Power_tr00

Não tem problema algum desde que na sua janela de alimentação tudo esteja ok

Eu necessito de ganhar na mega da virada O resto eu resolvo Kkkk Nada demais o treino Só aprendi a ficar confortável cm coisas desconfortáveis

Bão demais sô

Mano Não sei com o que trabalha Mas tenho certeza que vc faz bem feito... Esse tipo de disciplina e raça transfere pra todas áreas da vida Por isso vai sem errar

Tava difícil lavar a cabeça por cota do pump Gentileza gera gentileza E picuinha gera picuinha

Fala, meu povo, bom dia Segunda semana das 6 planejadas do bloco pivô em andamento E já cheguei mostrando pra essa dona quem é quem manda Hoje foi dia de bíceps e tríceps Todos exercícios feitos AMRP Primeiro bloco Supino fechado, rosca martelo e rosca 3 4 rounds disso aumentando a carga no supino fechado. Descanso máximo 30 segundos Segundo bloco Tríceps testa barra w, supino fechado barra w , rosca invertida com barra w e rosca soma 1 4 rounds com o mesmo descanso de até 30 segundos Terceiro bloco Rosca Scott , tríceps francês com halteres e rosca 3 Scott... 4 rounds com 30 s de descanso máximo Quarto bloco Tríceps corda, rosca corda e tríceps testa corda em ss sem descanso... 4 rounds desse burn Banho escocês, 30 minutos de treino Segue jejum e já estou no trampo Bora fazer algo fantástico com suas vidas e sejam legais uns com os outros

Vou procurar o livro pra comprar

Acompanhando

Comprei alguns baralhos para treinar um feito de strongman... Achei que levaria algumas semanas para conseguir rasgar um baralho inteiro... A minha primeira tentativa já logrou sucesso.... Levei uns 5 minutos pra rasgar o deck inteiro com as mãos... Deu pump no antebraço Vou continuar na treinar esses feitos de força históricos

Mete mato Verde nessa bagaça No mais Vá vendo como reage w vai ajustando

Ontem fiz dos blocos que planejei pro dia de ombros Eles estão empedrados até agora Semana que vem que faço tudo vai ser selvagem Venci a primeira semana, das 6 planejadas

Concordo com tudo Em terra Brasilis é que há uma dissonância cognitiva entre a turma que pública artigo salame e a turma que realmente produz coisa de valor. Sou cientista e lamento profundamente coisas como a totalidade dos professores de antropologia odiarem profundamente o americano que passou anos estudando os yanomami pq as descobertas dele contrariam o posicionamento ideológico mainstream da academia... Lamento gentis senhores que publicam estudos com viés contaminado e ocultam outliers para não negar o que já publicaram .. A academia (universidade) ganharia muito em observar a prática... Há espaço para uma troca de informação relevante... Mas a postura de parte do mundo acadêmico afasta essa oportunidade

Exato E tem muita coisa que sei que funciona, mas não sei explicar e nem sou pago pra explicar Quando for remar imagine toda força concentrada em seu dedo anular... Como.se todo peso da barra estivesse nele Fica mais fácil

Feriado Academia abre as 9 e fecha às 13 Só algumas unidades abrem... A quem vou é uma delas. Povo do plano "faz em todas" baixa sem dó nessa unidade Num feriado que caiu numa quarta, que era um dia off meu, esse povo baixou lá.... Na quinta a recepcionista estava reclamando que lotou, teve briga e tudo de ruim... A academia estava uma zona, não tinha um halter no lugar... Por isso hoje é "não sou obrigado" Fiz algo pra ombro ontem que tá queimando até agora kkkk Pernas. Treinei na terça... A DMT delas sempre vem dois dias depois Ontem no engarrafamento ela chegou... Kkk

O mês das bruxas acabou mas a bruxaria continua. Habemus bruxinha Faz sua mágica

Bão demais E hoje é Full teta camisa Itália

Segundo essa turma era pra eu já ter morrido de câncer de fimose por treinar em jejum... E deveria estar andando em cadeira de rodas com.rodinhas de bicicleta infantil pra equilibrar Pena que frustei as expectativas deles. No mais Estou escrevendo este relato em uma localização anônima, usando rede pública e vpn pra não ser rastreado... Afinal essa turma que fica ofendidinha quer me pegar... E você já viu como eles são tudo giga monstro.... Não viu? Pois é, nem eu.. kkkl

Apanhando Nem sempre comento Mas leio

Dia 1 peito e costas 2 off 3 pernas panturrilhas e abdômen 4 off 5 ombros e braços 6 off 7 off Descanso entre as séries de 30 a 90 segundos 10 séries de 10 reps para grupos grandes 3 séries de 10 a 15 reps pra grupos pequenos Você deve usar um peso desafiador que permita boa execução. Se conseguir fazer as 10 séries com boa execução e estiver fácil, suba o peso 5% pra próxima sessão. Exercício para cada grupo grande Peito Supino reto com barra ou halteres Costas Terra ou remada curvada Pernas Agachamento ou leg press Ombros Desenvolvimento sentado com barra ou halteres Biceps Rosca direta Tríceps Francês ou supino fechado Panturrilhas Elevações com carga Nada de muito blá blá blá, nada de ser besta de achar que GVT é 10x10 de QQ coisa... Tô acompanhando por aqui e torcendo pra dar certo pra vc

Acompanhando Bons treinos Eu recomendaria fazer o GVT clássico, sem invencionices, do jeito que o Charles poliquin preconizou e tornou famoso 3 dias na semana, e nos dias off faça cardio nos dias off e uns 20 minutos nos dias de treino

Pensei em fazer um vídeo pra mostrar o trem de ombro Mas tá difícil levantar os braço Tô coçando a cabeça usando hashi que tenho na mesa do trampo

Fala, meu povo,bom dia Hoje foi dia Full teta Comecei com o primeiro bloco Supino inclinado 21 (mesma coisa da rosca 21... 7 reps na parte baixa, 7 na parte alta e 7 completas) em ss com fly com halteres e supino com halteres e pegada neutra... 3 rounds disso... Meus tríceps já estavam magoados do treino de segunda... Mas sentei o pau assim mesmo Segundo bloco Supino reto, fly com halteres e supino prensado com halteres (pega haltery sextavados, prensa um no outro e supina... Acho mais eficiente do que ficar apertando anilha ... E queima mais os tríceps... Se esses FDP não crescerem vou bater mais forte ainda) 3 rounds Terceiro bloco Amanhã é feriado e seria meu dia de ombros e trapézios... Daí fiz o que seria a primeira série gigante de amanhã hoje mesmo Remada alta com barra, desenvolvimento com a mesma barra por trás da cabeça, elevação lateral e frontal com halteres e elevação de halteres "z" (esqueci o nome, mas o treinador jacaré uma vez postou um vídeo mostrando isso no face dele falando que era bom pra dar um efeito de volume por igual .... Com um braço vc faz elevação lateral... Com o outro dobrado vc faz uma elevação lateral e frontal ao mesmo tempo, imagine que tem um escudo no seu braço e vc quer proteger de um ataque frontal de cima pra baixo... Apontando o halter pro mesmo lado da elevaçao lateral) 4 rounds Todos exercícios feitos com o mínimo de descanso e AMRP Pra fechar mandei um dropão no Peck deck de 110 kg até 10 kg, baixando de 5 em 5 kg e fazendo 10 reps por carga. .. Vai arder amanhã 35 minutos de treino Segue jejum, segue banho escocês... Vão fazer algo fantástico com suas vidas

A turma que arrota com o Lattes dia outros pira nas doideira que faço Tanto o que fazia antes quanto o que faço agora irrita a turma que malha ao invés de treinar... Enfim... Sou engenheiro e cientista... E eu não confio em engenheiro de botina limpa... Não confio em educador físico que não aplique nele seus preceitos e tenha portfólio de resultados Aliás ... Esse tipo de treino me deixa cansado e com pump... Mas passa longe de forçar o SNC

Bom volume A turma que arrota Lattes acha ruim volume, ainda mais com pouco descanso... Ainda bem que meu Lattes é de engenharia e não educação física kkkkk

Tendo no máximo 35 minutos pra treinar, tenho de dar meus pulos pra conseguir fazer algo que preste. Cortei descanso Mas mesmo no treino de força tento dar no máximo 120 segundos de descanso. O corpo ou se adapta ou se lasca... Eu adaptei pra não ficar chorando por não ter tempo... E faço quase tudo em série gigante, pra salvar tempo E já falei que acho ambiente de academia comercial muito triste e não curto ficar muito tempo por lá