada... Somos seres integrais... Há uma multitude de dimensões da nossa existência que devemos buscar desenvolver. Infelizmente as pessoas só se focam nas dimensões física e financeira... Matt Bonzo fala disso e como a existência hodierna é achatada... Chata mesmo. Bora!

Não tô conseguindo abrir os vídeos aqui. Depois vou ver

Escrevi com a voz dele

Senhor de todos os sortilégios Mr M maromba. Só topzera

Tamo junto véi... Chega uma hora na vida de qualquer adulto em que ele olha pra própria história e pensa em como conta-la Alguns contam sob a perspectiva do que lhes foi feito... São eternas vítimas Outros contam sob a perspectiva do que fizeram, e esse tipo de narrativa é cheio de "apesar de" Apesar de terem feito isso ou aquilo dei meu jeito. Quando nossa história começa a ficar cheia de "apesar de" é sinal que amadurecemos ao menos um pouco... O que no Brasil é coisa bagaray (puta síndrome de Peter pan por aqui)... E nesse amadurecendo percebemos que não somos os únicos a ter problemas e dificuldades... E são essas dificuldades que forjam em nós caráter de luta e de busca pela vitória. Eu escolhi ser protagonista de minha história. Aliás a etimologia grega de protagonista é proto (primeiro, o que em antes) agonista (o que sofre, o que é demandado) É lindo viver assim...

SNC igual cachorro quando vê dono pegando bacia e mangueira... Já dá aquela afastada marota ...

Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de OHP em velocidade. Então ficou assim a brincadeira Ohp 10x3 emom com 55 kg Quadriset de remada TRX suspension, push up trx suspension, desenvolvimento com barra por trás da cabeça e rosca invertida. 4 rounds non stop disso Biset pull up com pegada neutra e paralelas Tinha um tempinho sobrando e fiz uma triset que a muito tempo não fazia. Tríceps corda, tríceps testa c corda e rosca bíceps corda... Fiz como um burn então foram 3 rounds sem parar... Fazia a última rosca e começava o primeiro tríceps.... Descendo pro vestiário vi o banco Scott vazio, catei uma barra reta montada e fiz 3 séries bem na filosofia ponto zero só pra ver se funfava Banho tomado e já estou no escritório pronto pra ter a melhor sexta de trabalho dessa semana. Segue jejum desde umas 19 e pouco de ontem e bora pro jogo Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas. Ah... Lembrei que nos programas de treino que o Brian alsruhe posta no site da academia dele a última frase é sempre " die empty" morra vazio, de tudo de si em tudo que for fazer... Na segunda guerra mundial 3 brasileiros em patrulha na Itália foram cercados por uma força muito maior da Wehrmacht ao receberem ordem de se renderem resolveram lutar até o último cartucho de munição e após isso fazer uma carga de baionetas contra a posição alemã. Claro que morreram. Mas sua resoluta disposição a não se renderem causou tamanha impressão nas tropas alemãs que ao verem que eram apenas 3, prestou a maior homenagem que um guerreiro pode receber : ser honrado por seus adversários. Foram sepultados e colocaram uma cruz no túmulo onde se lia "Drei Brasilianischen Helden" - três heróis brasileiros Que nossa luta diária seja inspirada por isso.

Atualização de fim de dia Esposa e filha estão viajando. Hoje deu vontade de comer algo diferente e fui a um espetinho raiz aqui perto de casa e matei 3 de boi e um pão de frango com requeijão... Como o almoço foi bem pouquinho isso cabe dentro do plano do dia.... Mais tarde se der fome vai um shake de whey. E amanhã é dia de OHP em velocidade...

E depois que passei a treinar de manhã raramente atinjo este estado. Dá uma fadiga muito grande quando saio dele

Aí reside o segredo. Vencer sua mente. Minha esposa é psicóloga. Ela fala que quando estou treinando eu desligo as proteções naturais do corpo/mente... Por isso é meio assustador me ver treinando... Minha irmã falava que parecia que eu estava soltando fumaça e ficando mais assustador... Em ambos os casos isso é obtido por um estado mental alterado. Chamado de berserkergaang... Paro de sentir dor, sinto como se nada pudesse me parar... Aprendi desde jovem a chegar nesse estado mental... Usava isso nas brigas de escola... A força aumentava e não sentia nada... Depois achei nas artes marciais e no treino com pesos um equivalente moral da guerra e foquei nisso Foi lá pra 2004 quando conheci um sacerdote asatrú que compreendi o que era berserkergaang... Daí venho praticando

Exato... E depois de um tempo nem mais esforço é...

Um dia por vez... Só mais um dia General Patton dizia que a coragem era a característica de quem segurava o medo por só mais um minuto... Por só mais um minuto suportarei meus medos... Por só mais um dia não irei reclamar... Igual um alcoolista em recuperação...

Bom ver que tudo está indo bem E eu aqui observando ideias

Bom demais Por algum motivo mãe de ex sempre trata bem

Bom demais o sono estar bom E hoje é dia de bondade... Vai maltratar as pernas, mas por um bom motivo...

Cola nas dicas da cueca da justiça. Cola nele que vc passa de ano

Somando ao que foi falado: Nutricionista recomendando cardio? Velho, ache uma academia e encare pesos... Vai ganhar massa magra e isso vai ajudar a queimar gordura. E fortalecer as pernas... Eu tinha dores crônicas nós joelhos. Quando comecei a treinar um veterinário amigo meu disse que ele TB tinha e que só treinar pernas forte e sério ajudaram a melhorar. Testei e nunca mais tive dores. Tente isso E seja esperto ao fazer cardio

Acompanhando... Bons treinos