Power_tr00

Teta bagaray Só vai dar nas peena

Estou bem melhor Larguei um barro com aparência saudável agora mesmo

Primeiro... Quando vi na posição inicial achei que você ia fazer um Jefferson deadlift... Ia te chamar de rootz tr00zêra... No terra sumô vale a ideia de deixar as canelas próximas à barra TB. No passo a passo que passei antes aquelas dicas colocam seus ombros ligeiramente à frente da barra e isso TB vale pro sumô Achei um vídeo da dra Marília Coutinho sobre o terra que vai ser do seu interesse

Isso chama puxar o slack da barra O passo 4.5 do passo a passo As anilhas tem uma folga entre o furo delas e a manga da barra... Quando vc tracionar a barra essa folga vai reduzir até ficar solidamente em contato com as mangas da barra. Continue puxando, dependendo da carga vai ver a barra vergando um pouco até ficar toda rija e travada... Aí você pode explodir a puxada pq eliminou os pontos onde teria perda mecânica de seu esforço

Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia, conforme algures planejado, de supino em velocidade. Mandei supino com pegada invertida em superserie com remadas curvadas com barra w. 68 kg na barra w, 6 remadas e ia para o supino. Fechei com um triple de 85 kg no supino invertido Depois fiz aquele combo de remada TRX suspension, push up trx, desenvolvimento com barra por trás da cabeça e rosca invertida. Dessa vez não fiz posterior de ombros pq tava meio com pressa... 3 rounds sem descanso Superserie de pull up com pegada neutra e paralelas 3 rounds sem descanso. Dropão de Peck deck para finalizar. Banho escocês, ânsia de vômito... Já estou no escritório garantindo o do dia. Ontem após o almoço acho que peguei alguma virose e passei a tarde e parte da noite igual uma princesa, sentado no trono... Hoje estou melhor... Mas nós primeiros supinos achei que ia fazer caquinha, literalmente... Feliz por não ter feito.. grato pela vida, pela saúde e por ter conseguido treinar,... Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Olá "Oi, sumida" é assim que fala ? Terra é bom demais... A gente sente o poder fluindo pelo corpo. Segue jogo... Você nasceu pra brilhar forte

Só ter paciência Saporra é uma jornada. Musculação é esporte de velho Muita gente nova entra e sai correndo só pra bater na parede. Consistência é a chave. Ao longo dos anos isso soma Igual investir grana... Se você estiver investindo em renda fixa de forma consistente, os juros compostos irão fazer mágica ao longo dos anos... Vai pagar o preço do aço ou o preço do ouro por seu shape?

Pega a progressão linear para noviço do starting strength. 3 treinos na semana, Volume de terra adequado... E pra noviço funciona bem pra caralho. Tem aqui no fórum explicando Quando pensei em ir prós EUA fazer doutorado estudei muito a metodologia do Rippetoe pq tava pensando em tirar a certificação starting strength (lá não tem cref... Tadinho deles, todo mundo pequeno jogando dama) que é uma certificação bem séria (algumas outras são provas pela Net) Na ss você precisa ir a um seminário deles, mostrar que sabe fazer os exercícios e depois mostrar que sabe ensinar os exercícios... Daí se gostarem de seu desempenho te convidam para fazer a prova... São algumas questões discursivas ... Você acaba escrevendo uma pequena dissertação de umas 70 páginas pra responder... Se aprovarem você tem a certificação... O que todo mundo chama de starting strength acaba sendo a progressão se noviço ou o Texas method... Mas lendo o livro de periodização w programação do Rippetoe podemos ver que vai muito além disso.

Melhoras pra vc E segue jogo

Tem muito "ixpecialista" em tudo por aí... Ficam olhando seu prato e falando que na Fátima Bernardes disseram que tem de comer salada de piroca etc... Sem falar que obsessivo é o nome que gente sem foco chama quem tem objetivo na vida

Enfim Se ele contar vai sofrer acidente Tipo tiro na nuca acidental

Do caralho Sem errar, sem reclamar E sem dar explicação No trabalho quando ia comer meus ovos no meio da manhã eu só falava que eu era comilão mesmo

Só vai Master of the tetas

Relato de dia off... Acordei meia hora antes do despertador e aproveitei pra dar um trato no planejamento do dia. Saí de casa mais cedo pra pegar menos trânsito... Fiz uns exercícios respiratórios no escritório... Daqui a pouco vou me alongar na escada de incêndio... Sendo grato o tempo todo. Tem um vídeo do Brian alsruhe que lembrei dele, no qual ele fala como se propôs a que sempre que tocasse a maçaneta da porta da casa dele para sair pra trabalhar, treinar ou fazer qualquer outra coisa, ele se recusava à tocar a maçaneta pra voltar pra casa sem ter dado o seu melhor no que fosse fazer e que retornaria ao lar como uma pessoa melhor do que saiu... puta desafio, heim? Voltemos ao final do dia com a certeza de que somos ao menos um pouco melhores do que éramos no início do dia. Bora lá crescer na vida

Muito bom passar pra barra livre Os dois vídeos foram bem fortuitos de mostrar diferentes ângulos A barra não está seguindo um caminho muito reto, ela acaba dando uma voltinha ao redor dos seus joelhos... Isso é inefiencia E a barra parece estar mais à frente de seu corpo do que deveria Segue passo a passo de um terra bom 1 aproxime da barra até que ela esteja sobre o meio de seus pés ... Lembre que seus calcanhares são parte dos pés. Isso vai deixar a barra a mais ou menos uns 2,5 cm de suas canelas. Deixe seus pés na largura dos ombros, como se fosse fazer um salto com as pontas ligeiramente apontadas para fora 2- sem baixar os quadris, pegue a barra com a pegada que lhe convir , não mova a barra 3 dobre os joelhos até que as canelas toquem a barra... Agora pode deixar os quadris baixarem Não mova a barra 4 levante o peito, como se quisesse fazer ele parecer estufado...sem soltar nem mover a barra... Isso vai alinhar a coluna 4,5 continue tracionando até sentir que deu pressão na barra e ela está pronta pra sair do chão 5 arraste a barra pelas pernas até o Lockout e inverta o movimento Pronto Uma repetição de terra já está paga

Olha o tanto que já conquistou... Essa mesma vontade pode ser usada a seu favor

2 anos e cansou ? Conta pra gente como tentou? Deixando claro que você é maior de idade e se quiser ciclar, fazer roleta russa, atravessar avenida de olhos fechados é uma escolha sua ... Pode plantar o que quiser... Mas depois vai ter de colher... Na sua idade melhor é focar em sua carreira, em ter uma ou mais fontes de renda e formação. Os frutos disso em menos de 10 anos agregados à dieta e treinos adequados vão te colocar na frente de muita gente que manda veneno e não admite por vergonha dos ganhos baixos... Tem muito pra trilhar ainda ... Muito pra viver e conquistar...

Voto com o relator Mete o loco num GOMAD da vida e treina igual gente grande... Depois resolve o problema das lapidação

Pessoal, tirem um tempo pra ouvirem esse podcast da elitfts com o Brian alsruhe. É longo, mas pra quem trabalha no mundo fitness é indispensável... Pra quem trabalha com QQ outra coisa, tem muita informação de qualidade pra gestão e planejamento de carreira ... Está em inglês (se não conseguirem entender, a dica grátis é pra que aprendam inglês) Compartilho no meu diário pq é o tipo de coisa que quero compartilhar com quem lê aqui e quer progredir em todas áreas da vida Fui

Exato E o tempo que tenho pra gastar na Net prefiro gastar aqui com vcs no fórum. Já estou começando a arrumar tempo pra outras coisas só de ter saído do face e insta... Só funciono assim

Aproveito pra informar que resolvi dar um tempo nas redes sociais. Meu face só havia reativado pra usar o insta... E desativei novamente. Do insta fiz logoff e não tem como entrar sem o face. É bom ter contato, mas dá pra conversar com vocês de boas por aqui e no ambiente de fórum eu não perco tanto tempo igual em rede social. Quero ir pra frente na vida e tempo anda valendo mais do que dinheiro por aqui. Bjos de luz

Cada dia mais certo Bão demais

Você roubou e entrou duas x na fila pra ser aberração genética

Cabou reação por hoje Deixo a música do João Alexandre aqui Não sei se você é ou não religioso, mas a música fala umas verdades convenientes

Muito longe do que deveria estar fazendo Mais longe ainda do que queria estar fazendo Vamo nessa, bora passar de ano Exato